Domator - osiągniesz więcej niż myślisz

a hanetlki jak używałeś to jaki ciężar stosowałeś??

Pare postów wyżej napisałem, że zaczynam trening po niedzieli i dopasuje dopiero wtedy ciężar i liczbe powtórzeń. Po dopasowaniu moge wkleić wszystko w przyszłym tygodniu :)

jeśli chodzi omnie i te pytanie domnie to byłt to

2 x po 5 kg takie stałe
2 x regulowane od 1 Kg do 8 albo 9 kg niewiem ile waży gryfek hantelki

yo;]
1. Czemu w twoim planie treningowym niema żadnych ćwiczeń mięśni brzucha???
2. (tak z ciekawości) Ile masz lat?

oczywiście pytanie zadaje do gosteczka i jest ono odnośnie do jego przykładowego planu treningowego którego podał na początku

1 ) każdy trenuje brzuch kiedy ma czas i jak mu sie żywnie podoba na ogół stym niema problemu wienc nie poruszałem tego tematu ale jeśli są pytania odpowiem

2 ) wiek ? masz przeciesz profil zobacz sobie i się dowiesz

Gryf hantelki waży ok 2 kg :)

Czyli jak zamówiłem 2 x 15 kg łoo to mi starczy jupi ! Dzięki!

JKa stosuję raczej
1dzień: Nogi + plecy + barki + brzuszki
2dzień: biceps + klata
3 dzień: od nowa lub przerwa - zalezy od poprzedniego treningu

Ciężar od 6 do 8 kg bo jest regulowanie :) i już widzę małe efekty

@kermitos
1dzień: Nogi + plecy + barki + brzuszki
2dzień: biceps + klata
3 dzień: od nowa lub przerwa - zalezy od poprzedniego treningu

1 dzień: 3 duże partie na 1 treningu? Nie za ciezko? To cała twoja rozpiska? Bo nie widze np. tricepsa i przedramienia, pozatym pierwszy dzien 4 partie, a drugi 2 partie miesniowe? Namotales strasznie

Spiegol ma racje szybko sie uczy . No jest do bani i tyle zle to sobie rozplanował proponje sprubować jeszcze raz

W sumie racja, nigdy nie zwracałem uwagi na dobry plan treningowy, sorry macie rację do bani :)

Postaram się rozpisać plan jeszcze raz i tu wrzuce :)