Płeć: mężczyzna Wiek: 16 - 17 w grudniu Waga: 73,5 Wzrost: 182 Cel treningowy: rozwój masy oraz siły mięśniowej Staż treningowy na siłowni: 6msc Uprawiane inne sporty: brak w sm to tylko 3 godziny wf, czasami gram w piłę z kolegami na boisku tak mniej więcej 4h tygodniowo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak [...]
Witam, dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią. Trenuję dopiero dwa tygodnie 4x w tyg i ułożyłem sobie plan treningowy push&pull, prosiłbym o ocenę. Niżej zamieszczam o sobie podstawowe informacje, czyli ankiete działu i trening do oceny. Pozdrawiam i dziękuję za poświecony czas i każdą wskazówkę co zmienić, wywalić, dołożyć itd. Płeć : M Wiek [...]
[...] duzo wspolnego z realiami.Reklamowana jest ona jako sytem uzywany przez sily zbrojne , ale nikt nie podkresla tego ze na ogol w sekcjach trenowana jest krav maga cywilna(brak szkolnia z pistoletami ,atakow nozami czy rzucanioa granatami)tzn noze na treningu kravmagi sa ale tylko forma obrony przed nimi.sadze jednak ze obrony nauczane przez [...]
[...] 28.04.2008 na kolejną operację. Oczywiście robię sobie zastrzyki codziennie z Clexane 40mg. Więc jestem ciekaw czy to ostatnia operacją będzie. I mam kilka pytań: Mam brak czucia z jednej strony kostki, oraz w dwóch małych palcach, możliwe że jeszcze gdzieś pod gipsem, rozumiem że nerwy są inaczej poukładane lecz martwię się tym czy czucie [...]
[...] chociaż na tyle, aby nie rzucało się w oczy kiedy wyjdę na plażę. Zastanawiałem się nad syntholem, aby umieścić go w mniejszej części klatki, aby po prostu wypełniło brak mięśnia. Jak myślicie, synthol czy cokolwiek innego może pomóc mi aby ta klatka wyglądała w miarę równo? Nie chcę używać dopingu w całym ciele, jedynie wypełnić brak [...]
[...] poradzić. Płeć M Wiek 29 Waga 91 (skinny-fat) Wzrost 185 Cel treningowy: Zwiększenie siły i poprawa muskulatury Staż treningowy na siłowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu - full osprzęt siłownia Dieta - póki co brak, ale zmiana podstaw żywienia Przeciwwskazania medyczne - prawostronne skrzywienie kręgosłupa i lordoza [...]
Witam. Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : M Wiek : 17 Waga : 88 Wzrost :177 Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa: Ławeczka,sztanga,gryf,duzo obciążenia, stojaki pod przysiady, hantle,drążek,poręcze do dipów,gumy [...]
[...] 60x unoszenie nóg w leżeniu bieżnia 30Min x 9km/h DNT: 2x tyg: bieżnia 30Min x 9km/h Odżywianie : jak na zdjęciu Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko w proszku do posiłków Czy możliwe jest [...]
[...] 110 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 3-4g/kg -tłuszcz: 1-1.5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4x w tyg siłownia góra/dół 1x basen 9. CEL CYKLU: delikatna redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12. [...]
[...] w tygodniu aeroby. Odżywianie : mam słabość do słodyczy i nie zdrowej żywności jednak potrafię nad tym panować. Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Wcześniej: spalacze, witaminy, [...]
[...] nie jestem do końca świadomy siebie samego, swojego ciała, tego co mówię w danej chwili, b. często odpływam gdzieś myślami no i do tego wszystkiego dochodzi totalny brak koncentracji. Próbuję medytować, wprowadzać się w stany autohipnozy, ale to mi nie pomaga, bo nie potrafię skoncentrować się nawet na własnym oddechu- szybko się tym [...]
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Typowa na masę (6 posiłków dziennie co ok 2.5 - 3.5 godzin, białko - 180g, węglowodany - 330g, tłuszcze - 70g) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko UNS Classic90+, witaminy Hi Tec NUTRISEARCH Vitamin Health Care 240 tabl
Witam, Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że jestem nowym użytkownikiem na forum. Licze na waszą wyrozumiałość i nieco słów motywujących do działania, aniżeli zjechanie z gory do dołu :) Ogólnie rzecz biorąc swoją przygodę rozpocząłem nieco ponad pol roku wstecz kiedy to moja waga osiągnęła 108 kg, wyniki badań nie były zachwycające a kondycja [...]
[...] 3. 78 kg. 4. 180 cm. 5. Redu. 6. Jakiś rok mniej lub bardziej regularnych treningów. 7. Brak. 8. Hantle, ławeczka, sztanga prosta/łamana, poręcze do pompek. 9. Aktualnie brak, ale na dniach zaczynam liczyć kalorie. 10. Zerwane więzadła i uszkodzona łąkotka. 11. Białko, kreatyna, bcaa, witaminy i minerały. 12. Lecialem planem fbw sakera dla [...]
[...] ale od jakiegoś czasu czuje ból dosłownie wszędzie w całym ciele podczas treningu .Nie ma miejsca gdzie coś by mnie nie bolało. Pierwsze co mi zarzucicie to napiszecie " brak techniki " i rozumiem , że to podstawowa rzecz w bólach , urazach itp ale odkąd pamiętam zawsze starałem się bardzo zwracać uwagę na technikę bez szarpań , rwań , [...]
[...] 189 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2.2 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:split 3x tydzien + k1 3x tydzien 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA DO [...]
[...] - 3 lata 5) cel cyklu - masaaa ???? 6) stosowane już wcześniej suplementy - jablczan, aktualnie mono, bialko, gainer, bcaa, cytrulina 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - jak wyżej 9) ilość dni wolnych od kreatyny - dwa 11)przewidziane finanse na cykl - max 150zł 12) uwagi i [...]
[...] mi się ten płyn a kurzajki odradzały się postanowiłem zakupić kolejne opakowanie, po zużyciu drugiego dokupiłem jeszcze trzecie (może to był błąd i gdy dalej widziałem brak efektów (kurzajki ciągle się odradzały) postanowiłem ponownie odwiedzić panią dermatolog. Lekarka powiedziała mi, że spodziewała się tego gdyż większość kurzajek jest [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 33 Waga : 72 Wzrost : 175 Cel treningowy : poprawa sylwetki, siły, rekompozycja Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : 2600kcal, 3g białka/kg Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :Omega 3 , D3, [...]
[...] nie kontuzja, ale zespół cieśni nadgarstka WADY POSTAWY: nic mi nie wiadomo na ten temat ALERGIE: Atopowe zapalenie skóry PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Kilka miesięcy stosowałam krążki NouvaRing , w grudniu przestałam i teraz oczekuję na powrót miesiączek CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI [...]
Krav Maga-trening a ulica
