http://www.probusbhp.pl/ Usługi BHP godne Polecenia~!
...
Napisał(a)
Pare postów wyżej napisałem, że zaczynam trening po niedzieli i dopasuje dopiero wtedy ciężar i liczbe powtórzeń. Po dopasowaniu moge wkleić wszystko w przyszłym tygodniu :)
http://www.sfd.pl/temat275945/ - trening nóg bez sprzętu = siła biegowa
...
Napisał(a)
jeśli chodzi omnie i te pytanie domnie to byłt to
2 x po 5 kg takie stałe
2 x regulowane od 1 Kg do 8 albo 9 kg niewiem ile waży gryfek hantelki
2 x po 5 kg takie stałe
2 x regulowane od 1 Kg do 8 albo 9 kg niewiem ile waży gryfek hantelki
...
Napisał(a)
yo;]
1. Czemu w twoim planie treningowym niema żadnych ćwiczeń mięśni brzucha???
2. (tak z ciekawości) Ile masz lat?
1. Czemu w twoim planie treningowym niema żadnych ćwiczeń mięśni brzucha???
2. (tak z ciekawości) Ile masz lat?
...
Napisał(a)
oczywiście pytanie zadaje do gosteczka i jest ono odnośnie do jego przykładowego planu treningowego którego podał na początku
...
Napisał(a)
1 ) każdy trenuje brzuch kiedy ma czas i jak mu sie żywnie podoba na ogół stym niema problemu wienc nie poruszałem tego tematu ale jeśli są pytania odpowiem
2 ) wiek ? masz przeciesz profil zobacz sobie i się dowiesz
2 ) wiek ? masz przeciesz profil zobacz sobie i się dowiesz
...
Napisał(a)
Gryf hantelki waży ok 2 kg :)
Czyli jak zamówiłem 2 x 15 kg łoo to mi starczy jupi ! Dzięki!
JKa stosuję raczej
1dzień: Nogi + plecy + barki + brzuszki
2dzień: biceps + klata
3 dzień: od nowa lub przerwa - zalezy od poprzedniego treningu
Ciężar od 6 do 8 kg bo jest regulowanie :) i już widzę małe efekty
Czyli jak zamówiłem 2 x 15 kg łoo to mi starczy jupi ! Dzięki!
JKa stosuję raczej
1dzień: Nogi + plecy + barki + brzuszki
2dzień: biceps + klata
3 dzień: od nowa lub przerwa - zalezy od poprzedniego treningu
Ciężar od 6 do 8 kg bo jest regulowanie :) i już widzę małe efekty
http://www.probusbhp.pl/ Usługi BHP godne Polecenia~!
...
Napisał(a)
@kermitos
1dzień: Nogi + plecy + barki + brzuszki
2dzień: biceps + klata
3 dzień: od nowa lub przerwa - zalezy od poprzedniego treningu
1 dzień: 3 duże partie na 1 treningu? Nie za ciezko? To cała twoja rozpiska? Bo nie widze np. tricepsa i przedramienia, pozatym pierwszy dzien 4 partie, a drugi 2 partie miesniowe? Namotales strasznie
1dzień: Nogi + plecy + barki + brzuszki
2dzień: biceps + klata
3 dzień: od nowa lub przerwa - zalezy od poprzedniego treningu
1 dzień: 3 duże partie na 1 treningu? Nie za ciezko? To cała twoja rozpiska? Bo nie widze np. tricepsa i przedramienia, pozatym pierwszy dzien 4 partie, a drugi 2 partie miesniowe? Namotales strasznie
http://www.sfd.pl/temat275945/ - trening nóg bez sprzętu = siła biegowa
...
Napisał(a)
Spiegol ma racje szybko sie uczy . No jest do bani i tyle zle to sobie rozplanował proponje sprubować jeszcze raz
...
Napisał(a)
W sumie racja, nigdy nie zwracałem uwagi na dobry plan treningowy, sorry macie rację do bani :)
Postaram się rozpisać plan jeszcze raz i tu wrzuce :)
Postaram się rozpisać plan jeszcze raz i tu wrzuce :)
http://www.probusbhp.pl/ Usługi BHP godne Polecenia~!
Poprzedni temat
O co chodzi?
Następny temat
PLAN HST DO OCENY
Polecane artykuły