arabella0/start!

ale mamy robotę powinnam chyba zakupić profesjonalny sprzęt jaka cena tego cudu?
pochwały zasłużone jak najbardziej , śledzę twoje wypiski super

Zmieniony przez - arabella0 w dniu 2011-08-10 16:27:59

https://sklep.sfd.pl/Sequoia_MetaCal-opis26609.html ten zamówiłam połaszona niską ceną mam nadzieję, że sie nie rozleci zaraz

nooo, cena do zaakceptowania może też zakupię ale popytam jeszcze w sklepach sportowych

czy pomiary odnośnie faldów powinnam podać w mm. zmierzylam się cyrklem bo nie mam odpowiedniego sprzetu
brzuch 15 mm
łydka 25 mm
tył boczek 35 mm
pod pachą 10
dół brzucha 30 mm
tył pleców nie dalam rady sama
ramię przód 30 mm
udo 58 mm
ramie tył 40 mm
szyja 31 cm
pas 66
biodra 95

nie wiem czy dobrze to zrobiłam

Zmieniony przez - arabella0 w dniu 2011-08-17 19:53:45

Zmieniony przez - arabella0 w dniu 2011-08-17 19:54:33

cyrklem ujdzie, oczywiście problem jest w powtarzalności nie w ilości, powtarzalnośc miejsca powtazralnośc pozniomu ściśniecia...
traktuj to jako ciekawostke, trudno ci cyrklem bedzie sprawdzic roznice 1mm, ale obraz oddaje.
Widać ze najwiecej tłuszczu zbiera ci sie na udzie, reszta jest ok

no właśnie i to jest problem górę mam suchsieńką sama skóra.
obli to co proponujesz, może zostawie to 1300-1400 kcli poprosze cie o jakis nowy trening albo rozpisze to co znalazłam u dziewczyn o podobnej figurze i ty zaakcepyujesz lub nie....
jestem w stanie zwiększyć siłowe do 4 dni w tyg i 2 dodatkowe na aero najlepiej gdyby zajmowało mi to tzn siłowe do godz +aero bo wiecej nie wygospodaruję. nigdy nie robiłam wytrzymałościówek ,nic w tym stylu..
powiem jeszcze że nie wchodzą w gre jakieś podrzuty sztangi itp mogę dźwigać ale nic wiecej.ogólnie bolą mnie stawy byłam na badaniach jutro wyniki.nie robiłam też żadnych superserii z tego co czytałam i ogladałam fajna sprawa zwłaszcza z hantelkami
poradź coś obli bo jestem w kropce .może zrobię fotki tego tłuszczu na nogach żeby byo wiadomo jak to wyglada?

nie rob nie trzeba .. co ja tłuszczu nie widziała , sama mam swój

Oj kurcze ale nie tak mało kalorii
jezli chcesz sie pobawic to mozemy..
diete zrobimy na sztywno od poczatku
start ok 1700kcal
130g bialka 140g ww 60g tluszczu

rozkladasz na 5 posilkow
po 26g bialka w kazdym, w trzech pierwszych posilkach wypelniasz swoja pule weglowa czyli po 56g ww w jednym posilku
jezeli cwiczysz danego dnia to wtedy posilek potreningowy jest z ww.

Skoro mozesz zwiekszyc ilośc silowych to ok, poszukam czegos dla ciebie
Aero nie, w dni pozostałe robisz trening interwałowy i brzuch

ok wchodzę w to tylko jedno pytanie... czy może być 1600 kcl wiem ze bedzie ciężko jak zaczynałam te 1600 było mi trudno zjesc
czy od razu wchodzić na te wyższe kcl bo jak wiesz zjadam teraz 1300-1400.
mam tydzień urlopu i wyjezdżam więc zaczynamy konkretnie od przyszłego poniedziałku mam dostęp do kompa więc gdyby cos to będę pytać.oczywiście ten tydzień bez ćwiczen.
interwały napewno nie robie tak jak w przepisie bo nigdy nie miałam ochoty na rzyganie a staram się jak mogę..jedyne ćwiczenie po ktrym mam powyższy odruch to wykroki z hantlami na podwyższeniu
nie odpuszczę tym moim nożynom i dupie .oglądajac wasze fotki wiem że mogę osiągnac to co zamierzam
apropo twojego tłuszczu ..nie rozśmieszaj mnie

Zmieniony przez - arabella0 w dniu 2011-08-21 22:23:22

melduję się w gotowości
podaję przykładowe posiłki na nietrenigowy dzień. trening mam po 4 posiłku około 1,5 godz po jedzeniu,wcześniej nawet nie ide bo mi się źle ćwiczy z pełnym bebechem ,jak kończę jest ok 21.30 -22 czy powinny te pokarmy być jakieś specjalne tzn bardziej tłuste,białkowe czy ww ???
może coś już wiadomo o moim treningu... co ćwiczyć???i czy te 1600 kcl ogłoby być

Zmieniony przez - arabella0 w dniu 2011-08-22 13:05:41

Zmieniony przez - arabella0 w dniu 2011-08-22 13:15:18

orzesz kurna trudno z tym żarłem ale się pocę przy układaniu, muszę wieczorem lodówkę przeszukać i przejrzeć dietki innych ladies bo może być ciężko

Zmieniony przez - arabella0 w dniu 2011-08-22 13:59:14
dziś odebrałam wyniki badań są wery gud choroba mnie nie zżera tzn że puchnę z niczego a nie chudnę bo......może za mało z siebie daję???? ( nie to nie możliwe)

Zmieniony przez - arabella0 w dniu 2011-08-22 14:07:34

wczoraj interwały(lub coś w tym stylu)5razy 30/30
a przed tym rozgrzewka 10 min rower i brzuchy
1.wznosy kolan w zwisie 3*20
2.wypychanie nóg w leżeniu 3*16
3.skłony w leżeniu 3*20
4.allachy 3*16
dzisiejsze żarełko
czy mogę prosić o jakiś plan treningów czy sama mam coś znaleźć i wrzucić do oceny?
moje cele to wysmuklenie nożyn usunięcie tłuszczy z dupy i te francowate bryczesy, i wiadomo ogólnie żeby było ładnie

Zmieniony przez - arabella0 w dniu 2011-08-23 10:33:02
trochę mało kcl i ww dorzucę jeszcze coś i dopiszę

Zmieniony przez - arabella0 w dniu 2011-08-23 10:33:52