Mam problem ponieważ mam mase ale mam niestety tłuszcz ... na brzuchu i udach najwięcej ;/ Jak zrzucić to w jaknaszybszym czasie aby później rzeźbić . Niema co narazie rzeźbić bo wszystko przykrywa tłusz . Ruszam się dobrze ale są te okonki ;/ Dieta odpada bo matka i babcia tylko jedzenie zarzucają Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 [...]
cztery miesiace temu urodzilam synka.W ciazy przytylam 15 kilo ale po,spadlo ze mnie tylko 6.Karmie piersia i wciaz chce mi sie jesc.Chcialabym wrocic do dawnej figury,zaznaczam,ze nie bylam tez za chuda.Prosze o pomoc.Jakie cwiczenia powinnam wykonywac aby pozbyc sie brzuszka i oponek Płeć: Kobieta Wiek: 27 Waga: 68,5 Wzrost: 173 Obwód [...]
Siema mam pytanie nigdy nie ćwiczyłem żadnej sztuki walki lecz chciałbym zacząć trenować aby czuć się pewniej i w razie potrzeby się obronić. Szukam w związku z tym odpowiedniej sztuki walki dla mnie i dobrze by było jakby klub znajdował się w Kielcach. Jeśli to Wam pomoże to mam 173cm wzrostu i ważę coś kolo 65 kg. Zmieniony przez - Wesiefesie w [...]
Jak co roku zapraszam wszystkich chętnych do uczestnictwa w obozie organizowanym wspólnie przez Berserker’s Team i Mighty Bulls. · Termin od 24 do 31 sierpnia 2008 · Miejsce Stare Kaleńsko (8 km od Czaplinka Pojezierze Drawskie) · Zajęcia 3 x dziennie (BJJ,SF,MMA) · Zajęcia prowadzone przez: Piotra Bagińskiego, Roberta Siedziako, Grzegorza [...]
[...] - Tuńczyk w wodzie - Chleb żytni pełnoziarnisty Przed snem: - Twaróg chudy 100g - Łyżka oliwy z oliwek Czy w dni nietreningowe tą dietę też stosować? Do tego czasem jakieś owoce, dużo wody mineralnej, jakiś obiad, który się ugotuje. Zależy mi tez na tym, aby dieta drogo nie wychodziła. Zmieniony przez - Marcin005 w dniu 2012-07-06 11:08:48
Witam, na początek przyszłego tygodnia zamierzam zacząć ćwiczyć 3x w tygodniu. Mam prośbe abyście odpowiedzieli mi na pytnie związane z dobrym doborem ćwiczeń i dieta:-) A więc oto mój plan: Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3s Plecy: MC 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s Wyciskanie Sztangi na ławce, skos w dół 3s [...]
[...] mam troche płynu a stojac na jeden nodze zegne ja do posladka dociagjac rekca - wczoraj bylem u lekrza na kontroli i mi powiedzial ze nie moze poki co stwierdzic czy to aby na pewno zerwane ACL bo oby dwa kolana mam luzne (moze to byc genetycznie - ja tego luzu nie odczuwam podasz chodzenia, moge skakac i pomalu biegac i przysiad z podporem [...]
Witam, chciałem abyście ocenili mój plan, dodam tylko że jestem po kontuzji kolana i nie mogę go jeszcze za bardzo obciążać dlatego dobierałem ćwiczenia pod tym kątem. Dodatkowo chciałbym was prosić abyście zaproponowali jakieś ćwiczenia na plecy tak abym nie obciążał kolana Wtorek Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangii na skośnej 12 12 10 8 [...]
[...] nie drogiej diety na rozbudowanie masy mięśniowej oraz podpowiedzeniu jak mam ćwiczyć tzn serie, powtórzenia oraz czas miedzy seriami. Nie mam zbyt wiele pieniędzy aby jeśc tak jak trzeba ale na podstawy myślę że dam radę , ciągła pogoń za hajsem , takie życie banity. Mam nadzieję że mnie zrozumiecie i nie będzie zbędnego krytykowania [...]
[...] Dymatize DYMA BURN XTREME + Dymatize BCAA Complex 5050 i brać to przez około miesiąc co o tym myślicie czy ten spalacz zadziała na mnie odpowiednio a bcaa pomorze w tym aby nie spalić mięśni chodzi mi głownie o rzeźbę ciała. Co do diety nie mogę za bardzo żadnej utrzymać ponieważ jestem w internacie.. ;/ a mój trening wygląda tak że muszę [...]
Witam. Wstawiam zdjęcia hygetropinu tego z com.cn oraz badania Badania robione 2 godziny po wbiciu 8 iu na czczo aby wynik był jak najbardziej wiarygodny. Wynik zostawiam bez komentarza. W przyszłym tygodniu badań ciąg dalszy bede testował jeszcze kilka chinoli. Pewnie pare osób bedzie miało doła hehe [...]
[...] na mase). Od jakiegos czasu uczęszczam na profesionalną siłownie (redukcja, bilns kal. ujemny mam). I teraz sprawa z jaką tutaj piszę. Chciałbym zrzucic fat z brzucha aby było widac dobrze kratke na brzuchu i chce zwiększyc mase miesniową. Moje pytanie: czy mam dokonczyc redukcje do zadowalający efektów a potem na mase leciec, czy moze [...]
[...] go do walki na gali noworocznej i podobno ma dostać nie byle jakiego przeciwnika. Ken pobierał już lekcje parteru w Takada Dojo, a teraz wyruszył wraz z Saku do Brazylii, aby trenować stójkę z Wanderlei'em Silvą... i jak donosi GracieMag trenuje na serio - bardzo ostro. Co o tym sądzicie? Japończycy oszaleli słysząc te informacje, a my [...]
[...] bluzek, bo widać bardzo duże mokre plamy. ;(( bardzo kocham siatkówke. nie wyobrażam sobie życia bez siatki. dlatego chodzę na sks z siatówki. zawsze nie wiem w co się ubrać aby nie było widać tych plam.... jest mi z tym tak źle....;((((( są teraz wakacje, również gram w siatkówke, ale zawsze muszę nakładać bluze, żeby nie było widać mokrych [...]
[...] z kolejnym. Więc myślałem o : - Olimp Thermo Speed Extreme - Max Carb - Hi trec proteine co myślicie może jakieś inne odżywki ?? CEL : Dalsza redukcja do ok 8-10% Tkanki tłuszczowej. Masę chce utrzymać na poziomie 72-75kg aby potem jeszcze troszkę złapać suchej masy i rzeźbić ale to potem . ten cykl będę robił przez 8 tyg później w rzucę Foto
[...] ochota na kanapkę z serem i zamiast bawić się i wgl to w głowie jest ta kanapka z serem chociaż np chwilę wcześniej zjadłem pół pizzy. Czy znacie jakieś sposoby albo coś aby ogarnąć się trochę bo to zaczyna być męczące, zjadam według obliczeń z wzoru na tym forum moje zapotrzebowanie to 3400kcal, a ja zjadam codziennie około 3300/3500, więc [...]
Zapraszam do dyskusji . Jak wy widzicie szanse Polski na Euro 2012 ? Na kogo chcielibyście aby nasza repr. trafiła a na kogo nie ? Zapewne każdy z was ma już w głowie grupe marzeń i grupę śmierci Podział na koszyki: 1. koszyk: Polska, Ukraina, Hiszpania, Holandia 2. koszyk: Niemcy, Włochy, Anglia, Rosja 3. koszyk: Chorwacja(*), Grecja, Szwecja, [...]
[...] brzuch, probowalem diety ustalonej przez lekarza, ustalonej przez specjaliste dietetyka z SFD- trwaly co najmniej 3 miesiace ale nic nie pomoglo kolega podsunal mi pomysl aby spróbowac ze sterydami, tak na prawde podsunal mi ten pomysl kolega z pokoju ze szpitala ale przebywalem z nim tylko 2 doby i wiecej go nie widzialem posiadam kilka [...]
Jak robic strzaly ?Bede zaczynal 1 cykl w zyciu narazie mam sama dece a dokladnie libol 10/200 chce do tego cos dozucic ale niewiem co ? Zastrzk znajomy radzi aby znalesc kogos doswiadczonego do tej roboty ale z tym ciezko Czy moge sam i gzie w ktore miejsce na ciele jaka igla ? Powiedziano mi ze buteleczka libolu 200 wystarczy mi na 10 strzalow [...]
