A co do kalorii to przyjmij 2500kcal.
...
Napisał(a)
Na Twoim miejscu przyjąłbym 3g ww /1kg oraz 2g b i 1g t.
A co do kalorii to przyjmij 2500kcal.
A co do kalorii to przyjmij 2500kcal.
...
Napisał(a)
DZIEKI MAM JESZCZE JEDNO PYTANKO CO Z KAWĄ I CHERBATĄ?
JAK DOBRZE PÓJDZIE TO JUTRO JUZ ZAMIESZCZE MÓJ JADŁOSPIS ;)
I ZACZYNAM DIETE.
JAK DOBRZE PÓJDZIE TO JUTRO JUZ ZAMIESZCZE MÓJ JADŁOSPIS ;)
I ZACZYNAM DIETE.
nara
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Mam pytanko czy taka dieta + trening miesni brzucha pomoze w zwalczeniu tłuszcyku na brzuchu??
posiłek I
-Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g
-Płatki kukurydziane - 100g
-Jaja kurze całe / 3 jaja
posiłek II
-Chleb razowy z szynka lub serem
2 kanapki
posiłek III ( obiad )
-ziemniaki 100 g
-mięso lub ryba
-sałatka 60g
posiłek IV (potreningowy)
-ryż biały - 100g
posiłek V
-Ser twarogowy chudy - 150g
-jogurt -100g
posiłek VI
-Chleb razowy z serem lub szynka
2 kanapki
posiłek I
-Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g
-Płatki kukurydziane - 100g
-Jaja kurze całe / 3 jaja
posiłek II
-Chleb razowy z szynka lub serem
2 kanapki
posiłek III ( obiad )
-ziemniaki 100 g
-mięso lub ryba
-sałatka 60g
posiłek IV (potreningowy)
-ryż biały - 100g
posiłek V
-Ser twarogowy chudy - 150g
-jogurt -100g
posiłek VI
-Chleb razowy z serem lub szynka
2 kanapki
...
Napisał(a)
Mam 180cm wzrostu waze 82kg cwiczyłem na siłowni kiedys i mam w sumei normalna posture tylko wystaje mi troszke brzuch czuc pod nim miesnie (pod tłusczykim) i własnie chce sie go pozbyc!! co mam zrobic??
...
Napisał(a)
Dobrze zbilansowana i zdrowa dieta, dobry trening i aeroby.
Zmieniony przez - domer w dniu 2005-01-03 00:30:35
Zmieniony przez - domer w dniu 2005-01-03 00:30:35
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
I tamta dieta co napisałem wczesniej, plus dobry trening miesni brzucha co drugi dzien i w dniu wolnym od treningu brzucha biegi?? bedzie dobrze??
...
Napisał(a)
witam mam fajny post mam tylko pytanie co do wypowiedzi
"Aeroby mozesz tez dodac po treningu silowym (wystarczy 20-30min)"
A czy to nie jest tak ze do 20 minut z naszego organizmu wydalany ejst tylko pot? a po 20 minutach zaczynamy spalac tkanke tluszczowa?
z gory thx za odp
"Aeroby mozesz tez dodac po treningu silowym (wystarczy 20-30min)"
A czy to nie jest tak ze do 20 minut z naszego organizmu wydalany ejst tylko pot? a po 20 minutach zaczynamy spalac tkanke tluszczowa?
z gory thx za odp
Nie warto klucic sie z idiota-najpierw was znizy do swojego poziomu a pozniej pokona doswiadczeniem
-----------------------------
Jestem lepiej widoczny?
WIDOCZNIE JESTEM LEPSZY!
-----------------------------
Uczęszczasz na silownie co sezon wakacyjny? lubisz podbierać cieżarki?
TEN TEMAT JEST DLA CIEBIE!
http://www.sfd.pl/temat199328/
...
Napisał(a)
Niekoniecznie, wszystko zalezy od tetna i ilosci glikogenu.
Moderator działu Odżywianie
Poprzedni temat
Trening dla mnie
Następny temat
Ostatnia - najtrudniejsza faza "odtłuszczania"
Polecane artykuły