not4you-jak bardzo tego chcesz?

29.03.2012r
Około godziny 14:30 sesja biegowa 45minut w połowie deszcz mnie złapał,do tego te lipne buty ale w miarę dobrze było.
Wieczorem trening tajskiego:rozgrzewka
technika z partnerem (ciosy proste/sierpy/uniki)
tarcze (ciosy proste/sierpy/uniki)
ponaciągać się i do domu. w domu trening brzucha po 25 powtórzeń na ćwiczenie. Dieta jak dieta znów to samo bez ustępstw.

30.03.2012r
Rano odpoczynek wieczorem miał być trening krav magi ale za mało ludzi przyszło więc był odwołany zamiast tego pograłem w piłkę i pojeździłem na rowerze po tym sesja rozciągania po 1:05min na każde ćwiczenie.
Dieta jak dieta ciągle to samo.


Zmieniony przez - not4you w dniu 2012-03-31 11:57:24

31.03.2012r
Dziś sobie pospałem nawet za długo.. od rana bolała mnie głowa i jakiś rozdrażniony byłem można powiedzieć, że wstałem lewą nogą. Za oknem deszcz i szaro to tego dużo rzeczy nie było więc zjadłem śniadanie i zaraz na rower i na miasto na zakupy.
O 14:00 czas na sesję biegania.. ledwo co zacząłem biegać sznurówki się rozwiązały,na ulicy której zwykle biegałem wysypali jakieś kamienie co już całkiem źle się biegało to jeszcze dopadł mnie deszcz,nie daleko jest lasek to się tam przebiegłem i pobiegałem tam od razu ulga dla nóg w porównaniu z tymi kamieniami.
19:30 czas na trening na siłowni głowa boli coraz bardziej,jakoś dziwnie się czuję ale trudno trzeba iść i zrobić trening. Miałem dziś dorzucić jakieś ciężary do ćwiczeń ale z takim samopoczuciem odpuściłem zabawę w dorzucanie i na następnym treningu w środę się w to pobawię.
Przysiad 55,55, 57.5
Wyciskanie leżąc 45,45,45
Podciąganie 3,4,5
martwy ciąg: 65, 65, 65
Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 25,25,25
trening brzucha po 25powtórzeń na ćwiczenie.
Dieta jak dieta znów to samo.

Zmieniony przez - not4you w dniu 2012-03-31 22:05:08

02.04.2012r
Rano odpuściłem już kompleks sztangowy bo w sumie jest bezsensu wieczorem i tak na treningu zwykle jest pod koniec trening interwałowy to 2 w ciągu dnia nie mają raczej większego sensu pomijając, że tych treningów jest w miarę dużo. Ogólnie lepsze samopoczucie-tak jakby lepsza regeneracja.
Wieczorem trening zapasów: rozgrzewka
technika (1nowa technika)
trening intertwałowy
ponaciągać się i do domu. w domu sesja rozciągania po 1:10min na każde ćwiczenie.

03.04.2012r
6:00 trening- bieganie 45minut po lesie. dziś w miarę dobrze się biegało.oczywiście buty się rozwiązały ale po lesie znacznie wygodniej się biega.
Wieczorem trening tajskiego:rozgrzewka
uderzenia w powietrze (ciosy proste,sierpowe,haki,kolana)
trening z partnerem (ciosy proste,sierpowe,haki,kolana)
ponaciągać się i do domu. w domu trening brzucha po 25 powtórzeń na ćwiczenie.

04.04.2012r
Około godziny 14:00 trening na siłowni. Zważyłem, sztangę ze znajomym bo miałem co do niej wątpliwości i okazało się że waży o 2,5kg mniej niż przypuszczałem więc do wszystkiego dorzuciłem po te 2,5kg by dojść do tych ciężarów które były tu wypisane czyli można uznać to za jakby taki progres.
Przysiad 55,55, 55
Wyciskanie leżąc 45,45,45
Podciąganie 3,4,6
wiosłowanie 35; 37,5; 37,5
Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 25,25,25
wieczorem trening tajskiego:rozgrzewka
uderzenia w powietrze (kolana,ciosy proste,haki)
trening z partnerem (kolana,sierpy,proste)
trening na tarczy (low i middle kick)
ponaciągać się i do domu. w domu sesja rozciągania po 1:10min na każde ćwiczenie.
Rano waga na czczo 68.9kg więc chyba powoli wszystko idzie do przodu.

Dawaj te fotki

05.04.2012r
Rano bieganie-45minut nawet dobrze się biegało
Wieczorem trening tajskiego-rozgrzewka
ciosy proste w powietrze
trening z partnerem (ciosy proste,sierpy,low i middle kick)
ponaciągać się i do domu. w domu trening brzucha po 25 powtórzeń na ćwiczenie

06.04.2012r
Dziś treningu nie było- święta za pasem ludzie powyjeżdżaliby to prawie nikogo by nie było na treningu a to w sumie taki dodatkowy trening więc można powiedzieć dziś odpoczynek. wieczorem sesja rozciągania po 1:10 na każde ćwiczenie. Fotki postaram się jutro wrzucić.

07.04.2012r
Rano sesja biegania 45minut trochę szybsze tempo niż zwykle. Wieczorem treningu na siłowni nie było. Znajomy wyjechał do rodziny a wszystko inne pozamykane ;/ Powiesiłem sobie worek trochę poboksowałem a potem trening brzucha po 25 powtórzeń na ćwiczenie.

Zmieniony przez - not4you w dniu 2012-04-08 09:42:58