białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

serwatka w znaczeniu "białko serwatkowe" nie łap mnie za słówka :-[

1sniadanie 2cale jajka plus 3 bialka dwie kromki chleba pelnoziarnistego odzywka bialkowa dodaj owoce np . pomarańcza , i oliwę z olwiwek w ilości 10g 2sniadanie 2kanapki(chleb pelnozia..) z szynka z kurczaka/indyka okolo 300gr salata,pomidor,ogorek owoc-jablko/mandarynka/brzoswkinia ok 3posilek taki sam jak drugi ale bez owocu okey [...]

w posilku 3 ktory jest posilkiem przedtreningowym znajduja sie ww o dlugim wchlanianiu,dobre jakosciowo bialko z kurczaka badz indyka oraz troche blonnika..rzeczywisie moge dodac tutaj troche tluszczy np oliwe z oliwek.. przed samym treningiem jem jeszcze bcaa albo czysta leucyne..

Z tłuszczykiem to sobie poradzę a białko napisałem że piję Ultimate ale chodzi mi co do tego dołączyć żeby osiągnąć takie efekty o jakich pisałem to że therma jest dobra na spalenie tłuszczu to wiem.Dzięki

Jeżeli chcesz przyrostów beztłuszczowej masy ciała to podstawową sprawą jest białko w ilości 2-3 gramy na kg ciała. Do swojej odżywki możesz dorzucić L-glutaminę , przy twojej wadze w ilości 15-20 gram dziennie i jeżeli zostanie ci kasy to HMB w dawce 3 gramy dziennie. *** Znawca w dziale Nasze zdjęcia , Strongman i trójbój siłowy i Suplementy [...]

6.DIETA BIALKO:2g WEGLOWDANY:5g TLUSZCZ: 1g

Witam. 1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2-2,5 roku 6. DIETA: -białko: 30 % -węglowodany: 60% -tłuszcz:10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic,3 cykle mono, 2 tcm, 2 na miesznakach kreatynowych 8. TRENING: dzielony 9. CEL CYKLU: siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

[...] :Mamo, brzusio boli :( : To co chcesz osiągnąć to tylko i wyłącznie dieta (dieta powinna być stosowana zawsze, nie tylko przy mecie i winku }:-(), podetnij węgle, podbij białko, tylko bez przesady, no i nie zapominaj o zdrowych tłuszczach, a tego jest masa teraz na rynku. Kręć aeroby, wypierdziel sól z wszelakich posiłków, w ogóle wywal [...]

zaszalej i wymień ten dextro juice i tą kreatyne na nitrobolon II białko jak najbardziej

Chce mono + dextroze, ok, czemu miałby brać stack ? Jeśli miałbym coś wymienić to tylko białko

88kg x 24h = 2112kcal 2112kcal x 1.2 = 2535kcal Białko 2.5g x 88kg = 220g 220g x 4kcal = 880kcal Węglowodany 2.5g x 88kg = 220g 220g x 4kcal = 880kcal 2535kcal – (880 + 880) = 2535kcal - 1760kcal = 775kcal 775kcal : 9kcal = 86g Tłuszczów

A może ktoś poradzi kiedy spożywać więcej węglowodanów a kiedy tłuszczów bo białko chyba najlepiej zapewnić równomiernie w każdym posiłku jednakową ilość... PO treningu chyba mnie tłuszczów tak ?

Proszę uprzejmie Ekspercie:) Współczynnik BMR 1944.59 Aby utrzymać wagę Kalorie 3354.42 Węglowodany 55% 1844.93kcal = 461.23gram Białko 15%% 503.16kcal = 125.79gram Tluszcz 30% 1006.33kcal = 111.81gram

Szprota94 - wielkie dzieki za naprawde cenne rady. Problem tkwi w tym ze nie wiem jak wyrobie bez nabialu z białkiem. Bo jak widac ono odgrywalo powazna role w mojej diecie. A zastepujac go miesem to ja caly dzien tylko mieso bede jadl. Wyjdzie na to ze 3 filety dziennie trzeba bedzie zjesc. Wiadomo mozna rybke zjesc ale nie zawsze jest taki [...]

Pamiętaj,że bialko liczymy również z produktów roślinnych,co jest w Twoim przypadku dobrą opcją na uzupełnienie białka(ale niech pełnowartościowe przeważa ;-) ) A co do typowych źródeł białka to masz mięso(nie tylko kurczak-np.indyk,schab,wołowina),oczywiście ryby oraz jajka Myślę,że powinieneś spokojnie dać radę

Kcal - 3231 , bialko - 169 , tluszcze -71 , weglowodany - 446 może być taka dietka czy coś dodać , usunąć ?

wazysz 70kg przy 192cm wzrostu , chyba zartujesz ze redukujesz ?? białko bierze sie wg braków w diecie , jak wyglada twoja dieta bo napisaleś zdrowe żywienie mozesz wrzucić swoje zdjecie ??

super super bardzo ci dziekuje :) a jak ewentualnie powinienem to przyjmowac? przed po treningu ktore najpierw czy to ma znaczenie ? gdzies czytalem ze bcaa przed i po a bialko z 40 minut po bcaa ma to jakies znaczenie ?

a izolat w jakim celu ? skoro przyjmujesz aminokwasy bcaa + bialko ?

izolat to białko a bcaa przyjmuje w trakcie treningu , ja robie podobnie tylko szamie wpc po treningu