białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] w których lekarze wypowiadają się o białku ,są tam też opisy testów właśnie wysokiego spożycia białka na ludziach niećwiczacych i ćwiczących gdzie jedli ok 3,4 g białka na kilogram masy ciała i nic im się nie stało,zobaczcie zawodników takich jak Modzelewski czy Słodkiewicz którzy mówią jaki prgres na + zanotowali u Siebie gdy zwiększyli białko

Tak zwiększyli białko i pewnie coś jeszcze, akurat zawodnicy pro to słaby przykłąd ;-)

Dokladnie jak wyżej, tutaj musisz mocniej podejść do tematu, wyliczyć sobie zapotrzebowanie, dobrać makro i obserwować co sie dzieje z wagą. Bo najzwyczajniej minimum musisz byc na swoim zero kalorycznym, a najlepiej na lekko dodatnim bilansie. Białko bym trzymał to 1,8-2g calosciowego, tluszcze okolo 0,7-1g a reszta z węgli oczywiście. Przy [...]

wylicz w kalkulatorze kalorii i daj skan tutaj, nie wiedomo ile wychodzi Ci z tego b/w/t kcal? na pewno rzuca sie w oczy brak tluszczy, po treningu wegle by sie przydały, godz 16-17 zamiast bialka dalbym normalny posiłek a to bialko do sniadania np. nie popisał sie ten Twoj trener Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-11-02 13:37:50

Tak to wyglada czy dokonac jakis zmian jesli tak prosze o pomoc (2645.57 kcal) Białko K** 100% WPC 80 Whey Creme Brule 1 (4.26 kcal) Cebula 2 (0.8 kcal) Jaja kurze 4 (5.56 kcal) Kakao Cacao DecoMorreno 1 (3.37 kcal) Mleko 0,5% 300 (105 kcal) Oliwa z oliwek 2 (17.68 kcal) Papryka czerwona 1 (0.32 kcal) Papryka pomarańczowa 1 (0.28 kcal) [...]

Bialko 219 wegle 310 tluszcze 55

zastanawiam sie jak to wkleic i jak to bedzie wygladalo :) Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja dieta 6:00 Produkty b.d. 2619 211 321 36 usuń Mleko 2% g 51 3 4 1 usuń Mleko 2% g 51 3 4 1 usuń Mleko 2% g 51 3 4 1 usuń Płatki Owsiane Górskie - Stoisław g 371 12 61 7 usuń Ryż biały g 344 6 76 0 usuń Ryż biały g 344 6 76 0 usuń [...]

ellis dzięki, najwyzej dam pół kostki twarogu hmm ale odżywkę tylko biorę po treningu gainera i na noc - białko

Tutaj obliczysz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Po interwałach możesz jeść wszystko co chcesz byleby był to posiłek, w którym będzie białko zwierzęce oraz węglowodany złożone i proste. Może być jak najbardziej ryba+ ziemniaki+ surówka na przykład

sadze ze to moze byc spowodowane tym o czym pisal Goral- zlym przechowywaniem przez sprzedawce- bialko moglo zawilgnac po prostu

pumba1 niestawiaj warunków dla dobrego dobra ! niemasz paragonu itp więc niepowinnie cie brac nawet pod uwage docen ze chcą to zalatwic jak najlepiej mimo ze niemusza (brak paragonu) olimp -"" Wysyłaj tak jak wspomnieliśmy odżywkę do nas na nasz koszt i jeśli uznamy reklamację ,otrzymasz nową . Produkt zostanie gruntownie przebadany [...]

ja sie nie stawiem. Najpierw załozyłem sam post za sprawą. Potem wikszośc uzytkowanikow ktozy sie wypowiedali prosiła abym zrobił fotki i je wzucił wiec ich posuchałem i wrzuciłem. A to z tym IP to chodziło o to ze wogle nie mogłem sie dostać na sportowe forum dyskusyjne, nie tylko do dziłu olimp ale tez na głowną strone. Licze sie z tym ze bez [...]

maciekmck: nie nigdy nie probowalem robic 2 cwiczen. Staz hmm... 3 miesiace przed wakacjami w zeszym roku ale przez wakacje polecialem ostro i strasznie wychudlem wiec robilem wszystko od nowa, cwicze od wrzesnia caly czas, wzrost 187 cm, waga 80 kg, lapa 34.5 (:/ :(), wyciskanie na klatke 85 kg - chociaz teraz moze byc wiecej bo zaczyna mi sie [...]

dla mnie to bialko na zdj z pierwszej strony wyglada jak najbardziej ok, moze to zdjecie troche dziwnie wyszlo. nigdy bym nie pomyslal, ze jest cos z nim nie tak. wystarczy wstrzasnac opakowaniem i wiekszosc odz. bialk. o podobnym skladzie bedzie wygladac podobnie. ja bym tego nawet nie nazwal grudami dlatego troche sie dziwie z decyzji olimpu ale [...]

ww o niskim IG i bialko w twoim przypadku po 30-45 minutach .

Wrzuce dietę. Tylko naradzie ją ustlam wyszło mi 3079.26 kalorie Weglowodany 55% 1953.5 Białko 15% 461.89 kcal czyli 115.47 gram Tłuszcze 30% 923.78 kcal czyli 103.64 gram I myślę że jestem endomorfikiem 200-400 kcal Tak mi wyszło aby utrzymać wagę ...

[...] kcal? Dodałeś 200-300 kcal? To dodaj 400-500 kcal. Wszystko z czasem, nie przytyjesz 5 kg w tydzień, nie możesz oczekiwać szybkich efektów, nie ma tak. Kreatyna jest na siłę, nie masę to nic wspólnego z tym nie ma. Btw. Zdrowe tłuszcze muszą być obecne w diecie jak i białko i węglowodany. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-06-02 16:29:36

Jak można być takim ignorantem by przez 3 lata stażu mieć zerowe pojęcie o diecie jak i suplementacji... Zajrzyj do innego działu "Odżywianie" poczytaj troche na temat diety itp itd,oblicz swoje zapotrzebowanie a następnie ułóż własna z odpowiednimi mikro Białko/Tłuszcze/Węgle po czym wstaw ją tam do oceny.

troszkę bialko mozesz przyciąć, reszta jest git ;-)

Ok własnie o jabłku dozo czytalem i zakupie + jakieś białko ;p MESO???