Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

grzechemk
Zawsze mozesz zaproponowac ze bedziesz przynosil recznik i czyscił gryf po magnezji. Ja mam nadzieje ze nie bedzie problemu u mnie z uzywaniem.

A co do sztrugsow to jednak ciezary w martwym jak na sztrugsy sa dla mnie za duze, a poza tym wole sie skupic na kazdym z cwiczen osobno

Aylar
Sylwetka cienko, waga nie wiem, ale chyba ok 87-88 kg.

demolub
No wlasnie takie samo mialem skojarzenie - na zdjeciu prawie jak twaróg.






Dzisiaj masakryczne "zakwasy" na bicepsach, prostownikach i najszerszym. Dawno takich nie mialem.

Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-12-09 10:27:01

Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-12-09 10:29:40

Niezły ciężar w ciągu jak na to, że ich dłógo wogule nie ćwiczyłeś.
Będzie ciekawie.

pro1111111
Kiedys wiecej w WL robilem

Też myślałem że to twaróg.
Co ta magnezja w ogóle daje ?
Jak w ogóle sie trening podobał?

Magnezji uzywalem raz w zyciu wiec wiele sie wypowiedziec nie moge, ale napewno poprawia chwyt.

A co do treningu to zaskoczyl mnie martwy, myslalem ze bedzie lzej. A tak to calkiem przyjemnie.

10 grudzień 2009r. - czwartek - 1 tydzień

2 TRENING

_______________________________________________________________________________

1. Wyciskanie leżąc - lekko

rozgrzewka
80 kg - 6,6,6,6

Komentarz:
Niby ciezko a lekko.


2. Wyciskanie od oczu

40 kg - 8
45 kg - 6,6,6

3. Unoszenie sztangielek

8 kg (+gryfik) - 8,6,6,6

4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia

30 kg - 6,6,6,6



Micha:

1. Owies, 2 banany, 3 jajka
2. Gulasz, kasza
3. Gulasz, kasza (przedtreningiem)
4. Gulasz, kasza, jabłko, m%m'sy (potreningu)

Pewnie pojda jeszcze 2 posilki.



Przypomniala mi sie zlota mysl mojego trenera na wfie a mianowicie:

Chlopcy cwiczcie brzuch przed swietami zeby zrobic miejsce na jedzenie

A zatem alleluja i do przodu - nie mam pytan



Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-12-10 18:27:56

Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-12-10 18:28:27

a zatem alleluja właśnie skończyłem przedświateczny trening brzucha: mięcho kasza warzywa weszło z zapasem a więc potencjał jest

Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-12-10 19:14:52

11 grudzień 2009r. - piątek - 1 tydzień

3 TRENING

_______________________________________________________________________________

1. Przysiad tylny

rozgrzewka
80 kg - 6,6,6,6

Komentarz:
Z zapasem.

2. Przysiad przedni
40 kg - 8,8,8,8

Komentarz:
Jak zwykle problemy z trzymaniem na barkach. Meczące kondycyjnie

3. Dzien dobry
40 kg - 8,8,8,8

4. Wspięcia siedząc w superserii z wspieciami jednonóż
40 kg - max,max,max

5. Brzuch - 3 cwiczenia w gigantserii


Jak widać trening niezbyt dlugi, zajal okolo godziny i 10 minut.



Micha:
1. 3 jajka, owies, jabłko, banan
2. gryka, kurczak, orzechy
3. gryka, kurczak - przedtrenigowy
4. ryż biały, kurczak - potreningowy
orzechy
5. brokuł, 3 jajka, oliwa
6. Twaróg, oliwa, brokuł

Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-12-11 19:25:23

Fajny trening, mało cwiczeń ale to co najważniejsze jest, widzę że nogi są same więc pewnie cwiczysz teraz 4x/tydzień?

co do przysiadów przednie trochę mnie dusiły dusiły, odczuwałem je jako dużo cięższe niż przednie,

Ta gigant seria na brzuch to które posiłki :D ??