SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

trening do ocenytrening do oceny

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 443

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1917 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 34027
Pon. Klatka+Barki+Biceps CIEZKO

1.rozpietki wyciag dolny na lawce skos dol 2s
2.wyciskanie sztangi skos dol szer. barkow 3s
3.wyciskanie hantli skos dol 3s

1.Wyciskanie zolnierskie 3s
2.Unoszenie hantli w bok 3s

1.Modlitewnik szeroko 3s
2.Mlotki 3s

Wt. Nogi+Plecy+Triceps LEKKO

1.Przysiad ze sztanga 3s
2.Wykroki 3s
3.Lydki 4s

1.Podciaganie szeroko 3s
2.Wioslowanie (naprzemian hantlami i sztanga)3s

1.Wyciskanie francuzkie 3s
2.Prostowanie reki z hantla 2s

Czw. Klatka+Barki+Biceps LEKKO

1.wyciskanie sztangi skos dol szer. barkow 1s
2.wyciskanie hantli skos dol 2s
3.rozpietki wyciag gorny z krzyzowaniem 3s

1.Wyciskanie hantli 3s
2.Unoszenie hantli w bok 2s
3.Kaptury 3s

1.Modlitewnik wasko 3s
2.uginanie ramion ze sztangielka lawka lekki skos 2s

Pt. Nogi+Plecy+Triceps CIEZKO

1.Przysiad ze sztanga 3s
2.Wykroki 3s
3.Lydki 4s

1a.Podciaganie szeroko 3s
1b.Sciaganie drazka do klatki 3s
2.Sciaganie kierownicy do brzucha 3s

1.Wyciskanie francuzkie 3s
2.Linka na wyciagu 3s

Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2010-04-17 23:25:42

IHS TEAM.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1917 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 34027
Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2010-04-18 20:41:54

IHS TEAM.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1917 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 34027
??

IHS TEAM.

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomocy!! :)

Następny temat

Trening dla początkujących w domowym zaciszu