aby

Witam Mam na imię Kamil i jak większość z was przyszedłem aby otrzymać pomoc/wsparcie w temacie odchudzanie... Już parę miesięcy temu pisałem na tym forum zadając głupie pytania. Teraz co nieco już wiem... więc zacznę od tego że jestem typem człowieka który woli ćwiczyć niż stosować dokładną dietę. Jakieś 3 miesiące temu moja waga wskazywała 95 kg [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Khabib-Nurmagomedov-vs-Max-Holloway2.png Fot. UFC Max Holloway uważa, że wciąż jest szansa na to, aby zmierzył się z Khabibem Nurmagomedovem Max Holloway był zestawiany do pojedynku z Khabibem Nurmagomedovem przy okazji gali UFC 223, ale ostatecznie nie doszło do tego starcia. Mimo to Hawajczyk jest przekonany, że [...]

[...] zużycie glikogenu. -Anty-kataboliczne aminokwasy zapobiegają zmęczeniu mięśni podczas treningu. CytoPower firmy USN-napój energetyczny którego skład został tak dobrany aby dostarczyć energii oraz optymalnych osiągów podczas aktywności fizycznej. Ten rozpuszczalny napój uzupełnia elektrolity, minerały oraz płyny w ilościach wystarczających [...]

[...] decyzje kroki podejmowane w trakcie jej konsultować z wami i wspólnie osiągnąć swój cel.Pierwsze dwa pytania jakie się pojawiają to początkowy % deficytu. 5%?10% ? Zależy mi aby dyspozycja energii była jak najlepsza przez jak najdłuższy okres jednak czy 5% to nie jest za mało by posuwać się na przód w jakimś sensownym tempie ? Treningi Cardio [...]

[...] z dlonmi. zaczelo sie od bolu w srodreczu przy poruszaniu palacami serdecznymi. morfologia mocz czynnik reumatoidalny wyszly ok. rodzinny dal skieorwanie do reumatologa aby wykluczyc rzs.zapisal aglan i kazal smarowac jakas mascia. nie pomoglo. anty ccp wyszlo ujemne wiec reumatolog wykluczyl rzs. zlecil jeszcze przeciwciala ana ktore tez [...]

[...] znowu wyglada super nie widac ze kiedys miał do czynienia z lipo!!!nie powiem dokładnie ile zajęło mu czasu te wyczerpujace treningi ale bardzo duzo czasu potrzebował aby wrocic do normalnrgo wygladu!!bardzo cenie jego wytrwałość,na siłowni zawsze jest wytrwały w ćwiczeniach ja nigdy nie potrafie tyle co on ćwiczyć ale przekonałem sie ze [...]

[...] przeciwnika, okrążać go. W ten sposób utrudnimy mu skupienie się na ataku i będziemy mogli wypatrzeć nowe sposobności do ataku. - Ważne jest rozproszenie uwagi przeciwnika aby przełamać jego obronę. Można np. wykonać fintę ( pozorowany atak ) na jego niższe partie aby sprowokować go do obniżenia gardy lub też zastosować coś, co nazywam "zasłoną [...]

I kolejny art. Pochodzi z PremierMuscle a w oryginale jest autorstwa Hucka Finna Dla wszystkich moich braci którzy szykują się aby zrobić użytek ze zgromadzonych na zime zapasów soku - to dla nich te pare rad SAA działają na proces hipertrofii poprzez różne mechanizmy i dlatego podzielone są na dwie różne grupy - pierwszą i drugą. Wytłumaczę które [...]

[...] których w innych warunkach nie moglibyśmy jeść na co dzień. Bez przetwórstwa żywności różnorodność produktów, które widzimy w supermarketach i na sklepowych półkach, byłaby z pewnością znacznie ograniczona. Przetwórstwo żywności zapobiega sezonowości produktów, które mają ograniczony okres występowania. Przykładem tego mogą być mrożone i [...]

[...] sałata, pomidor – zaczynasz myśleć o formie np: zrobię z tego sałatkę) 15. Często Ci się zdarza nie wiedzieć jak zwykły posiłek zamienić na dietetyczną alternatywę, tak aby stale osiągnąć swój cel? Jak sobie z tym radzisz? 16. Z jakich źródeł czerpiesz informację o dietach i czym się kierujesz przy wyborze diety? 17. Co ma największy wpływ [...]

Witam, miałem diete od "trenera" gdzie miałem bardzo nisko kcal, coś koło 2200 wychodziło przy wadze 95kg wzrost 180cm, 19 lat,, w sierpniu 20. tłuszcze na poziiomie 60-80 aby palic tłuszcz z bruzcha + spalacz, bcaa, gdzie białko powyzej 150 i wegle 300, waga spadła z 96 do 93 potem z zmeczenia psychicznego, z glodu zacząłem podjadac, odpusciłem [...]

[...] Burger: 400g mielonej wołowiny 3 łyżki oliwy z oliwek Odrobina wody Sól pieprz, przyprawy do dań z grilla Przygotowanie Na bułki: Mielimy nasiona siemienia lnianego, tak aby niektóre nasiona zostały jeszcze w całości. Przesypujemy do miseczki. Dodajemy proszek do pieczenia i przyprawy. Następnie dodajemy wodę, olej oraz rozmącone jajka i [...]

[...] sztanga(bez diety) postanawiam w końcu się za siebie wziąć i robić wszystko na poważnie, jednak potrzebuje kilka cennych rad od doświadczonych forumowiczów (co pozmieniać?aby było dobrze?), aby to wszystko ruszyło pełna parą już od pon. .Zacznę od planu treningowego: Poniedziałek (Nogi+przedramię) -Przysiady ze sztangą 4s 8-12 -wykroki ze [...]

[...] ciepłej przegotowanej wody, owoc lub jakaś sałatka warzywna domowej roboty Inne: Białko i węglowodany dostarczone razem do 45min po treningu, tłuszcze 15min później, aby nie spowalniały wchłaniania. Posiłek VI (jako kolacja) Białko- 30g, 18% dziennego zapotrzebowania Źródło białka: twaróg tłusty, jaja, tłuste ryby Węglowodany- 0g, 0% [...]

[...] rozgrzewka (pewnie i tak zła...). Rowerek starego typu z kołem zamachowym, nie magnetyczny. Kondycja znacząco się poprawiła, samopoczucie i wygląd też. Dobra, mały wstęp aby nakreślić moją sytuację, teraz pytanie właściwe. Wczoraj zauważyłem na kolanach z przodu siniaki. Nie są duże, na jedynym kolanie jeden centralnie na kolanie, na drugim [...]

[...] podjąć w celu poprawy jakości swojego ciała. Niby od dawna czytam forum, stosuje się do zasad żywienia tutaj propagowanych, ale nadal nie potrafię ustalić takiej diety, aby zlikwidować przede wszystkim tłuszcz w okolicach pasa. Domyślam się, że to wina kortyzolu - owszem, mój organizm jest strasznie narażony na stres, zarówno związany z [...]

[...] ale wtedy odpadają moje 2 standardowe posiłki. Przy aktywności rowerem + bieżnia i sposób w jaki się odżywiam straciłem jak na razie 8 kg, ale muszę jeszcze zgubić min. 5 kg aby było w porządku według google z moją wagą :D Dobra, koniec tej paplaniny o mnie, mam do dyspozycji siłownię oraz basen... Czytałem tutaj już wiele tematów, ale [...]

[...] intensywności treningu ,masy mięśniowej, diety oraz suplementacji innymi odżywkami. Ta dawka powinna być podzielona na wiele mniejszych porcji lub zastosowana w taki sposób aby cały czas sysytematycznie organizm dostarczał mniejsze dawki(np.: dodanie peptydu l- glutaminy do posiłków lub odżywek ). Bardzo ważne jest spożycie czystej glutaminy [...]

Witam. Kolejny temat z serii co jeść aby przytyć. Mam 18 lat . 172 cm wzrostu i wagę 58kg. Trochę mało jak dla mnie. Wskaźnik BMI 19.61 - wartość prawidłowa Współczynnik BMR 1603.04 Aby utrzymać wagę Kalorie 2204.18 --- więc muszę jeść więcej aby przytyć ?? Węglowodany 55% 1212.3kcal = 303.08gram Białko 15%% 330.63kcal = 82.66gram Tluszcz 30% [...]

Dobry wieczór! Zakładam dziennik, aby usystematyzować swoje wypiski z treningów, misek i wymiarów. Mam też nadzieję, że dziewczyny bardziej doświadczone i mądrzejsze, w wolnej chwili, poprawią moje błędy. Wiek: 22 Waga: 62 Wzrost: 167 Obwód w biuście: 85,5 Obwód pod biustem : 68 Obwód talii w najwęższym miejscu : 62 Obwód na wysokości pępka : [...]