Dobry trening brzucha z Flex'a

to jest bardzo dobry plan, sam dzis przetestowalem, juz po pierwszym treningu czuje sie efekty, trening ciezki ale pewny, polecam

strach pomyslec jak bedziesz wyglkadal po 3 miesiacach

Bo to jest taki trening - ja po tygodniu juz nie czulem zmeczenia brzucha - jedyne co swiadczylo o tym, ze cwiczylem to splywajacy pot...
A efekty sa zadawalajace... wiec jedziemy dalej...

Dziwne ja czuje brzuch po 4 miesiacach cwiczen. ;) Moze nie tak intensywnie jak na poczatku, ale zawsze po cwiczeniach czuje go dosc mocno.

a moge go robic 3 razy w tygodniu 2 razy dziennie ??

Nie, spalisz miesnie. Efekty sa dobre, nawet poleca sie cwiczyc go 2 razy w tyg nie 3, ale 3 tez jest ok. Ja np dzis mam lekkie zakwasy na skosnych. ;p

hmm.. od dzisiaj zacząłem robićten trening i...

mam robić odrazu 4 serie danego ćwiczenia??
20x brzyszki, 20brzuszki, 20 brzuszki, 20brzuszki , 20 wznosy, 20 wznosy, 20 wznosy itp...

czy 20 brzuszki, 20 wznosy, 20 skretosklony itd..

??? bo robiłem tak jak podałem drugi wypadek i nie czuję zmęczenia o_O może coś nie tak robię?? hmm

nie spłyneła ze mnie ani 1 kropla potu o_O

ocb????

sry że piszę post jeden pod drugim ale już wiem w jakiej kolejności wykonywać ćwiczenia i dowiedziałem się jak poprawnie robić skręto skłony :P

zobaczymy za dwa dni jak będzie o_O

4. Wznosy prostych nog w gore 4*15-20

nie dam rady tak zrobic bo bola rece i nie podciagne do gory tak bo sie kolysze :(

przykro mi