trenng bcaa i bialko

Witam :)

Nie posiadam wiedzy na temat suplementow jak je przyjmowac tak naprawde nie mam wiedzy jak dzialaja tyle co dowiem sie z sieci.

Mam kilka pytan odnosnie bcaa i bialka
moim celem jest zbudowanie ladnej sylwetki tak aby to byla raczej anatomia ludzkiego ciala niz kawal 130kg kloca :)
ale nie tylko zezba jest dla mnie wazna staram sie rpzedewszystkim rekrutowac miesnie czyli robic czysta moc ale nie budowac miesni wiecej niz jest to konieczne.

do tej pory nie bralem zadnych dupli ale powoli chcialbym je wprowadzac,
jedni mowia zaby przyjmowac bcaa bo to regeneruje i podobno nie bedzie budowac miesni inni ze bialko jak to jest ? czy moze przyjmowac oba suplementy tylko jak ?

chetnie odpowiem na pytania ktore pomoga w wyjasnieniu mi tego zagadnienia.
dzieki

nie rozumiem bo nic nie wiem o suplementach. pytam sie uprzejmie czy wlasnie jest w tym jakis cel po co przyjmowac bialko i izolat. mam jeszcze 1 pytanie przyjmowanie carbo po treningu bedzie budowac mase czy tylko uzupelniac glikogen w miesniach i watrobie? przpraszam jesli to glupie :)
Zmieniony przez - kamil301 w dniu 2013-05-25 00:39:30

i jeszcze jedno pytanie ktore bcaa jest lepsze jesli chodzi o cele ktore opisalem zwykle czy to xplode? a moze jeszcze ine UNS ?

Zmieniony przez - kamil301 w dniu 2013-05-25 01:30:19

szukam w sieci odpowiedzi patrzcie ktora godzina :) bo to mi spac nie daje i nie rozumiem jednej rzeczy. wychodzi na to ze bcaa xplode to marketingowy shit patrzac na sklad to nie rozumiem w czym jes lepszy od bcaa tego nazwijmy zwyklego natomiast zainteresowalo mnie UNS podobno rewelacja proporcje az 8-1-1 a nie tak jak przy tamtym 2-1-1 (w obecnej chwili akurat by mi pasowala przewaga leucyny wyczytalem ze leucyna jest korzystna przy budowaniu sily natomias izo przy wytrzymalosci) ale jak patrze na sklad: SKŁADNIKI AKTYWNE: BCAA 8-1-1 Porcja: 10g Ilość porcji w opakowaniu:
50 Opakowanie: 500g Zawartość:
w porcji(10g) zaw: % DZ Wartość energetyczna 36,6kcal Białko 9,13g Węglowodany 0,01g
L-leucyna 7,3g
L-walina 0,91g
L-Izoleucyna 0,91g

-------------
bcaa olimp w100g *
L-leucyna 42,24 g *
L-walina 21,12g *
L-izoleucyna 21,12 g

widac tutaj przewage leucyny w UNS no i to chyba bedzie na ale pozostale aminy sa zdecydowanie nizsze z tad taka proporcja 8-1-1 no i mam dylemat co o tym sadzicie ? jak wy to odbieracie ? czy wieksza dawka leucyny koszte pozostalych jest dobrym pomyslem ? jakie to moze miec roznice w treningu ? albo jakies odczuwalne roznice ?

Zmieniony przez - kamil301 w dniu 2013-05-25 03:18:53

Zmieniony przez - kamil301 w dniu 2013-05-25 11:51:00

mógłbyś najpierw wypełnic ankiete działu zebyśmy wiecej wiedzieli o Tobie??

ANKIETA
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek :
Waga :
Wzrost :
Staż treningowy:
Obwód pasa
Obwód klaty:
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :
Stan zdrowia:
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe:
Cel/problem/opis:

//rutkow mnie wyprzedził :)

Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2013-05-24 20:33:10

przepraszam najmocniej gdzie ta ankieta jest to chetnie wypelnie

patrz wyzej

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 29
Waga :70
Wzrost :192
Staż treningowy: 3 lata
Obwód pasa72
Obwód klaty:104
Obwód uda:-
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wspinanie b.czesto, silownia-kilka razy w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: b.dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: zdrowe zywienie(inaczej nie da sie wytlumaczyc)
Wrażliwość na stymulanty: nie znam
Możliwosci finansowe: umiarkowane
Cel/problem/opis: zezba,sila,rekrutacja/brak wiedzy o suplementach

wazysz 70kg przy 192cm wzrostu , chyba zartujesz ze redukujesz ??

białko bierze sie wg braków w diecie , jak wyglada twoja dieta bo napisaleś zdrowe żywienie

mozesz wrzucić swoje zdjecie ??

zdiecia dawac nie chce:) ale moge powiedziec ze mam 6% tkanki tluszczowej, chodzi mi glownie o to zeby utrzymac bardzo niska wage moge dac obwod bicepsa jesli potrzeba nie jestem obciagnietym skora szkieletem.

6% i chcesz redukować?... masuj

To jedz z bilansem na 0. Ale nie wiem jak może jarać taka waga przy takim wzroście.

hehe :) nie mowie ze chce palic chce utrzymywac wage i moze zejsc do 5% moim celem jest rzezba sila i rekrutacja nie hipertrofia.