jakie stować ćwiczenia aby uzyskać kaloryfer na brzuchu

wielki mistrz powie ci,że kto pyta nie błądzi,ale ty pobłądzisz jeśli będziesz suchał tych ludzi.

Ja nic nie doradziłem, ale bery wypowiedzia się wachowo, więc czego się czepiasz shula.

hej
nikt nie wypowiedział się fachowo!!!
podpowiem wam...jeśli coś robicie,nie róbcie tego dobrze,tylko perfekcyjnie.
polecam czytanie fachowej literatury i mnóstwo praktyki na różnych siłowniach i w różnych klubach,ciągłe poszerzanie wiedzy.
jednym słowem podejście holistyczne.

Venc patrzysz na problem zbyt "wąsko". Kaloryfer na brzuchu nie bierze sie tylko i wyłącznie przez powiększenie miesni brzucha (raczej ma to maly wpływ ze wzgeledu na ich znikomy potencjal wzrostu). "Kaloryfer" jest widoczny u wiekszosci ludzi po zejsciu BF (poziomu tkanki tłuszczowej jakbys nie wiedzial ) ponizej 11% ( sa od tego odstepstwa w jedna i druga strone). Nie ma czegos takiego jak miejscowe spalanie tluszczu, wiec przysiady jako najbardzej energochlonne i podwyższające metabolizm cwiczenie (wyrzut somatotropiny, testosteronu) bezposrednio przyczynia sie do redukcji poziomu BF. Druga wazniejsza kwestia "dietanabol" inaczej dieta, nie ma ujemnego bilansu kalorycznego lub ewentualnie bilansu na +-0 i nie gubisz tkanki tluszczowej (nom tu jest rowniez polemika ale to glebszy problem ). To tyle na ten temat . I chlopacze jedna uwaga zanim zaczniesz sie oburzać to zweryfikuj to co jest napisane, wiec zycze milej nauki lol. Pzdr

shula
powiedz mi i uzasadnij co w mojej wypowiedzi jest nie odpowiednie.

zadne a6w, normalny trening brzucha, najlepiej jak sam cos ulozysz i wklejisz do oceny, do tego odpowiednio zbilansowana dieta, i aeroby.

jesli z czyms sie nie zgadzasz, napisz z czym i uzasadnij.Nie pisz mi ze jest zle BO TAK tylko uzasadnienie, poprte faktami, jesli nie masz nic do dodania to sie nie wypowiadaj.

Adamus45 dobra przeczytaj moją wypowiedź i powiedz gdzie ja napisałem coś o jakich ćwczenia czy coś. Ja mu tylko dradzłem co zamiast drążka. Po co miałem pisać o diecie, aerobach itd. skoro bery, już to powiedział. Piszesz, że przysiady, są jednym z najbardziej energochłonnych ćwiczeń. Zauważ tylko że samymi brzuszkami i przysiadami g**** zdział. Żeby schudnąć podstawą jest dieta (na ujemnym bilansie kalorycznym) i aeroby, lub jakieś ćwicznia, zamienne czyli siłka.

Nie pisz już więcej przysiady, bo taki gościu pomyśli ok porobie sobie dziennnie 30 przysiadów i schudne.

Nie ma czegos takiego jak miejscowe spalanie tluszczu, wiec przysiady jako najbardzej energochlonne i podwyższające metabolizm cwiczenie (wyrzut somatotropiny, testosteronu) bezposrednio przyczynia sie do redukcji poziomu BF.
z tym sie zgodze, ale robiac przysiad koloryferu nigdy nie zobaczy jesli nie bedzie mial tych miesni, najpierw trzbea MIEC miesnie.

Druga wazniejsza kwestia "dietanabol" inaczej dieta, nie ma ujemnego bilansu kalorycznego lub ewentualnie bilansu na +-0 i nie gubisz tkanki tluszczowej (nom tu jest rowniez polemika ale to glebszy problem )

dieta nie ma ujemnego bilansu?
to jak nazwiesz zapotrzebowanie np. 3000kcal a ustalsz diete na 2,500? to co to jest?to jest wlasnie ujemny bilan, czyli ponizej poziomu zapotrzebowania, przez ktory wlasnie kg leca.

Bery a czy Ty myslisz ze on nie ma miesni brzucha Kazdy je ma, zwykly chudzielec nic nie cwiczacy przy niskim poziomie bf moze miec ladna krate. Brzuszki sa potrzebne do rozowju tych miesni jednakze nie konieczne. W kwesti diety sie nie zrozumielismy przeczytaj jeszcze raz - nie ma diety z ujemnym lub ewentualnie zerowym bilansem to tluszcz nie leci. Venc troche szacunku to Ty sie oburzasz i probujesz kogos dyskredytowac od razu mimo iz Twoje myslenie jest plytkie (napisalem o diecie, nic nie pisalem o brzuszkach )... Pzdr

Zmieniony przez - Adamus45 w dniu 2008-06-22 13:04:49

Brzuszki sa potrzebne do rozowju tych miesni jednakze nie konieczne.
konieczne jesli miesnie brzucha maja byc widoczne.
zejscie na niski poziom bf pomoze w osiagnieciu wymarzonego "kaloryfera" ale zeby to wygladalo normalnie i bylo zauwazanle trzeba najpierw rozbudowac te miesnie.
To tak samo jakby ktos nie cwiczyl klatki tylko stracil kilka kg, klatka nie wygladalaby tak jak ktos sobie wymarzyl.

z dietka sorki zle przeczytalem

Bery klatka to inny rodzaj miesnia niz brzuch... Brzuch to glownie miesnie wolno kurczliwe, wytrzymale i chrakteryzujace sie bardzo malym potencjalem wzrostowym. Klatka to inna para kaloszy A uwierz mi że brzuch moze wygladac calkiem dobrze bez zbytniego katowania go brzuszkami jesli tylko wykonujesz ciezkie cwiczenia typu MC i przysiady i masz niski BF to krata musi byc (proste pytanie jeden koles robil tylko Mc inny uginanie przedramion na bica- pytanie ktory bedzie mial wiekszy obwod ramienia po roku? )

Bery klatka to inny rodzaj miesnia niz brzuch...
wiem ale nie o to mi konkretnie chodzilo.

Cwiczyc brzuch trzeba, trzeba rozbudowac miesnie tyle.