brak

[...] : 80kg Aktywny fizycznie : Uprawiam sporo areobow podczas treningów piłki nożnej parę razy w tygodniu. Cel : Przyrost masy mięśniowej(klatka,biceps,brzuch) , siły. Dieta : brak(Jednocześnie prosiłbym o jakąś rewelacyjna dietę na masę) Biceps : 32 cm Sylwetka : Lekko szczupły , o rozbudowanych górnych mięśni brzucha. Suplementy : brak (łatwy [...]

[...] rzeźba Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka/hantle/gryf prosty i łamany/modlitewnik Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: kontuzja uda (nie utrudnia wyk. cwiczen na inne partie miesniowe) Zażywane suplementy: brak

[...] bokiem Prosze o pomoc:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 70kg Wzrost: 176cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: Staram sie Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Narazie brak

[...] suplementy - kreatyna monohydrate, cell pump, xpand stary, aakg mega hardcore. 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny dużo, gdzieś 3 miesiące 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 86 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Od 2007 r. z przerwami 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: Reszta -tłuszcz: 85g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Push/Pull 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak 11. [...]

[...] - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: wszystkożerny Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak ograniczen Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane [...]

[...] ciężarze Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 74 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 7 m-cy Uprawiane inne sporty: piłka nożna rkreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: intuicyjna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] PODCHWYTEM W SIADZIE 12-10-8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 58 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miechy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa Dieta: narazie brac ale postram sie ułorzyc Przeciwskaznania medyczne: troche [...]

[...] 3.Uginanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu Łydki 1.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni No i co wy na to?? Dajcie jakies pomysły zeby bardziej go urozmaicic... bo mi brak pomysłów Czekam na szybka odpowiedz z gory dzieki za wszystkie komentarze (nawet zle) Kazda rada jest cenna.. nara

[...] plany i nie daje rady przebiec truchtem przez 2 minuty. Biegam jak żyd po pustym sklepie już drugi tydzień a kondycja nawet minimalnie mi się nie poprawiła (miałem 2 razy brak treningu ze względu na brak możliwości ,ale jeden z nich nadrobiłem jazdą na rowerze) . Jeśli chodzi o dietę ... No właśnie , diety nie mam. Jem to co się da i [...]

[...] na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, pływam i czasami kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka(w tym moglitewnik i przyzad do cwiczenia nog), sztanka, stangielki, obciażenia, drażek Dieta: Powoli cos rusza :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] : jeśli słodyczy nie ma w domu, to nie ciągnie mnie żeby iść do sklepu i zjeść Cel : szybka i trwała redukcja nadwagi, potem może przyrost mięśni Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Mogę robić praktycznie wszystkie ćwiczenia a które pozwoli mi kondycja ale nad tym można pracować Preferowane formy aktywności fizycznej : brak dostępu [...]

[...] siłowe, w-f w szkole Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna Odżywianie: lubię jeść słodycze i pić pepsi Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: . Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak i nie chce używać Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka skos górny dolny, modlitewnik, sztanga prosta, łamana, 130kg obciążenia, hantel, sprężyny do rozciągania. Dieta : brak. Przeciwskazania medyczne : wzmocnienie mięśni kręgosłupa, wyprostowana sylwetka. Zażywane suplementy : obecnie brak, zażywałem białko. Ostatnio przerabiany plan: nie [...]

[...] co dziennie. latem biegam na 7/10 km. Gram w nogę i t d . Odżywianie: Ograniczam smieci . fastfoody juz dawno . Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jak ryba xd Preferowane formy aktywności fizycznej: co dzien lub co 2 dni. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: --- Czy możliwe jest [...]

[...] sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: ok 80 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie

Od kilku lat mimo młodego wieku (nie mam jeszcze 20 lat) jestem leniwym zdziadziałym gburem brak mi energii do działania brak jakiejś głębszej motywacji, takiego kopa enargetycznego. Trudności z koncentracją nie potrafie się skupić na dłużej niż kilka minut, ale wiadomo- testy typu jakim rodzajem chleba jesteś mógłbym robić cały dzień. Ogólne [...]

Witam wszystkich. Planuje w wakacje chodzić na siłownie dwa razy w tygodniu. Na każdym treningu chce robić nogi. Zastanawiam się nad tym czy dałoby się to w jakiś sensowny sposób połączyć z innymi partiami ciała. Np. wrotek- nogi, barki, biceps+triceps piątek- nogi, klatka, plecy Nie wygląda to najlepiej dlatego chciałbym zasięgnąć rady osób [...]

[...] 60 Wzrost: 173 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 19 miesięcy Uprawiane inne sporty: w-f w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z regulacja i do brzuszków gryf prosty łamany 2 hantle Dieta: taka średnia nie rozpisana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] tłuszczu Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: Basen 1 w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Restrykcyjne przestrzeganie diety. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Aktualnie brak od 3 miesięcy, wcześniej "spalacze tłuszczu"