TEST: Ester Stack + Thermal Blast Xtreme by saib__ - PODSUMOWANIE str. 129

Bahamut spójrz na strone 64

saib__ w moim odczuciu lost to dno przy PB. PB jest naprawdę dobry obejrzałem już pierwszą cała cześć i drugiej 14 odcinków i naprawdę dużo się zmieni oj dużo bardzo fajny film

wszyscy mi mówią, że LOST b.dobre.

ale jakos nie chce mi sie ogladac.

dzisiaj podkręciłem kostke chyba, poślizgnąłem się lodzie

Apropo u mnie już lepiej, jutro do szkoły... węgiel RoX!

Jestem załamany przerwami, których nie chciałem! Całe ferie zapierniczam i to równo, a mi zaczynają się 12 bodajże . W przyszłym tygodniu ruszam mocno! A w ferie chyba przejde na 4 dni w tygodniu treningu.

Jestem.
Obejrzeliśmy 4 odcinki Prison Breaka z Agatką. Dziś jeszcze ze dwa polecą,
ale już osobno.

Ester Stack łyknięty. Zbieram się na trening.
Później wypis!

Pozdr.

Lost jest fajny
bedac na wakacje w USA obejzalem 3 serie(?) czy druga
ogolnie wszystko mozliwe obejzalem
teraz zaczelem sciagac i ogladac PB i zapowiada sie znakomicie:P


tez mialem przymusowe siedzenie w domu przez 3 dni bo pierwszy raz od 1,5 roku zlapala mnie jakas choroba, myslalem ze umre w tym domu z nudow:P

ale teraz na szczescie od 2 dni jest git i na szczescie wypady znowu:D

Lostow nigdy nie ogladalem, ale Prison Break jestem po prostu zachwycony. Genialny serial.

Dobra, koniec o serialach! Czas na, mrożący krew w ciałach jamistych, WYPIS!

####################################################################################
Poprzedni trening 15B - str. 52 - https://www.sfd.pl/temat308130-strona52 
Poprzedni trening 10B - str. 38 - https://www.sfd.pl/temat308130-strona8 
Poprzedni trening 5B - str. 62 - https://www.sfd.pl/temat308130-strona62 

WYPIS Z TRENINGU:
1. Wyskok dosiężny obunóż: 1x50 powt.
2. Wyciskanie zza karku: 10x42kg, 10x56kg, 5x63kg, 10x70kg(10x65kg na ost.)
3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (do górnej części brzucha): 10x36kg, 10x48kg, 5x56kg, 10x60kg(10x55kg na ost.)
4. Martwy ciąg: 10x67kg, 10x90kg, 5x102kg, 10x112kg(10x107kg na ost.)
5. Pompki na poręczach: 10x bez obciążenia, 10x z 20kg u pasa(10x15kg na ost.)
6. Podciąganie na drążku wąsko, podchwytem - połowiczne: 10x bez obciążenia, 10x z 20kg u pasa(10x15kg na ost.)
7. Przysiady ze sztangą z przodu: 10x42kg, 10x56kg, 5x63kg, 10x70kg(10x65kg na ost.)


Komentarz:
W sumie nie ma o czym pisać, bo większych problemów, z czego bardzo się cieszę, nie było. W martwym wreszcie poczułem ciężar, ale tylko w ostatnich powtórzeniach. Do 7-go szło praktycznie bez problemu, tylko w ostatnie trzy włożyłem trochę więcej 'poświęcenia'. Podobnie było przy pompkach i drążku, ale tylko przy okazji ostatnich dwóch powtórzeń. Reszta na pełnym lajcie. Przysiad z przodu poszedł bardzo dobrze. Ciężary coraz większe, a ja bez problemu przysiadam... i wstaję. Idą dużo lepiej, niż klasyczne.
Mimo wszystko, jakaś zamuła dzisiaj była. Wykonałem wszystkie założenia, ale jakoś nie sprawiło mi to radości. Sam nie wiem czemu.

Trening zajął jakieś 80 min. 10-tki zawsze jakoś szybko idą.
####################################################################################

Po treningu od razu BX Carb jabłkowe (które niestety już się kończy, została mi cytryna, ble) + Pro Longatum truskawka, a zaraz zjem coś potreningowego. Sam jeszcze nie wiem, co. No i biorę się za oglądanie kolejnych dwóch odcinków Prison Break, heheh. Wciąga!

***

Golden_Boy: przeoczyłem. Dostaję naprawdę dużo maili...
Odpowiem później!

Bahamut: dokładnie, 64 strona,
oraz... dzięki.

juby5_89: dla mnie 8-9 godzin snu to minimum, tak więc budzę się zależnie od tego, kiedy się położę. Jak wstaję o 11-12, to znaczy, że się trochę zasiedziałem hrhr.

Pozdr.

NEXT TIME:

Wyskok: JEDNONOZ

WSZEDZIE PLUS 5 KG

POMPKI ORAZ DRAZEK: 10* 0kg, 10* 10kg, 10*25kg

Powodzenia

Co do Carbo to ja mam odwrotne predyspozycje. Saib jak bedziesz na gg to odezwij sie mam sprawe...