[...] wydajności mózgu podczas złożonych zadań Naukowcy z Michigan State University wyjaśniają, dlaczego kawa nie może zrekompensować dobrego snu. Po poproszeniu 275 osób, aby nie spały całą noc, naukowcy dali uczestnikom zadanie, które wymagało ich pełnej uwagi. Następnie przydzielili im pracę polegającą na wykonaniu serii zadań w zadanej [...]
[...] są dobre dla Twojego serca? Przyjrzyjmy się kluczowym składnikom orzechów. Tłuszcze nienasycone Nie wszystkie tłuszcze są złe. Niektórych z nich potrzebujesz w diecie, aby wytworzyć kluczowe hormony i pomóc organizmowi wchłonąć składniki odżywcze rozpuszczalne w tłuszczach. Orzechy są bogate w zdrowe dla serca rodzaje tłuszczów, [...]
[...] jest żywą legendą i buduje swoją spuściznę między innymi jako gospodarz zawodów Ronnie Coleman Classic. „The King” ujawnił, że mają się one odbyć w sierpniu i pragnie, aby w tym roku znalazło się też miejsce dla profesjonalistów. Wcześniej skupiał się głównie na sportowcach amatorach, ale wygląda na to, że w tym roku to się zmieni. Nawet [...]
[...] kalorii i ulubionych potraw może wywoływać stres, który w konsekwencji utrudni Ci zrzucanie kilogramów. Mniej koncentruj się na wadze, a więcej na zdrowiu Nie pozwól, aby waga rządziła Twoim życiem. Zbyt wiele osób ma obsesję na punkcie swojej wagi i skupia się tylko i wyłącznie na liczbach. W konsekwencji podejmują niewłaściwe decyzje [...]
[...] jest partenolid. Jeszcze przed niemal 200 laty nazywano ją starożytną aspiryną. O mechanizmach jej działania na komórkach czy tkankach, powstało już wiele prac, jednak, aby jednoznacznie określić wszystkie szlaki biochemiczne, na które wpływa wrotycz, potrzeba jeszcze kolejnych eksperymentów, w tym badań klinicznych z udziałem ludzi. Warto [...]
[...] piersiowych bywa kłopotliwy. Wszystko za sprawą skomplikowanej techniki poszczególnych ćwiczeń, która bywa trudna do opanowania. W artykule omówimy, jak trenować z hantlami, aby trening przyniósł ci pełnię korzyści i pozwolił zbudować dużą klatkę. Jakie ćwiczenia na klatę z hantlami wykonywać, jak zaplanować trening wyłącznie z hantlami? Jak [...]
[...] jeśli nie jesteśmy chorzy? Sposoby na złagodzenie zatkanego nosa w nocy Chociaż zatkany nos może utrudniać przygotowanie się do dobrego snu, są rzeczy, które możesz zrobić, aby złagodzić przekrwienie błony śluzowej nosa. Śpij na specjalnie wyprofilowanej poduszce, która jest przyjazna dla naszego kręgosłupa, a także nosa. Dzięki temu śluz nie [...]
Alergie kojarzą nam się zwykle z cieplejszymi porami roku, kiedy to pyli wiele roślin. Jednak alergie to nie tylko uczulenie na pyłki traw, brzóz itp. Także w pomieszczeniach czyha na nas wiele różnych alergenów i dla niektórych z nas może to być pod tym względem bardzo trudna pora roku. Jak ulżyć sobie podczas alergii? Powyższe strategie [...]
Depresja to coraz bardziej powszechne zjawisko w naszym społeczeństwie. Wynika to z wielu sytuacji, które nas dotykają — praca, brak pracy, zdrowie nasze i rodziny, wysokie koszty życia przy często niskich zarobkach, spadek poczucia bezpieczeństwa w szerokim tego słowa znaczeniu, natłok obowiązków i wiele innych. Na zakończenie Dla niektórych [...]
[...] czasu nawet pomyśleć i wykonać wszystkich zaplanowanych zadań, więc nic dziwnego, że szukamy pomysłów jak ułatwić sobie życie. A co ze zdrową dietą? Czy istnieją sposoby, aby znaleźć czas na chwile wytchnienia i relaksu, bez zaniedbania obowiązków? Tak istnieją, najczęściej poświęcamy swój czas na sen lub rezygnujemy z gotowania, które dla [...]
[...] świat”. W sierpniu wiceprezes IFBB Pro League Tyler Manion ogłosił nowe ograniczenia dotyczące wagi i wzrostu w kategorii Classic Physique. Zmiana została wprowadzona, aby pomóc niższym zawodnikom, którzy jego zdaniem byli w niekorzystnej sytuacji w stosunku do wyższych sportowców. Czas pokaże, czy Larry Wheels skorzystał na nowych [...]
[...] to sposób żywienia oparty na ujemnym bilansie energetycznym, czyli spożywaniu mniejszej ilości kalorii niż organizm potrzebuje do codziennego funkcjonowania, tak aby zmobilizować go do czerpania energii ze zmagazynowanej tkanki tłuszczowej. Zdrowe podejście do odchudzania Jadłospis taki zazwyczaj opiera się na zdrowych i [...]
[...] chce wrócić… Znam to z autopsji - emocje towarzyszące startom trudno zastąpić , rywalizacja, która przeradza się często w walkę, którą rozumie wąskie grono, jednak aby wrócić „na scenę” i osiągnąć sukces trzeba przebyć kolejną drogę, musi minąć kolejny czas, trzeba wylać kolejne litry potu, znieść ból treningu, często [...]
[...] w sobie. Bo kto chodzi na siłownię, żeby szukać miłości życia? Warto jednak czasem pójść za głosem serca i zrobić pierwszy krok. W jaki sposób poderwać kogoś na siłowni tak, aby było to skuteczne? Oto kilka porad. Od razu zaznaczam, że natrętne spoglądanie, przerywanie komuś serii lub wykonywanie zdjęć ukradkiem jest całkowicie wykluczone. Mały [...]
[...] jak i tym, że odżywki proteinowe są bardzo smaczne. Tym razem postanowiła jednak stworzyć produkt, który swoim smakiem będzie pasował najbardziej wymagającym gustom, tak, aby smak odżywki był niemal identyczny, jak produkt żywnościowy. Jeżeli zależy Wam na tym, aby białko pić z uśmiechem na ustach WPC Delicious będzie strzałem w 10! Artykuł [...]
[...] limit ilości białka, z którego może korzystać twoje ciało i nie ma żadnych dodatkowej korzyści z jedzenia nadmiernej ilości białka. Uwaga! Pamiętaj, że kiedy stosujesz dietę o wyższej zawartości białka, musisz pić więcej wody, ponieważ metabolizm i wydalanie białka zwiększa zapotrzebowanie na płyny. Ważne jest, aby pić wystarczająco dużo wody.
[...] na proces miażdżycowy m.in. przez wpływ na transporter HDL. Ponadto zmniejsza stłuszczenie wątroby. Czekamy na wyniki badań u ludzi, niemniej pojawił się kolejny argument, aby regularnie stosować WPC. Referencje: 1. Magdalena Bamburowicz-Klimkowska, Urszula Bogucka, Mirosław M. Szutowski „FUNKCJE TRANSPORTERóW TYPU ABC” [...]
[...] o skorygowaniu złej postawy ciała! Wykorzystanie sztuczki z gumą nie tylko ma za zadanie wyeliminować problem bólów stawów barkowych. Jest to również dobra metoda na to, aby przeciwdziałać zgarbionej postawie ciała. Jednak, aby dochodziło do tego w sposób usystematyzowany, pozwalający nam na wyprostowanie pleców, konieczne jest wyeliminowanie [...]
Jeżeli zadamy pytanie odnośnie zastosowania powtórzeń pełnych a powtórzeń częściowych, zazwyczaj uzyskamy odpowiedź, że zawsze powinniśmy wykorzystywać powtórzenia pełne. Powiązane jest to z możliwością utrzymania pełnej rozciągłości mięśniowej, co pozwala na utrzymywanie mobilności i gibkości stawu. Powtórzenia częściowe z kolei uważane są za te, [...]
[...] ciała (mięśnie). Niektóre badania trwały zbyt krótko, by odnotować efekty hipertroficzne. Istnieją dowody na to, że należy dostarczać co najmniej 2 g EPA i DHA dziennie, aby przyniosły one efekt anaboliczny. Gdy w eksperymentach podawano 0,51 do 1,8 g EPA i DHA dziennie, efekty hipertroficzne były nieistotne. Przy podaży 2,4 do 3,0 g EPA i [...]
