Pośba!!!?

Na Twoim miejscu przyjąłbym 3g ww /1kg oraz 2g b i 1g t.

A co do kalorii to przyjmij 2500kcal.

DZIEKI MAM JESZCZE JEDNO PYTANKO CO Z KAWĄ I CHERBATĄ?
JAK DOBRZE PÓJDZIE TO JUTRO JUZ ZAMIESZCZE MÓJ JADŁOSPIS ;)
I ZACZYNAM DIETE.

Qrde mam problem z kolacja.Nie wiem jakich składników moge użyć.

Mam pytanko czy taka dieta + trening miesni brzucha pomoze w zwalczeniu tłuszcyku na brzuchu??

posiłek I
-Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g
-Płatki kukurydziane - 100g
-Jaja kurze całe / 3 jaja

posiłek II
-Chleb razowy z szynka lub serem
2 kanapki

posiłek III ( obiad )
-ziemniaki 100 g
-mięso lub ryba
-sałatka 60g

posiłek IV (potreningowy)
-ryż biały - 100g

posiłek V
-Ser twarogowy chudy - 150g
-jogurt -100g

posiłek VI
-Chleb razowy z serem lub szynka
2 kanapki

Nic o Tobie nie wiemy.

Mam 180cm wzrostu waze 82kg cwiczyłem na siłowni kiedys i mam w sumei normalna posture tylko wystaje mi troszke brzuch czuc pod nim miesnie (pod tłusczykim) i własnie chce sie go pozbyc!! co mam zrobic??

Dobrze zbilansowana i zdrowa dieta, dobry trening i aeroby.

Zmieniony przez - domer w dniu 2005-01-03 00:30:35

I tamta dieta co napisałem wczesniej, plus dobry trening miesni brzucha co drugi dzien i w dniu wolnym od treningu brzucha biegi?? bedzie dobrze??

witam mam fajny post mam tylko pytanie co do wypowiedzi
"Aeroby mozesz tez dodac po treningu silowym (wystarczy 20-30min)"
A czy to nie jest tak ze do 20 minut z naszego organizmu wydalany ejst tylko pot? a po 20 minutach zaczynamy spalac tkanke tluszczowa?
z gory thx za odp

Niekoniecznie, wszystko zalezy od tetna i ilosci glikogenu.