białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

zadnej kreatyny na poczatku kolego... pocwicz na sucho, jesli nie mozesz utrzymac diety, kup gainera i białko i uzupełniaj nimi diete, xpanda lepiej wykorzystasz jak już troche pocwiczysz czyli za jakies 2-3 miesiace.

A gdzie dokładnie są te Tematy Podwieszone ? Jestem na tym forum zielony i nie moge znaleźć ;/ A czy w tym wieku moge stosować proszki ? Chodzi mi tylko o białko.

Jak wchodzisz w dział, na samej górze masz szereg tematów poświęconych tematyce. A potrzebujesz białko w proszku? W Twoim wypadku dostarczenie wszystkiego, czego trzeba z racjonalnego odżywiania nie wydaje sie byc trudnym i wymagającym zadaniem.

Wiesz jesli to dobrze przemyśleć masz racje:) tylko chciałbym jednak rano sporzyc to białko z mlekiem:) bulka moge w sumie sporzyc wraz z posiłkiem potreningowym:) a co do mojej miski:) mam 16 lat maly budżet sam zarabiam na suple sam musze sobie radzic ze wszystkim nikt mnie nie wspiera finansowo na suple odłozylem bo wiedzialem ze teraz gdy [...]

nie dziw się że Cię boli wszystko jak od tygodnia na siłkę chodzisz i masz trening5x w tygodniu, daj normalny 3 x w tygodni i się odzywiaj dobrze a o supalch pomysl za pół roku teraz jak chcesz to jakieś białko albo zamiennik posiłku by braki usupełnić np http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Whey_Plus_Oats-opis29027.html

1. WIEK: 47 2. WAGA: 80 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: po kilkuletniej przerwie 2 lata 6. DIETA: -białko: ok 2g na kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Witam mam dylemat, 01.08 wyjeżdżam na wakacje na 10 dni przez co nie będę mógł trenować siłowo, wiadomo będę brał witaminki, kreatynę, białko będzie pilnowane itp. Trenuję około 3 lata. Aktualnie jestem miesiąc na masie i co by było najlepsze. Wejść na redukcję teraz (ok 3 tyg) no i później przed wyjazdem masa z 4 tygodnie i na wyjeździe np. wejść [...]

Mercedes i maluch to też dwie różne sprawy, mimo to należą one do jednej grupy - samochodów. Rozumiem białko, gainer, aminokwasy - na tym dawniej kulturyści robili doskonałe sylwetki. A takie wynalazki jak glutamina czy hmb robione są wyłącznie dla kasy, bez żadnych rzetelnych badań naukowych.

skoro w diecie brakuje ci bialka to kup bialko dodawaj do posilków ubogich w proteiny po treningu gainer moze byc ale mysle ze raczej nie z zawartością bialka rzedu 10g tylko cos wiecej ew.polaczenie gainera z bialkiem

A jakie białko lub bulk mógłbyś mi polecić za 100zł

stosowałem, bardzo dobre białko, polecam

Dla młodych siatkarz optymalna dieta to dieta dobrze zbilansowana ;) Powinieneś dbać o pełne białko(z mięs chudych,jaj,ryb), węglowodanów(warzyw,owoców,produktów razowych) oraz tłuszczy(oliwa z oliwek,olej lniany,jaja, orzechy i nasiona)

Ale to znaczy że w każdym posiłku ma być białko ?

tak. tylko, ze bialko to jedzenie w prochu nie zapomnij o tym

jeśli chcesz coś kompleksowego i naprawdę dobrego to ja z czystym sumieniem polecam Reanimatora oczywiście jeśli kasa pozwala bo troche drogi. Świetny skład ma, białko hydrolizat, dużo aminokwasów, dobre węgle i pozostało substancje w formie HCl.

1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps:42,5 -klatka:115 -udo:66 -pas:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:29 m 6. DIETA: -białko:30% -węglowodany:50% -tłuszcz:20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 tylko prop raz łaczony z meta w celach masowych 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

A gdzie białko z mięsa? Pierś, schab, jakieś ryby?

300g węgli w dni treningi i 250g w dni wolne. Tłuszcze i białko constant. W innym wypadku zaczniesz łapać tłuszcz jak odkurzacz. 3,5tys kcal to miałem najwięcej przy wadze 100kg ;-) Zmniejsz porcje bądź po prostu wyeliminuj węglowodany z któregoś posiłku.

Musisz okreslic ile potrzebujesz kalorii na dzien. Potem poslugujac sie tabelami wartosci odzywczych uloz sobie diete skladajaca sie z 5 posilkow. Powinienes wsuwac takie rzeczy jak: bialko: piers z kurczaka, indyka tunczyk ser twarogowy chudy chude mieso i wedliny (niektore) jajka weglowodany: ryz kasza makaron chleb ciemny razowy lub z ziarnami [...]

[...] kcal musi być. Tylko od diety zależy czy to będą mięśnie czy fat. Na samych węglach nie zrobisz masy mięśniowej, to samo jest z białkiem. Dopiero zrównoważona dieta w białko, tłuszcze i węgle daję odpowiednie rezultaty. Dieta wcale nie musi być droga. Ja tak swoją dopracowałem, choć świeci monotonnością i z pewnością daleko jej do ideału [...]