Redukcja + wzmacnianie + kondycja. Prośba o pomoc.

Witam wszystkich ekspertów których jako nowicjiu suplementowy i nowicjusz na tym formum chciałbym prosić i poradę i

pomoc.


Mam 26 lat, od kilkunastu lat mniejej lub bardzie regularnie uprawiam różne sporty: karate, kickboxing, basen,

siłownia, bieganie, MTB. Od trzech uśredniając raz w tygodniu chodzę na treningi na workach tzn - rozgrzewka,

boksowanie i kopanie, później trochę siłowni głównie brzuchy, klatka ręce. Taki trening trwa przeważnie 1,5 - 2h.

Mój problem obecnie polega na zbyt dużej wadze. Przy wzroście 173cm ważę 85kg. Waga skoczyła mi przez ostatnie 3 -

4 miesiące o 4 kg w górę pewnie również ze względu na rzucanie palenia. Chciałbym dokonać redukcji masy o 8kg. Tu

pojawia się jescze taki problem że ilekroś intensywniej wezmę się za treningi to notuję wzrosty a nie spadki masy i

szybki przyrost masy mięśniowej, tu nieporządany bo w mojej ocenie masy mięśniowej mam już wystarczająco dużo i

nie chcę jej przyrostu. Moja figura obecnie nie wygląda jakoś tragicznie ale mimo wszystko czuję że jestem zbyt

cieżki i chcę to zmienić.

Moje cele to więc - redukcja masy o 8kg, poprawa kondycji, wzmocnienie wytrzymałości tych mięśni które już mam. W

najbliższym czasie planuję trening 4dni w tygodniu w trybie 2x basen, 1x kickboxing, 1x siłownia.

Proszę o poradę... czy tez tryb treningu uważacie za odpowiedni w stosunku do celów które chcę osiągnąć. Czy

możecie mi podpowiedzieć jakie suplementy powinienem stosować aby ułatwić sobie zbliżenie się do celu?

Z góry dziękuję za pomoc, pozdrowienia

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): <img src="http://serwer.pl/fotka.jpg

Wiek: 26

Waga: 85

Wzrost: 173

Cel cyklu: redukcja 8kg

stosowane już wcześniej suplementy : brak

Uprawiane inne sporty: kicboxing, pływanie, siłownia

stosowane wcześniej spalacze : L karnityna ale miałem po niej problemy żołądkowe :)

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Próbuję Therm Line II ale nie mogę po nim spać.

ilość dni wolnych od kreatyny: nie stosuję

przewidziane finanse na cykl: brak specjalnych ograniczeń

uwagi i sugestie: źle reaguję na silne termogeniki.

Staż treningowy: 3 lata

1.należy ułożyć odpowiedni trening - nie tylko trening ramion i brzucha
2.trzeba zająć się układanie diety- jeżeli ma być redukcja- ujemny bilans kaloryczny
3.dobieramy suple - ja proponowałbym na samym początku tylko bcaa