Witam. Planuję zakup suplementów na zimę aby przymasować. Myślałem nad odrzywkami typu 50%ww i 50%b oraz nad jakąś kreatyną. Pozdrawiam. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://images26.fotosik.pl/291/8ba2d2f4bda3d559.jpg Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Massacra, mass [...]
[...] (np. drewniane) o większej powierzchni docisku do framugi, czy to może zdać egzamin?? dodatkowo (czego na zdjęciach nie widać) po środku drążka znajdują się dwie śruby (od góry i od dołu dokręcane do drążka) podejrzewam, że służą one do zabezpieczenia aby uniknąć odkręcaniu się, czy tak?? jestem laikiem w tych sprawach, więc proszę o pomoc
[...] orkiszowy lub razowy -masło -twaróg półtłusty Oczywiście między tymi posiłkami cały czas woda mineralna niegazowana... A czy Zielona Herbata ICE TEA z liptona jest polecana czy nie bardzo? Proszę ocenić tą dietkę i mniej więcej doradzić co dodać lub odjąc aby było około 4000 kcal. POZDRAWIAM! Zmieniony przez - supli w dniu 2008-09-09 22:17:15
[...] 15/10/5 uginanie ramion z hantlami 15/10 Staram się robić to dokładnie i robie to dosyć intensywnie. Nie chciałbym wyrzucać jakichś ćwiczeń tylko ewentualnie dodać kilka nowych. Myślałem nad tym, aby dodać do tego wiosłowanie hantlami 2s, wyciskanie hantli na skosie 2s oraz francuskie wyciskanie sztangi siedząc. Czekam na odpowiedzi, pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] odpocząć, ale czas zabrać się do roboty i zacząć pracować już na nową formę:-) Na pewno wasze kolekcje zdjęć wakacyjnych mocno się rozszerzyły, więc zachęcamy Was do tego, aby podzielić się z nami jak najbardziej zwariowanymi chwilami, jakie udało się Wam uwiecznić i napisaniu w 3-5 zdaniach dlaczego własnie tym zdjęciem chcecie się z nami [...]
Witam Was! Chciałbym aby ten temat nie brzmiał jak zwykła sucha reklama których na necie pełno :( ani spam etc itp .. Sam kiedyś szukałem ubrań dużyyych takich jakich w amerykańskich sklepach wiele a u nas ciężko dostać .. zreszta zobaczcie sami w skrócie MAKAVELI BRANDED ubrania od TUPACA , ARME WELCOME TO THE HOOD - DRESY dla ludzi lubiacych [...]
[...] 15 lat, miałem wypadek rowerowy -> efektem czego były zerwane wszystkie 3 więzadła od strony ramienia. Pierwszy lekarz chciał mnie operować, lecz moi rodzice bardzo nalegali aby uniknąć zabiegu chirurgicznego (wysokie ryzyko trwałego uszkodzenia jakiegoś ważnego nerwu) to też udało znaleźć emerytowanego lekarza sportowego, który był znany z [...]
[...] białka i węglowodanów. Staram się jeść jak najwięcej ryżu, makaronu oraz mięsa jak wieprzowina i kurczak. W związku z tym że chciałbym ćwiczyć codziennie, myślałem o tym aby wprowadzić w czyn dany plan ćwiczeń: Poniedziałek - duże strefy mięśniowe (klatka, plecy, nogi) Wtorek - małe strefy mięśniowe (biceps, triceps, barki, itd.) Środa - duże [...]
[...] Gór, Piekar Śląskich, Siemianowic itp. Ogólnie skupisko miast spore więc mam nadzieje, że coś uda sie wykombinować. Sam "styl" nie ma jakiegoś ogromnego znaczenia, ważne aby był "pełno-kontaktowy" boks,KB,MT,MMA, ew. BJJ. Z góry odpadają TKD,Aikido,krav maga, Karate oraz odmiany Wung zabójczych technik. Mam nadzieje, że coś sie znajdzie. [...]
[...] pecherzami i musze robic 2 tygodnie przerwy. Probowalem idealnie dopasowanych scisle butow - ale i tak rusz stopy minimalny zawsze jest (skarpetka) i pecherz wypelniony krwia sie robi. Niestety musze pozniej wycinac cala poduszke aby wogole moc chodzic (choc i tak po treningu poruszam sie jak kaczka). bede wdzieczny za pomoc badz jakas rade ...
[...] FBW robiony systemem A B A następny tydzień B A B. Chciałbym zrobić do tego mała redukcje około 5 kilo i zwiększyć wytrzymałość mięśni. Czy jest to dobry sposób treningu aby to osiągnąć? Mój staż to około 4 miesiące. Dieta jeszcze w przygotowaniu proszę o oceny. "A" *Klatka piersiowa: -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2s 15 [...]
[...] tluszczyku z brzucha, ale tez pracuje nad masa posladkow i ud.Aeroby wykonuje tylko na steperze, wiec moje pytanie brzmi; jak i kiedy(pora dnia) cwiczyc na steprzez aby spalac tluszczyk ale jednoczesnie ocalic mase miesniowa? a nawet jednoczesnie rozbudowac sobie bardziej nogi? Bardzo prosze o konkretne odpowiedzi. Dziekuje z gory pozdr.
[...] na 65). Moim priorytetem jest zrzucenie tkanki tłuszczowej oraz rekord na klate w granicach 120 kg - poprostu silny ( nie bardzo masywny) i wmiarę szczupły. Zależy mi abyście podali mi co mogę zmienić aby efkty były lepsze oraz dietę jaką należy stosować ( o ktorej jesc.. ile.. o ktorej ostatni posiłek itp..) Uzupełniam organizm kompletem [...]
to dość często zadawane i nurtujące pytanie. Chcialbym aby kazdy z was przedsawil swoją opinię na ten temat. Moze jak to preczytam to - rzuce palenie xD pozdrawiam
Trening sportowy polega na stałym eksperymentowaniu, którego celem jest takie doskonalenie organizmu zawodnika, aby zapewnił sobie osiąganie dobrych wyników sportowych. Plan treningowy musi zawsze opierać się na trzech głównych zasadach: 1) zasada cykliczności, 2) zasada specyficzności, 3) zasada progresji obciążeń. Dzięki powtarzaniu [...]
[...] i na plecy nie mam za bardzo pomysłu SOBOTA : Nogi + Kaptury + Brzuch -Wspinanie na łydkach 2x50 -Przysiady ze sztangą 12/10/8 -Zwykłe brzuszki 15x3 -Kaptury 12/10/8 I to by było na tyle... bardzo bym Was prosił o podpowiedzi i doradzenie czegoś a nie wyśmiewanie ponieważ jest to mój pierwszy plan i chce aby ktoś mi pomógł go skorygować.....
[...] Czy jest jakaś szansa, żeby nauczyć się tego po prostu z internetu? Nie mam innej możliwości. Myślałem, żeby przeznaczyć na to około 2-3h dziennie - codziennie. Chciałbym, aby trening wyglądał w ten sposób, że na początku robię rozgrzewkę, czyli np. skakanka, później jakieś uderzenia, techniki po xxx razy w powietrze, stopniowo zwiększając [...]
Witam wszystkich forumowiczów, jestem świeży na forum jako użytkownik jak i w dietach czy też odpowiednich ćwiczeniach mających na celu ukształtowanie mięśni brzucha jak i ogólnorozwojowych. Mam 21 lat, waga 76 kg, wzrost 179 cm, tkanki tłuszczowej ok 16%, BMI 23.7 Wskaźnik BMR:1865 kcal Aby utrzymać wagę:2564 kcal Znalazłem wg. mnie na prawdę [...]
Witam a więc tak ćwiczę ponad 7-8miechów na siłowni jak do tej pory cisnąłem splitem(1 partia raz w tyg)3dni wydaje mi się, że to zbyt długo aby ciagle tym samym planem. Chce to zmienić i przy tym zrobić swój pierwszy cykl mono. A plan który chce zastosować jest taki: Pull 1 1.Martwy ciag rampa 10 2.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt rampa 6 [...]
###DZIENNIK### Mlody na masie.
