[...] phase i zastanawiam sie czy nie zmienic cwiczen na lawce plaskiej na lawke skosna z racji tego, ze zawsze lepiej czulem na niej klatke.Drugie pytanie , Christian sugeruje aby kazda faza trwala od 2 do 4 tygodni, czy jest sens wydluzac okres trwania danej fazy do np 6 tygodni? 2 tygodnie nie ma sensu robić bo pierwszy tydzień musisz poświęć na [...]
Jakoś za specjalnie nie lubiłem nigdy z takiego materiału, bo sylwetka w kształcie litery S. Ale wczoraj coś mnie skłoniło aby przymierzyć. I muszę napisać że sporo się zmieniło przez ostatnie dwa lata jeśli chodzi o wady postawy, nadal są ale już nie bolą oczy jak kiedyś.
[...] bardziej od typu charakteru zawsze jest cos o czyms sie mysli,nawet jesli mam to byc przeglad samochodu za pol roku za bardzo przejmuje sie drobnostkami,za bardzo chce aby wszystko bylo perfect nawet w glupiej pracy wszsytko poukladane,zaplanowane,wsio na tip-top zawsze tak mialem i to sie raczej nie zmieni jak juz pisalem jeden s*a na [...]
robie taká mini bulletproof cofee wiem ze lepiej solo sama kawa aby miala sens ale polubilem kawe z olejem kokosowym i albo sobie wkrecam albo naprawde cos tam pobudza ogolnie to zawsze taka mini kawa idzie albo rano albo po pracy ale przed silownia teraz doszedl baton bialkowy i banan troche bialka i wiecej niz troche wegli
robie taká mini bulletproof cofee wiem ze lepiej solo sama kawa aby miala sens ale polubilem kawe z olejem kokosowym i albo sobie wkrecam albo naprawde cos tam pobudza znajomy mówi że jego taka kawa z oleje kokosowym też bardziej pobudza wiec cos w tym musi byc ja jak np czasem cwiczyłem po posiłku pierwszym czyli u mnie b+f i fatu dałem z oleju [...]
[...] czułeś jakieś spadki siły, energii na treningu dzień po LC? Nie mam tego samego treningu po HC i LC, z resztą 3 na 4 treningi mam po LC. Spadków sił nie zauważyłem, ciężko aby po jednym dniu LC jakieś spadki nastąpily. Zwłaszcza jeśli w.skali tygodnia jest spory plus kcal. Może jakbym miał treningi po HC mógłbym jakoś porównać, ale w mojej [...]
Dremor, pewnie masz rację, na pewno co mocniejsze a.co słabsze. Ale nigdy nic nie robiłem w tym kierunku aby to poprawić. Skupialem się na uciekajacych barkach i to chyba powoli rozwiązałem, bo problem jest, ale mniejszy.
Dremor, pewnie masz rację, na pewno co mocniejsze a.co słabsze. Ale nigdy nic nie robiłem w tym kierunku aby to poprawić. Skupialem się na uciekajacych barkach i to chyba powoli rozwiązałem, bo problem jest, ale mniejszy. Jak ja zająłem się swoim przodopochyleniem miednicy- które objawia się wystającą dvpą i brzuchem (bo powiększona lordoza w [...]
[...] ziemniaki? Dlaczego jaja a.nie sery? Dlaczego białko na wodzie a nie na tłusty mleku?Itd. Są setki produktów, z każdej kategorii które są pomijane, a nie ma takich powodów aby je pomijać.Po za mitami i powielanymi schematami. Zrób taki test. Podejdź do kogoś kogo uważasz (na swojej siłowni) za osobę z wiedzą i zapytaj się Dlaczego je ryż [...]
[...] roku. Cohn-Bendit już wcześniej, bo w roku 1975, w książce „Wielki Bazar” opisał swoją pracę w alternatywnym przedszkolu. Wg jego słów, dzieci rozpinały mu tam rozporek, aby go połaskotać, a on nie pozostawał im dłużny. otóż autorem tej wypowiedzi jest ten o to pedofil [...]
[...] dużo jedzenia przez te 4-5godzin to pierwszy posiłek powinien być przyjemny. Najlepiej lekko strawny ale raczej to nierealne. Ale dla osób które czują się pełne długo nawet po średnim posiłku proponowałbym aby wybierali coś co lubią jeść, nie przesadzili z.iloscia fatu i błonnika w tym posiłku. Czyli co "Solaros poleca na śniadanie" ? ;p
[...] I do tego dałem sobie bana na maka do końca masy. Nawet nie mam pomysłu co. Pizza leży w.domu, z.pieca. Wystarczy podgrzać, ale rano otworzyłem pudełko, popatrzyłem się i nic. Chciałbym aby tak samo się działo na redukcji. Coś czuję że ugotuje ryż i zjem z.masa krowkowa albo gofry z dżemem. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-26 10:05:46
Hehe, już ostatki. Trzeba korzystać na maksa. Dzisiejszy potreningowy, 6godzin po treningu ;) /SFD/Images/2016/3/28/91c12e723a3e4f95a3b3cbf8214bbe18.jpg /SFD/Images/2016/3/28/1489ebb378694c16b11d51d586561d55.jpg 300g ww 100g fatu, głównie nasyconego Nie ma bata aby nabicia nie było. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-28 19:54:56
[...] HC że fatu praktycznie nie ma. Jeśli ilość 30g przyjmiemy za normę. Kiedy podczas diet HF z tymi węglowodanami aż tak nisko nie trzeba schodzić. Nie trzeba być w keto aby korzystać z diet LC. 100g już jest na tyle mało że organizmowi wystarczy na pokrycie realnych potrzeb. Teraz już zależy indywidualnie czy ktoś dobrze się czuje na [...]
[...] Ciało cierpiało bo domsy 24/7. Całego ciała. Głowa cierpiała bo zero progresu w ciężarze. Potrafiłem 2tygoidnie robić tym samym ciężarem . Wówczas wpadłem na genialny pomysł aby ten progres sobie rozbic ,nie za wszelka cenę 3x5,ale 1wszy trening 3x3 drugi 3x4 trzeci 3x5 itd. Od tego momentu yeb jak z dzidy. I albo to to,albo Cun sie przyzwyczaił. [...]
[...] na łapy 5x5 https://www.youtube.com/watch?v=4wsqOtibqUo Musiałem dobrze liczyć co by 700g nie przekroczyć. A miałem ochotę. Na szczęście jak sie na chwile położyłem na sofie aby sie dobrze ułożyło - to obudził mnie dźwięk włączającego sie grzejnika o......6 nad ranem. Poszedłem spać do lozka z myślą ze za godzinę muszę wstać bo młody pewnie [...]
[...] potrafię. Wiem że jest błąd - bo nigdy nie twierdziłem że jestem wzorem do naśladowania, a wręcz przeciwnie - tylko jak zauważył 'chudy' -> nastąpiło ugiecie kolan, aby przenieść środek ciężkości robię ruch do tyłu. Wygląda jak przerost ale to typowy przyrost nie jest bo zauważ (nawet na tej focie) jest linia prosta od głowy do..... [...]
Rafał, ja też lubię wybrać się na inną siłownię aby zrobić wyjazdowy trening. Mi bardziej chodziło o zmianę na zawsze. Wiesz, otwierają coś, jest chwilowy zryw, czasami nieprzemyslany, bo coś tam albo ktoś tam. A potem długie docieranie się. Ja przynajmniej tak mam. Czasami to dobrze, czasami źle. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-04 [...]
Nagraj filmiki z klaty jak możesz :-)) malo prawdopodobne bo lawki sa na srodku i nie mam gdzie postawic telefonu aby jakis d**** mi go nie zniszczyl wiem że już za 4 tyg będziesz redukował i wtedy zobaczę ale jestem strasznie ciekaw czy podczas redukcji będziesz bazował na tych samych produktach co na masie?tyle że w mniejszej podaży kalorii [...]
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
