aby

[...] wymieszać dokładnie z maślanką i wodą. Do płynu dodać resztę suchych składników i dokładnie wymieszać. Po wymieszaniu wyrabiać na opruszonej mąką stolnicy przez 5-7 minut aby gluten się uaktywnił. Ciasto przełożyć do miski i przykryć folią spożywczą, odstawić w miejsce o temperaturze pokojowej na 8-12h, co 3-4h naciągając bok ciasta pod spód. [...]

[...] link do gazetki tutaj http://sfd.e-kei.pl/katalogi/zyj_zdrowo/ Dużo fajnych promocji i znacznie lepszych cen niż sklep online oferuje, to taki bonus by przekonać klientów, aby jednak - w ramach możliwości ;-) - odwiedzili sklep stacjonarnie. Oczywiście dla chętnych - wysyłkowo też możliwe. https://i.imgur.com/RdKxIdP.jpg Dzisiaj u mnie trochę [...]

Kuba mam pytanie- jak wysokość ma ta drabinka? Wszędzie piszą, że potrzeba min. 250 cm wysokości aby bez problemu zamontować. Pytam, bo projekty domów jakie przeglądam, to wysokość pomieszczeń jest na 220 cm. Ciesze się, że mogłem pomóc w wyborze drabinki. Podobnie jak ty, w swoim domu planuje mieć taką swoją "mordownię", a taka drabinka to [...]

Nikomu nie ujmując, ale nie spodziewałbym się aby D. opracowała skład. Natomiast nawiążę do Twojego pomysłu na LowCarb. Dobrym rozwiązaniem będzie ogarnięcie sobie nisko węglowych warzyw jak np. dynia (pieczona wchodzi elegancko), cukinia, grzyby, marchewki, pietruszki, brokuły, kalafiory itp. Bardzo dobrze podchodzą i mocno zapełniają. Prostym [...]

[...] (polecam przeglądać, będę tam wrzucał na bieżąco newsy) -> TUTAJ Zapraszamy do zakupów wszystkich czytających ten temat, jak chcecie kupić suple SFD / AN z fajnymi bonusami - piszcie na PW lub do nas na fanpage @SFD Łódź , tylko upomnijcie się , że jesteście z forum. Podziałamy tak, aby obie strony były zadowolone. Udanego weekendu wszystkim!

[...] temacie (już) sprzed 3 lat https://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME__str._45_podsumowanie-t1165501.html ale dzisiaj go sobie przejrzałem pobieżnie i muszę przyznać, że niewiele musiałem poprawić,aby zrobić fajną formę. Teraz nie będzie to tak proste, bez dodatkowych wspomagaczy, ale postaram się na lato 2021 nie przynieść wstydu. Miłego!

[...] Przed wyjściem zjadłem śniadanie, bez większego pomysłu, byle w makro się wbiło i było na szybko https://i.imgur.com/lBBP3o4.jpg Następnie spieszyłem się, aby przed pracą zrobić około 30 min cardio na Kuźni, no i się udało. Intensywne tempo https://i.imgur.com/DqQuQkj.jpg W pracy ruch bardzo solidny, mam nadzieje,ze od [...]

[...] bicepsa praktycznie na całej mega żylastej prawej ręce, jakbym stracił nagle wszystkie naczynia, byłem w szoku jak 1 raz w życiu na pobraniu krwi babka miała problem, aby żyłę znaleźć, gdzie z reguły to nawet ślepa pielęgniarka - mogłaby mi krew pobierać https://i.imgur.com/a53T84q.jpg Dzisiaj już od rana trochę lepiej bo po wczoraj miałem [...]

[...] bez węgli, tylko z warzywami w pracy: https://i.imgur.com/VWxaIGx.jpg https://i.imgur.com/kplzQUM.jpg https://i.imgur.com/BJ8gX2s.jpg Do tego śniadania co raz częściej B+T aby nakręcić od rana trochę ten metabolizm, za jakiś czas spróbuję zacząć liczyć makro i wrócić może do rotacji ww, która sprawdza się u mnie dobrze na redukcji [...]

[...] pomiary to niewielki ale spadek w pasie i na wadze: https://i.imgur.com/Ed47KIY.png Dzisiaj zrobiony trening PULL, ale niestety niepełny bo miałem ograniczenie czasowe, aby wyrobić się na 10-tą do pracy, cardio 10 min krócej niż powinienem i brak 1 ćwiczenia, ale sam trening bardzo fajny i udany :-)) https://i.imgur.com/QA8yFUg.jpg [...]

Jak to, to nie będzie wstawania o 4 rano na 1h cardio, 5x xd kury z ryżem i brokułem, i wgl 100% albo nic? %-) nie no wiadomo tylko takie podejście - 100% ALBO NIC - BEZ WYMÓWEK! szukam już kieliszków w domu ,aby porcjować odpowiednio oliwę do tego gotowanego kurczaka bez przypraw z brokułkiem <3 %-)))

[...] czy trenując judo, muszę uważać Kano za autorytet? Nie. Co więcej, każdy ćwiczący zdaje sobie sprawę z tego, że techniki Kano nie były doskonałe, zostały one zmienione,aby były bardziej efektywne w WALCE. co nie zmienia faktu,że Kano dokonał swego rodzaju przełomu. Korona "mu" z głowy nie spadnie,jeśli się stwierdzi taki fakt,co [...]

[...] osób interesuje temat "Alkohol , kac a trenowanie". Wiadomo, że jesteśmy tylko ludźmi i jakaś imprezka oraz wyskoki się zdarzają. Jak w takim wypadku postąpić, aby zachować jak najwięcej ciężko wypracowanych mięśni oraz jak zminimalizować kaca ? Oto kilka punktów, które warto wykuć. Jak wiecie alkohol wypłukuje z organizmu witaminy [...]

Co do masowania to nie wiem. Faktycznie zapomniałem i tym porozmawiać z faftaqiem wczoraj. A samo ładowanie, po to aby przyspieszyć metabolizm, bede robił co tydzien :). Czekam tylko jeszcze na odpowiedni protokół co i jak. Wstępnie - 30h ładowania, 10g Ww na kg %-)

Czas nie ma znaczenia, wazne ze byla zabawa :) ALE - czysto teoretycznie i dla dyskusji - mogles pobiec sporo szybciej takim samym nakladem sil. Nauke wyciaga sie tak - powinienes pobiec pierwszy kilometr, dwa, tak jak pobiegles ostatni - a w miare dogrzania przyspieszac - po 10-15 sek na km. Aby nie filozofowac, strategia negative split. Gdy [...]

[...] po wczorajszych przysiadach przednich najbardziej bolą mnie dziś ……………… barki, no niestety nogi mam za silne na to żebym był w stanie robić przysiad przedni w taki sposób aby je dobrze zmęczyć i żeby bez problemu utrzymać ciężar na barkach, dlatego wracam do klasycznych przysiadów, a przednie zostawiam sobie na koniec treningu 4'ek jeśli [...]

175kg x2p a on narzeka, że słabo! Świat się kończy! Jak raz się nie "napchasz" to wyjdzie Ci na dobre. Chciałbym aby mi się nie chciało tak jak Tobie! no niestety jedyne co można powiedzieć o tych przysiadach to to że wstałem, nic więcej

[...] niewielu! Dzisiaj na siłowni widziałem chłopaczka, który na gryfie miał założoną rurkę z miękkiej gąbki (otulina ocieplająca rury) i owijał to jeszcze dodatkowo ręcznikiem aby go nie gniotło. W sumie z gryfem było to 55kg i jego przysiady były podobne do "dzień dobry". A może właśnie to wykonywał? Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-01-06 [...]

2015-02-18 środa próbuję robić redukcję już od jakiegoś czasu i jak na ten moment to zanotowałem rewelacyjne spadki w sile i przede wszystkim w motywacji dziś aby poleźć na trening musiałem się dość mocno zmusić, no ale w końcu polazłem klatka wyciskanie płasko - 90kg x 4 serie rozpiętki skos z supinacją- 18kg x 4 serie wyciskanie na maszynie - 2 [...]

jest motywacja aby dojść do jakiegoś stanu co można takie 2-3 minuty pogrzeszyć %-)