1.WIEK: 21 2.WAGA: 105 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA tak BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2: 100 tab meta i 15 strz tesc 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:7 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]
hej mam problem z dobraniem supli prosze o pomoc trenowalem kiedys systematycznie ale to 7 lat temu bylo i wylecialem z tematu przez te lata.... moj cel to nabranie troche miecha sily i ogolnie powrot do formy... oczywiscie cena nie gra roli.... czytalem troche o animalach ale juz nie wiem za moich czasow to kreatyna bialko i micha tylko byla he [...]
Witam Na wstępie chciałem zapytać czy dawkowanie NAPALMU w DT na czczo i przed treningiem w DNT na czczo jest ok ? Ewentualnie co do NAPALMU,mam białko tez FA,najlepiej by było gdybym na razie nie musiał już nic kupować, czy to wystarczy ? Pozdrawiam
Siemka. Mam dylemat przy wyborze gainera i białka. Gainera zamierzam brać zaraz po treningu i fajnie jakby był mało otłuszczający. Białko zamierzam brać jako ostatni posiłek przed spaniem. Jako że mam teraz malutki kryzys pieniężny interesuje mnie coś w dobrej cenie, nie zapominając też o jakości i smaku. Gainery które mam na oku to New Mass [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ktoś uzupełnić diete bo mam mało pomysłów chodzi mi o tłuszcze i kalorie musze mieć: 2256,44kcal(teraz mam:kcal:1111) 85.21gram(teraz mam:tłuszcz:26,1) 95.87gram(teraz mam:białko:81,5) około 280gram(teraz mam węglowodany:151,2) wiem że można dodać to ale: -oliwa z oliwek(łyżkami jeść jak tak to ile max dziennie żeby nie przesadzić?) -masło [...]
SIEMKA WSZYSTKIM CHCIALBYM ZAPYTAC NO NAPISZE ZE WAZE 70 KG A WZORTU MAM 178 CM CHCIALBYM PODSKOCZYC NA MASIE LECZ BRZUCH BY POZOSTAL W SWOICH ROZMIARACH CO MOZNA JESC TAKIEGO MOZE JAKIS PLAN BO JEM 3 RAZY DZIENNIE RANO -PO TRENINGU- I NA NOC PRZEWAZNIE RYBY SMAZONE NA OLEJU JOGORTY I MAKARON ODDCZUWAM GLOD ALE BOJE SIE O BRZUCH PROSZE O JAKIS [...]
Czy lepiej jeść po treningu: -zaraz po gainera (np Mass XXL) i za 40 min posiłek pełnowartościowy -zaraz po glukoze/carbo,za 20 min białko (np. SP 80, WPC Olimpu), 20 min potem posiłek pełnowartościowy -zaraz po glukoze/carbo i za 40 min posiłek pełnowartościowy -może jakaś inna kombinacja ? Chodzi o to, żeby zatrzymać procesy kataboliczne zaraz [...]
[...] Trenuje na siłowni ok 1,5 roku. Ostatnio mialem przerwe 3 miesięczną spowodowaną zlamaniem ręki. Chcę wznowi treningi a celem jest zwiększenie masy. Do tej pory zażywałem białko Ostrowia. Zastanawiam sie nad kupnem Interactive Mammoth 2500... Mój plan treningowy wygląda tak : Pon - braki Wt - triceps i uda Sr - biceps Czw - klatka Pt - grzbiet [...]
1. WIEK:24 2. WAGA:79 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:110 -udo:59 -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:- 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
czy mozna przejsc ckd biorac pigulki antykoncepcyjne,bo czytalam,ze estrogny rozpuszczaja sie w tluszczachi czy zwiekszenie ilosci tluszczu w pozywieniu(teraz raczej niewiele, bo nie za bardzo lubie)nie zpowoduje wzrostu poziomu hormonow.Chce wyprobowac wersje dla Smoczka ulozona przezBinia, czyli 2g/kg bialko, 20-30g wegli dziennie reszta [...]
Proszę was o ustalenie treningu i dietki do Białka gdyż szukałem an farum ale nie umiem wybrać dobrego Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 81 Wzrost : 181 Cel treningowy : Mass a przed wakacjami chcę troche rzeźby Staż treningowy na słowni : 2 miesiąc Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam ! mam pytanie dot. odlozenia suplementacji po wykoanniu cyklu, a trzymaniu dalej sprawnosci ruchowej, moze nie w takim stopniu jak to bedzie do konca cyklu, ale jednak. Wiec jesli stosuje bialko i nitro przez miesiac, nitro nastepnie wyrzucam i stosuje spalacze jak Thermo Speed Extreme do czerwca, czyli 6 mies. ( w tym czasie oczywiscie [...]
1.WIEK: 20 2.WAGA: 107 3.WZROST: 195 4.WYMIARY: BICEPS: ok 44 KLATA: - UDO: - TALIA: - 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA jest niby jest jakas ale niewiem jaki jest jej bilans BIALKO: - WEGLOWDANY: - TLUSZCZ: - 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8.TRENING: niewiem 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% - [...]
[...] Drodzy forumowicze, jestem tu z prośbą żebyście mi pomogli. Chce przytyć, ale z gotowaniem jest problem. Z tego względu ze jezdze na codzien ciężarówka i nie mam czasu żeby gotować tylko jem gotowce, albo to co wezmę zrobię w słoiki. Pytanie moje brzmi co jesc zeby te posiłki były bogate w białko i węglowodany, żeby ta masa ciała się poprawiła.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] redukcji . Na początku chce zaznaczyć , że diete jest ułożona i sprawdzona i nie jestem osoba ktora mase buduje tylko na suplementach . Planuje kupic do uzupełnienia diety białko z SFD i carbo z Olimpu oraz Kreatyne z vitalmaxa + beta alanine z Olimpu i kwasy Omega 3 z Olimpu . Zostaje mi resztka z budżetu ok . 60 zł i nie wiem co za nie kupić [...]
[...] wody, bo puchne na mono jak 3. Beta alanina w jakiej ilości do kreatyny, aby spotęgować działanie, czy pomiędzy cyklami na kreatynie wrzucać BA żeby nie było stagnacji? 4. Dobre i tanie białko w prochu. Pije tego ze 80-130g dziennie. Wątroba zdrowa badania robiłem. 5. Co jeszcze na siłę? Tylko na siłę, nie interesuje mnie masa i pompa. zdr.
Witam ;) Chciałbym abyście sprawdzili moją dietkę. Wzrost: 182cm Waga: 73kg Proporcje: Białko: ~2.6g/kg(zwierzęcego ok. 2g/kg) Tłuszcze ~1.2g/kg Węglowodany ~5.8kg Warzyw nie wliczam aczkolwiek kiedy mam jakieś pod ręką dołączam do posiłków, najczęściej do przedtreningowego, potreningowego i kolacji ;) Co sądzicie o tej rozpisce? Z budowy jestem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Jestem początkującym ćwiczę około 6 miesięcy. Obecnie jestem po 8 tygodniowym cyklu na masę. W czasie cyklu białko, kretyna, BCAA oraz Superpump MAX. Mam pytanie jak długi czas regeneracji powinno się zrobić oraz czy zrobić sobie totalną przerwę od siłowni przez jakieś 7-9 dni. Czy nie ma to zbytnio sensu i lepiej ćwiczyć od razu tylko [...]
[...] bo jestem chudy ale chce dodatkowo poprawiać kondycję i koordynację. Co byście mi polecali. Niestety nie mam za dużo funduszu żeby codziennie jeść pierś z kurczaka i pić białko w proszku. Niestety nie interesuję mnie siłownia więc ćwiczenia na siłowni niestety odpadają jako dodatek. Mogę robić pompki, brzuszki itp. Trenuję 3-4 razy w [...]
