pewnie ze sprobowac mozna... jak bylo zamkniete i nie dostala sie tam wilgoc, nie bylor usozne to istnieje duze prawdopodobienstwo, ze bialko bedzie dobre... jednak za 30zl ryzykowac? nie wiem.., osobiscie mnie nie przekonuje by moja watroba musiala meczyc sie z czyms, co moze jej zaszkodzic za 30 zl:) bialka jeszcze nie sa az tak drogie by nie [...]
Tak jak Tomek pisze, spokojnie możesz mieszać. A smak... Ja aktualnie w potreningowym shakeu mieszam białko waniliowe z beta alaniną o smaku chyba mango i kreatynę naturalną %-) Smakuje dziwnie, ale... %-)
[...] produkty przestawiają sie cenowo? Wg mnie fajnie by było dodac eaa do wody, którą pijesz w trakcie treningu. Zagłęb się w ten temat, wpisz frazę w wujka Google odżywienie wewnątrz treningowe / intraworkout drink. Wtedy po trenignu nawet nie musisz spieszyć sie aby wypić białko, tylko możesz na spokojnie sie okompac, wrócić do domu i zjeść :)
[...] czy czystą leucynę - niestety w tej chwili niedostępna i najwyżej rozbudowywał ten zestaw, lub dorzucił - jak sam wspominałeś dobrej jakości białko po treningu. Fajną opcją jest też jakaś dobra formuła intra workout, takim produktem był / jest wycofany z serii elmayo - el chapo, ale mam nadzieje,ze wróci niebawem [...]
[...] gdzie twoje ciało reaguje na różne produkty żywnościowe tutaj praktycznie każdy produkt może powodować większe lub mniejsze problemy z trądzikiem. Być może nie tyle samo białko jest dla ciebie problematyczne co któryś ze składników znajdujących się wewnątrz tego typu odzywki która już gdzieś tam może nasilać problemy skórne. W takim przypadku [...]
[...] gdzie twoje ciało reaguje na różne produkty żywnościowe tutaj praktycznie każdy produkt może powodować większe lub mniejsze problemy z trądzikiem. Być może nie tyle samo białko jest dla ciebie problematyczne co któryś ze składników znajdujących się wewnątrz tego typu odzywki która już gdzieś tam może nasilać problemy skórne. W takim przypadku [...]
[...] gdzie twoje ciało reaguje na różne produkty żywnościowe tutaj praktycznie każdy produkt może powodować większe lub mniejsze problemy z trądzikiem. Być może nie tyle samo białko jest dla ciebie problematyczne co któryś ze składników znajdujących się wewnątrz tego typu odzywki która już gdzieś tam może nasilać problemy skórne. W takim przypadku [...]
[...] 1g tłuszczu (na kg masy ciała) a reszta to węglowodany. Przykładowo, jeżeli Twoje zapotrzebowanie to 2500 kcal a waga 90kg, wówczas Twoja dieta powinna wyglądać tak: - białko: 90x 2 = 180g białka (1g białka to 4 kcal, zatem energetyczna wartość wynosi 720 kcal) - tłuszcz: 90x 1 = 90g tłuszczu (1g tłuszczu to 9 kcal, zatem energetyczna [...]
Ale on bedzie liczyl kalorie wiec wiec zapewne nie chce mu się dzielić kalorii na węgle i tłuszcze i codziennie mieć taką samą wartosc tylko bialko na stalym poziomie a reszta kalorii ma się poprostu zgadzać
Cześć! Liczenie kalorii to podstawowy czynnik, który wpłynie na Twoją sylwetkę. Ile powinieneś jeść możesz obliczyć za pomocą rozmaitych wzorów. Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto zadbać o odpowiedni podział makroskładników:
Białko trzymaj na stałym poziomie a wegle i tłuszcze mozesz sobie zmieniac w granicach rozsądku ( nie popadjac w skrajności ) lub możesz wprowadzić podział w zalezności czy DT czy DNT , bilans kcal jest najistotniejszy
[...] Po tym co nam napisales wystarczy tutaj podstawowy plan, ktory bedzie w stanie obciazyc wszystkie grupy miensiowe GLOBALNIE. Pamiętaj też o odpowiedniej diecie bogatej w białko, węglowodany i zdrowe tłuszcze, która wspomoże regenerację i wzrost mięśni. Oto przykładowy plan treningowy dla początkującego nastolatka, który chce zbudować mięśnie: [...]
[...] nie uzyskasz. Zacznijmy od odżywiania. :) Najlepiej abyś zaplanował sobie co najmniej 4 solidne posiłki dziennie. W każdym z nich bazą niech będzie produkt zawierający białko, tzn. produkty takiej jak: - chude mięso - chude ryby - jaja - nabiał - rośliny strączkowe - orzechy, pestki dyni itd. - odżywki białkowe To co wymieniłam wyżej jest [...]
[...] mam do suplementów podejście dość staromodne i jeśli zaczynasz dopiero swoją przygodę z treningiem siłowym to nie ma konieczności wprowadzania suplementów jak kreatyna czy białko. Najważniejsza dla sylwetki i szeroko pojętego zdrowia jest odpowiednia dieta. Więc jeśli u Ciebie dieta jest odpowiednio skomponowana to tutaj nie ma co się łapać na [...]
[...] weglowodanów. Białko jest niezbędne dla naszego organizmu, znajdziesz je w mięsie, rybach, jajach, serach - produktach odzwierzęcych. Możesz je uzupełniać również odżywkami białkowymi. Zatem podsumowując, kroki jakie chcesz obrać są słuszne, ale nie wykonuj ich wszystkich na raz. Zacznij od: - wyeliminowania słodyczy i ułożenia odpowiedniej [...]
Witam , jeżeli Twoja niedoczynność tarczycy jest zdiagnozowana i odpowiednio leczona , gdzie zostały wynormowane hormony tarczycy to nie będzie to miało żadnego wpływu na Twoje postępy treningowe . Natomiast jakość treningów w dużej mierze zależy od dobrego odżywiania a jak nie masz jakiejś szczególnej diety to i powera na siłce będzie brakowało.
[...] Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów Trening masz tutaj : https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Zmieniony [...]
[...] podział makroskładników: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: mięsa/podroby/ryby/jaja/twarogi/sery/odżywki białkowe. Tłuszcze powinny stanowić 30% kaloryczności Twojego żywienia. Stanowią one podstawę w budowie gospodarki hormonalnej. 1g tłuszczu to 9kcal. Źródłami tłuszczu są: [...]
[...] waniliowych to była kosa. Białeczko z SFD seria Delcious i smak Vanila Heaven jest bardzo blisko :-)) O tak , pracowałem wtedy jako trener na siłowni i akurat te białka były przez recepcje serwowane klientom jak ktoś kupił , no i wiadomo jako trener miałem możliwość picia za darmoszke , petarda białko i wszystkie smaki kozak , nawet na wodzie :)
Kiedyś faktycznie jak próbowałem syntraxa, to było chyba najsmaczniejsze białko jakie piłem. Obecnie już całkiem nie patrze na smak, a na skład. Ale tak na prawdę nie trzeba daleko szukać, bo i whey delicious z sfd jest na prawdę świetne smakowo, no a pro whey i dobre w smaku, i że świetnym składem.
