Liczenie tylko kcal i białka w diecie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 1843

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Cel

Masa

Waga

Wzrost

178

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Lekka praca 3 razy w tygodniu

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Siłownia 3x w tygodniu I boks 1x w tyg.

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Udana redukcja z 79 na 73 po wcześniejszej masie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Stosowana lub planowana suplementacja

Kreatyna bialko kofeina I czasami suplementacja ashwagandhą

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 35333 Napisanych postów 27731 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 288166

Białko trzymaj na stałym poziomie a wegle i tłuszcze mozesz sobie zmieniac w granicach rozsądku ( nie popadjac w skrajności ) lub możesz wprowadzić podział w zalezności czy DT czy DNT , bilans kcal jest najistotniejszy

www.fit-atp.pl

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6373 Napisanych postów 79320 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774972

Oczywiście, w takiej sytuacji jak najbardziej można w ten sposób trzymać się zasad diety zbilansowanej. Właśnie na tym to polega, żeby ustaloną ilość kalorii i składników odżywczych (białka, tłuszcze i weglowdany) trzymać na określonym poziomie w skali x dni, np. tygodnia. Nie ma najmniejszego powodu ku temu, aby sztywno trzymać się obliczeń co do jednego dnia, czy nawet posiłku. W sumie i tak dostarczysz tę samą ilość kalorii i składników odżywczych, więc należy robić tak, jak nam bardziej pasuje.

Moderator działu Odżywianie

...