białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

co to za bialko , co to za kreatyna? podaj firmy, nazwy... ogolnie kreatyna to kreatyna, ale z proteinami to juz moze byc jakis wał

Kreatyna 5g dziennie albo 2x5g w dt i 5g w dnt Białko według braków w diecie Aminokwasy - chodzi Ci o BCAA? Jeśli tak to bym popijał jedynie 15-20g w trakcie treningu Z bcaa to akurat dawkowanie wyznacza stan konta

tu nic zbytnio nie tzreba liczyć. kolega wyżej podał już Jedynie białko mozesz sobie policzyć, w wyliczeniach diety np wyjdzie że brakuje 25g białka ty tle dajesz odżywki (25g to na ogół ok 30g prochu)

[...] na siłowni lecący na odżywkach i kurczaku z ryżem nie zacznie wciskać Ci swoich ludowych mądrości typu "nie jedz wołowego bo się roztyjesz", "kurczaka smaż 5 minut, bo po tym czasie traci całe białko" albo "bez odżywki białkowej wziętej maksimum minutę po treningu schodzi powietrze z mięśni", a wierz mi, jest dużo takich ludowych dietetyków. }:-(

AAKG brać 1 rano 1 przed treningiem i1 przed snem a Storma przed treningiem i w dni nietreningowe rano a Białko zaraz po treningu Bo za nim wróce do domu i coś ugotuje to chwile minie

Nie bardzo. Zamiast twarogu daj jakies szybkowchlanialne bialko.

a co bys polecał jako te szybko wchłanialne białko??

[...] dodam jeszcze warzywa z wstawaniem rano to racja ale to orientacyjnie godziny podałem. Nom tak tłuszcze źle policzyłem. Olej z Pestek -Wartości odżywcze w 100 g: białko - 0 g, węglowodany - 0 g, tłuszcze - 100 g Jeśli macie jakieś porady dotyczące co mogę dodać lub zmieć proszę o odp.I jak z suplami bo nie chce nowego tematu zakładać.

ew staka przed treningiem, bialko po

[...] typ budowy ciała 2) wiek:21 3) waga/wzrost 92/191 4) staż treningowy:3lata 5) cel cyklu: czysta masa mięśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy:kreatyny, gainery,wpc białko,bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze:thermo speed,tested burner 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni:tested burner,bcaa 9) ilość dni wolnych od kreatyny:bardzo [...]

Nigdy nie zglebialem tematu, ale wrazie czego masz bialko slodzone stevia od SFD: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Stevia_Whey_Instant-opis32395.html

GLUTAMINA: 5-8gr bezpośrednio po treningu i 5 gr przed snem,jeżeli masz białko i bierzez je na noc to glutamine bierz z rana na czczo-5 gr Lub podziel całosc na rowne dawki i bierz co 3-4 godz.

Możesz spróbować opcji że na noc same wegle złożone + tłuszcz, np ryż brązowy + oliwa z oliwek, a rano samo białko. Poczytaj o węglach an noc niektórzy chwala że sie super śpi i regeneracja lepsza.

Siema , zaczynam przygodę z budowaniem masy . Jakie suple na początek ? tak jak napisal flex, kreatyna jest nasilniejszym dodatkiem dietetycznym, ktory pozwala nam budowac miesnie, jak i ich sile. pozostale dodatki powinny byc scisle powiazane z nasza dieta i z tym co jadamy w ciagu dnia, jak wymaga ona pewnych uzupelnien to wedy mozemy dorzucic [...]

Bialko: -Co jesc ryby (najlepiej morz polnocy) ,jajka (cale lub bialka,polecam cale),drob (szczegolnie piersi kurze i indycze) ,wolowina , soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna ,chude wedliny dobrej jakosci -Czego unikac wieprzowiny,podrobow ,tanich [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała :ok 14%bf 2) wiek 31 3) waga/wzrost 95/187 4) staż treningowy ze 2,5 roku z glowa po przerwie 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy stacki kreatynowe, odzywki bialkowe 7) stosowane wcześniej spalacze stary venom, scorch, hellburner [...]

Jakie zapotrzebowanie ?? Zmniejsz białko dodaj węgle , nie bazuj posiłków na odżywkach tylko na normalnym żarciu . Wywal te mutant mass itd tego używasz tylko czasami do uzupełnienia diety według braków . Układaj dietę tak żeby nie było w niej odżywek .

troche duzo tych odzywek, ja bym wywalil jedna porcje mutanta w ciagu dnia. lub dawal go tylko w dni treningowe po treningu, reszte z posilkow bialko moze zostac

jeżeli takie pytanie zadajesz to BCAA zbędne brakuje Ci elementarnej wiedzy, stażu. Nie ma czegoś takiego jak palenie mięśni, chyba żebyś leżał długo w szpitalu np. białko wg braków w diecie, jedno nie koliduje z drugim

na noc spozywa sie tylko białko wpostaci odzywki buałkowej, tuńczyka... mleka i owoców nie bo zawieraja cukry dzieki którym mozesz dostac oponke na brzuchu