aby

Podciąganie podchwytem jest łatwiejsze od nachwytowego i na początek bardzo dobre aby poprawić podciąganie. Z łokciami to warto by było się udać do jakiegoś fizjo żeby zobaczył co tam się dzieje. A pilnujesz aby nie było przeprostu w łokciach przy wl czy ohp.

[...] skosie. Wykonuję je wolną sztangą albo na maszynie (Hammer Strenght lub Smith). Zaczynam lekką, rozgrzewającą mięśnie serią, następnie zasadą piramidy zwiększam obciążenie, aby w końcówce wykonać z maksymalnym dla mnie ciężarem 6-8 powtórzeń. Każdy ruch do dołu jest powolny i pełen napięcia. W tym czasie wyobrażam sobie siebie niczym ściskaną [...]

Alternatywną wersja tego treningu jest zwis na drążku podciągnięty wykonywany na czas. Choć możesz tez spróbować same opuszczanie. Pamiętaj aby opuszczać się powoli aby to miało sens.

napisano w treningu :-> cytat z pierwszego posta: " program ten został wymyślony głównie po to, aby poprawić wynik w podciąganiu na drążku nachwytem. Nachwyt jest preferowana metodą, ale róbcie cokolwiek uważacie za słuszne, aby wykonać jak najwięcej powtórzeń w celu poprawienia twojego PFT. Możesz stosować nachwyt i podchwyt dopóki nie będziesz w [...]

[...] powt robocza czyli okolo 5 czw - serie robocze, max 9 serii. jesli dojde do 9starac sie zwiekszyc o jedno powt. stawiam ze bedzie to okolo 6 powt pt - w treningu pisalo, aby wybrac najciezszy dzien ale przeczytalem ciekawy artykul inny. wiec: celem mam 30 powt, wiec bede staral sie zrobic 2 lub 3 serie w kazdej 30 powt. z tym ze pierwsza [...]

Cześć. Obserwowałem forum od jakiegoś czasu aż przyszedł czas aby dołączyć. Mam 35 lat a trening siłowy zacząłem pod koniec grudnia 2017. Pierwsze miesiące robiłem FBW plus cardio na rowerze a od lipca rozpocząłem program Armstronga gdyż z podciąganiem miałem największe trudności. Jednocześnie jeżdżę na rowerze 6 razy w tygodniu w tym 2-3 dni [...]

[...] ubiegłego wieku odbylo się sporo walk pomiędzy przedstawicielami japońskich sztuk - typu judo lub juitsu, a takze zapasów z mistrzami kung fu - nie doczytalem się przypadku aby mistrz kung fu przegrał - za to doczytalem się o mistrzu ktory ośmieszył wystawionego przedstawiciela naczelnej organizacji skupiającej wszystkie ówczesne japońskie [...]

[...] będzie umiał się obronić". To nie jest przygotowanie do realnej walki tylko jakaś karykatura doboru naturalnego. Zapomina się tu, że uczymy się walczyć właśnie po to, aby zmniejszyć ryzyko utraty życia czy zdrowia, jeśli więc tracimy je w trakcie szkolenia, to wspomniane szkolenie zaprzecza własnej idei a mistrz, który to dopuszcza jest [...]

[...] - w sutuacji sparingu w przypadku błedu można dostać atrapą np w żebra i efektem jest siniak, w realnej sytuacji w takim przypadku nie żyjesz! Dla samoobrony ważne jest też aby w sytuacji realnej nie przyjmować żadnej pozycji obronnej! to jest głupota - pozycja powinna być naturalna z opuszczonymi rekami i z tej pozycji trenowanymi technikami, a [...]

... przodkowie walczyli o coś... - a o co walczyli konkretnie Królowie, magnaci, itp. wysyłali biednych, głupich wojów, rycerzy, żołnierzy, aby ginęli w imię honoru, Boga, ojczyzny. Sami nie narażali się na utratę życia za to czerpali zyski jeśli wojna była zwycięska. Czy ja gadam ja pacyfista Zmieniony przez - MMA w dniu 2007-09-11 13:56:48

O co walczyli przodkowie? O to że jakiś koleś u władzy umyślał sobie zabawę w wojnę i wysyłał wojska na podbój g**** obchodzącego żołnierzy zadupia. Jedynie Ci co się bronili walczyli "o coś" Ale że faceci to lubili to już inna sprawa. Kibole też walczą o coś: 1. O "honor" swojego klubu (cokolwiek to znaczy) 2. Aby przetestować [...]

Kibole też walczą o coś: 1. O "honor" swojego klubu (cokolwiek to znaczy) 2. Aby przetestować SKUTECZNOŚĆ tego co trenują Czyli o g**** Honorem klubu zajmują się piłkarze a "kibole" przynoszą im zazwyczaj obciach. Skuteczność zaś ma jakiekolwiek znaczenie tylko wtedy, kiedy czemuś służy

co sądzicie o połączenie mma+bjj co mam do tego jeszcze dodac aby stac sie bardziej uniwersalny? dzieki za odp

[...] pracującymi. Na konsultację mogłem przyjechać już za 2 tygodnie od wykonania telefonu. Pan Chirurg szczegółowo wyjaśnił mi całą procedurę, tłumacząc jakich technik używają, aby zabieg był komfortowy i bezbolesny (należy tutaj zwrócić uwagę na to, że jest on wykonywany w znieczuleniu miejscowym). Nie obyło się bez szybkiego badania fizykalnego, a [...]

aby dzialaly tak samo :)

Tosheke14 shree jest ok, to zaden walek itd, tylko stara partia, moze dil jest mocno zacofany :-D co do tego Twojego kodu sprawdz czy nie pomyliles jakiejs cyferki/literki, mi raz dopiero za 10x weszlo bo sie meczylem aby dobrze kody odczytac Zmieniony przez - Pablus21 w dniu 2015-01-11 22:32:51

[...] to jednak po zastrzyku slusznym odczuciem powinno byc "rwanie" w jajkach czy tez ich delikatne opuchniecie. Mój znajomy ostatnio chwalił te ze schree shree = ovigil czyli to na co wyzej kolega sie skarzy. jak dla mnie hcg to tylko apteka.. odblok zbyt wazna sprawa aby go zrypac jakims ug. Zmieniony przez - GWookie w dniu 2015-02-14 15:19:36

[...] tzn z jednych produkcyjnych rak no wlasnie w tym problem, design zmienil sie diametralnie, przejscie na torebeczki z blistrow i nie wiadomo co i jak.. a co do sokow watpie aby lataly waly foxa a zrodlo mi sie nie zmienilo od lat. z tego samego mialem starego foxa jak i obecnego... po prostu inne odczucia. ale to tylko moja opinia, moze przez te [...]

[...] tzn z jednych produkcyjnych rak no wlasnie w tym problem, design zmienil sie diametralnie, przejscie na torebeczki z blistrow i nie wiadomo co i jak.. a co do sokow watpie aby lataly waly foxa a zrodlo mi sie nie zmienilo od lat. z tego samego mialem starego foxa jak i obecnego... po prostu inne odczucia. ale to tylko moja opinia, moze przez te [...]

przy biciu 1ml/e2d widze ze koles chcialby aby go pozamiatalo raptep po 10 dniach..