Budowa masy

Następny który myśli że ma diete bo przecież je smakołyki które inni jedzą na masie :D Kurczak,makaron czy ryż nic ci nie da jeżeli nie masz dodatkowego bilansu kalorycznego,tak jak piszą wyżej.Oblicz swoje zapotrzebowanie,wydaje mi się,że jesteś ekto więc zaznacz jako Aktywność fizyczną "Bardzo duża"Jeżeli przez 10-15dni nic nie przytyjesz podbijaj po 200-300kcal aż w końcu na 10000% zaczniesz nabierać masy.Pamiętaj,metabolizm nigdy nie jest nieskończony..

ale ja nie miałem tej diety przez 3 lata. Ja od 3 lat cwicze a diete miałem przez nie całe ostatnie dwa miesiace i zrezygnowałem z niej bo jak pisałem wczesniej zero jakichkolwiek efektów. Kumpel mi doradził zebym sobie zrobił dobry cykl z odzywek tylko ze srednio sie na tym znam.

Jak można być takim ignorantem by przez 3 lata stażu mieć zerowe pojęcie o diecie jak i suplementacji...
Zajrzyj do innego działu "Odżywianie" poczytaj troche na temat diety itp itd,oblicz swoje zapotrzebowanie a następnie ułóż własna z odpowiednimi mikro Białko/Tłuszcze/Węgle po czym wstaw ją tam do oceny.

Ja przez 3 lata po prostu sobie cwiczyłem na siłowni bez zadnych odzywek, diet itd. Tak po prostu zeby cwiczyc. A od nie dawna w koncu zaczołem cos myslec zeby przybrac na masie

No więc rób tak jak ci napisałem,nie ściągaj gotowych diet tylko rób samemu bo inaczej nigdy się nie nauczysz.

O ja pier... jak czytam te wasze przemadrzania od 7 bolesci to postanowilem sie wlogodac na konto i napisac :D

Po 1 , od kiedy kreatyna nie jest na mase dude czy jak ci tam ?
Po 2 , młody wejdz w dzial odzywianie , poczytaj , tam sa normalni ludzie pomoga ci ogarnac jedzenie , bwt 400 kcal rownie dobrze moge podbic sobie pączkiem albo czipsami , wiec duzo do tamtu nie wnosicie .
Tak samo samym kurczakiem i ryzem , makaronem sie nie zwojuje :D

Rece opadaja, gdzie sie wszyscy podziali :D



Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2013-06-02 17:08:14

Noo ty to tyle wniosłeś że chłop jest już gotowy do Olympi..

No ale wiadomo, że nie chodzi nam o podbijanie bilansu pączkami (tzn. "wiadomo" dla tubylców, bo dla młodego może to nie jest oczywiste). Młody, nie kupuj na razie tony supli, bo bez sensownej diety najszybciej wzrosną Ci głównie wydatki, a nie obwody - co już sam zresztą zauważyłeś. Idź do działu odżywianie i spróbuj ogarnąć ile kcal musisz jeść i w jakich proporcjach (bo CO jeść to już trochę kojarzysz). To na dobry początek. Potem się pomyśli o uzupełnieniu tego suplami.

Shrom , wnioslem - shejtowalem pseudoznawcow , ty sie do nich zaliczasz . Nic wiecej , poniewaz nie uwazam siebie za eksperta od pakowania w zoladek kurczakow makaronow i "tunczykow" z puszki

Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2013-06-02 17:17:05

Fluor158

Po 1 , od kiedy kreatyna nie jest na mase dude czy jak ci tam ?
]

Gratuluje poziomu wiedzy..
Kreatyna wpływa na rozwój mięśni, nie na masę.. od tego jest nadwyżka kcal.