aby

Załóżmy, że moje mięśnie brzucha są naprawdę solidne i pod zbędnym tłuszczem posiadam niezły kaloryfer. Aby go odkryć wystarczy dieta redukcyjna + aeroby + trening siłowy (z wyłączeniem brzucha) ? Czy koniecznie potrzeba w tym momencie również ćwiczyć brzuch ?

Siema mam do was parę pytań lecz prosiłbym aby odpowiedzieli ludzie którzy brali : Massacre/No Xploda/Shock Therapy+Storm Który z tych "zestatwików" polecacie przed treningiem ? czy do no-Xploda trza jakąś kretę zakupić ?

Witam wszystkich. Co muszę zrobić aby poprawić kształt dolnej partii bicepsu(przy stawie łokciowym). Mam z tym problemy ćwiczę na modlitewniku ale to nie pomaga. Biceps wygląda u mnie trochę koślawo. Część przy barku idzię w górę natomiast dół... klapa. Proszę o pomoc!

Witajcie ;p mam pare pytanek po 1. Czy aby chodzić na siłke (mam zmiar przenieść sie do doświadczonych ludzi ) trzeba mieć ukończone 18 lat? po 2. Chce dojeżdzać do Wrocka moze ktoś z was uczęszcza na treningi , bardziej interesuje mnie od strony Leśnicy oby bliżej ;)

Witam! Potrzebna dieta dla kobiety (43 rok życia) aby zredukować tkankę tłuszczową. Oczywiście poza dietą stosowane będą również ćwiczenia aerobowe, bieg, rowe i nordic walking. Jedyną wytyczną dla owej diety jest całkowity brak jabłek i wszystkiego co z jabłkami związane. Z góry dziękuję, pozdrawiam ;)

Witam mam prosbe napiszcie mi jakas prosta diete aby wyrzezbic cialo mam mase dlugo chodze na silownie ale wiem ze dieta to 70% sukcesu. Wiec prosze powiedziec co jest kiedy i nie pisac jakis powydziwianych dan z kosmosu tylko najprostsze jakie sie da prosto zwiezle i na temat. Nie odsylajcie do linkow bo nic sensownego tu nie znalazlem. Z gory [...]

Witam ,jestem na redukcji (dość sporej) i poszukuję dobrego białka aby uzupełnić braki w diecie ;/ http://www.sfd.pl/ZACZYNAMY%21_-t1043959-s6.html#post9 Tutaj macie 'informacje itp.itd' Jakie białko polecacie na redukcję? WPC/WPI? Jest w tym jakaś różnica? Jak tak to jaka :)??

Witam,Chciałbym sie dowiedziec co ćwiczyc aby poprawic szybkosc wytrzymalosc kondycje itp pod sztuki walki cwicze muay thai a dostep to siłownia. Chodzi mi o taki typowy crossfit ale na siłowni,jakie suplementy czy bcaa i baiłko to dobrze rozwiązanie ?

Witam . Mam 15 lat i parę miesięcy temu miałam wypadek na crossie i mam bliznę na prawym udzie na połowę nogi id miednicy do kolana prosta linia . Chciałabym zrobić sobie tatuaż po zakończeniu leczenia aby zamaskować ta bliznę . I mam pytanie czy jak będę miała 16,17,18 lat to ten tatuaż się rozciągnie lub znieksztalci

Witam. A więc, jestem człowiekiem który chciałby rozpocząć przygode z kulturystyką i zależy mi na nabraniu siły oraz masy. Teraz mam pytanie, jakie odżywki powinienem stosować i jakie ćwiczenia aby uzyskać te elementy w jak najkrótszym czasie?? mam 190 cm wzrostu i waże 55 kg pozdrawiam i dziękuje za odpowiedzi

Mam prośbę do wszystkich aby zgłaszali w tym miejscu wszystkie informacje odnośnie zawodów lokalnych, ponieważ zwykle organizatorzy o to nie dbają niech więc ten link będzie dla tych którzy chcą jeździć na lokalne zawody i niech maja tu wszystkie informacje lub linki do nich

Mam pytanko odnosnie okresu regeneracji miesni przedramion - jaki jest czas regeneracji przy wysokiej intensywnosci treningu . Czy jest wskazane aby cwiczyc je 3 razy w tygodniu ?

trening na mase + dieta na mase + kreatyna Co dodać do tego aby spalić zalegający tłuszczyk , czyli uzyskać beztłuszczowy przyrost masy mięśniowej

siema mam zamiar zaczac robic tabate po to aby zatrzymyac przybywnie fatu (a jestem ciagle na masie) i mam takie pytanie bo cwicze fbw i na co drugi trneing robie przysiady (zamiennie z mc) i jesli w tabacie chce robic wlasnie przysiady to czy mam wywalic z fbw nogi i pozostac prsy samym mc???

Witam mam 19 lat , wzrost 181cm , waga oczywiście 71 kg , ekto. . Zapotrzebowanie Aby utrzymać wagę Kalorie 3139.66 Węglowodany 55% 1726.81kcal = 431.7gram Białko 15%% 470.95kcal = 117.74gram Chciałbym przybrać na masie . Proszę o korekty i porady :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a99dee9559b4c488b1380d3969fa5da.jpg

Witam ! Mam pytanie jakie ćwiczenia wykonywać aby przyśpieszyć nogi ? Chodzi o to, żeby np. coś takiego (0:06-0:24) https://www.youtube.com/watch?v=QxR6ibni5CE Co zrobić,żeby to wykonywać jak najszybciej , jakie ćw. w tym pomogą ? Koordynacja, sprinty ? Pomóżcie !

Witam Moja sytuacja wygląda tak że ważę 120kg i mam 185cm wzrostu. Chciałem się dowiedzieć jakie badania hormonalne należy wykonać aby dowiedzieć się czy wszystko jest w porządku i czy mogę przystąpić do odchudzania. Badania te chce wykonać jak najszybciej, odpłatnie w laboratorium.

[...] chcę się najeść na dłuższy czas i mieć energię to powinienem zjeść np: tłuste mięso w postaci wieprzowiny w ilości np 200g czy mięsa z kurczaka w ilości np 500g, ogólnie czy to ma jakiś wpływ bo w obu przypadkach kaloryczność będzie dość zbliżona a głód zabiję dodatkowo warzywami. Lecz chcę wiedzieć jakie produkty dobierać aby mieć energię.

Cześć, Poszukuję sprawdzonego przepisu na ryż z kurczakiem aby przygotować dzien wcześniej. Niestety jak robię ryż z piersią kurczaka to na następny dzień jest to suche, jakieś rady? Proszę tylko nie pisać że polej keczupem czy innym shitem

Panie i Panowie dostałem za studiach takie zadanko no i brakuje mi pomysłów aby wymyślić AŻ 30 takich ćwiczeń. Tym bardziej nie chciała bym nic gotowego z neta ściągać bo to bez sensu.Prosze o pomoc jak najszybciej. pozdrawiam