SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

aby

  • Piłkarz ręczny

    Temat
    Trening w domu

    [...] pojęcia o układaniu diet, i ćwiczeniach na siłowni. Pytam was, czy 2 treningi siłowe w tygodniu, a reszta to bieganie, skakanie i wszystko co można zobaczyć w piłce ręcznej, wystarczą aby zyskać masę, i zbudować trochę "klaty". Pytajcie o co tylko chcecie jeżeli w jakikolwiek sposób możecie mi pomóc radą lub jakimiś informacjami. Z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1716 Data: 2012-11-26 21:22:42 Liczba szacunów: 0
  • Czemu powstał ten dział?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Dział Porady Medyczne powstał dzisiaj po rozmowie z panem Czarneckim, który na forum będzie występował pod pseudonimem "guru". Zapraszam wszystkich do dyskusji i proszę, aby wszystkie pytania związane z medycyną były kierowane do tego działu. Mimo iż pan doktor zacznie odpowiadać od soboty, to pytania można zadawać już teraz. Mateusz Pazdan [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4833 Data: 2002-04-04 23:31:18 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu, pierwszy cykl z kreta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w tym okresie bylo niemozliwe). Split bedzie obowiazywal najprawdopodobniej tylko podczas cyklu na krecie, pozniej zas powroce do treningu calego ciala. Dzieki z gory za komentarze. Ps. Osoby ktore sa przeciwne temu pomyslowi, proszone sa aby solidnie poparly swoje zdanie argumentami, bo tylko takie posty bede bral pod uwage. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2008-04-05 19:40:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] proponowalibyście po następującym cyklu? Prop 1-7 100mg c2d Enan 7-14 300mg c7d Wino oral 10-15 30mg codzień Do dyspozycji max 10 000J HCG a min 5000J, i co jeszcze do tego aby się ładnie odblokować? 1. WIEK: 20 2. WAGA: 100 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 124 -udo: 69 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 6. DIETA: -białko: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1683 Data: 2011-09-06 17:20:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] Prosze was o pomoc w dobraniu diety, a najlepiej ułozeniu przykładowego jadlospisu :) Nie ma problemu z zabieraniem jedzenia do szkoly. Nie mam żadnych przeciwskazań do tego aby być aktywnym fizycznie Ćwiczenia napewno po szkole, czyli koło 17-18.Ile ćwiczyc? godzine prawidłowo wykonanych ćwiczen wystarczy? Wczesniej wgl nie ćwiczyłem. Czy to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2014-12-16 20:50:00 Liczba szacunów: 0
  • Dobór ketllebell'a

    Temat
    Trening w domu

    [...] o ciężarze 10-12kg na rękę. Oglądałem filmiki jak dobierać hantle że niby nie można móc podnieść przed siebie kettlebell'a docelowego którym będziemy ćwiczyć. Wszędzie radzą aby mężczyzna który miał styczność z siłownią zaczynal od 16kg ale czy to nie za mało? taki ciężar unoszę przed siebie bez najmniejszego problemu. Na allegro są dość tanio [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2016-04-10 20:00:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na Mase Siłę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga 73kg 174cm ŚNIDANIE Słyszalem aby odejmowac połowe wrtosci białka owsianka 100g z ryżu i płatkow owsianych od pani trener z siłowni. białko 30g warzyw nie dodaje do bilAnsu rodzynki suszone 20g migdały 25g Białko 40 Węglowodany 80 Tłuszcz 20 Kcal 661 2 SNIADANIE(POSIŁEK W PRACY) Ryż 50g warzywa na patelnie(bez [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2015-06-18 23:03:40 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy!! Pytanie odnośnie diety?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2g T(150g=1350kcal), i 7-8 W(525g-600g=2100-2400kcal), czyli na dzień wychodzi mi jakieś 4210-42510kcal. Moje pytanie brzmi czy zaduzo jem?? Bo naprawde toi tak jestem czasem głodny jeszczeCzy poprostu jesc tyle na ile organizm ma zapotrzebowanie, czyli tak aby byc cały czas najedzony?? Bo ja już sam nie wiem ;/ Czekam na wasze propozycje

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1956 Data: 2006-04-01 20:16:22 Liczba szacunów: 0
  • Trening domowy i dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    SIEMA :) Mam 16 lat mierzę 177cm i ważę 57kg, ćwiczę "Trening w domu" w zasadzie to już z 4 raz ale tym razem chcę dojść do celu.Zawsze chciałem aby moja sylwetka wyglądała fajnie nie chcę być "koskem" ale chcę być wysportowany na siłownie na dłuższą metę mnie nie stać więc ćwiczę w domu co dwa dni taki trening: 5 serii pompek z szerokim rozstępem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2013-02-10 22:01:36 Liczba szacunów: 0
  • PROBLEMY Z KLATKĄ PIERSIOWĄ

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] niesymetryczna, ponieważ prawa strona jest nierozwinięta. http://img718.imageshack.us/img718/9782/klatax.jpg Czerwone - miejsca deficytu mięśni Jak powinienem ćwiczyć, aby to wyrównać? Czy trening na siłe mógłby mi w tym pomóc? Problem jest bardzo widoczny. Pozdrawiam i proszę o odpowiedź CfanyMan Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2010-02-13 11:55:40 Liczba szacunów: 0
  • Mam 24 lata waga to 75kg wzrost 178cm. Cwicze od miesiąca (bardziej areoby i rzeżba) miesiąc temu ważyłem 82kg. Ułożyłem plan na mase: Pn. klatka: 4xrozpietki po 10powtórzen 4xwyciskanie 10powtórzen biceps: 4xunosenie przemienne sztangielek 10pow 4xunoszenie stangli 10pow Wt. plecy i brzuch 2cwiczenia po 4serie po 10pow (na tej zasadzie co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2013-03-18 20:04:03 Liczba szacunów: 0
  • Literatura fachowa

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] prase jednak często nadal nie rozumiem wielu terminów np. "endogenne opioidy peptydowe", prasa jest pełna takiej terminologi a moja wiedza nie jest wystarczająco kompletna aby to zrozumieć. Obecnie chodzę do szkoły średniej a w przyszłości chciałbym się wybrać na studia w tym kierunku. Czy może ktoś mógłby mi polecić podręcznik/książke [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2013-06-13 19:26:19 Liczba szacunów: 0
  • Witam! :) Mam 18lat, w ciągu ostatnich 3 miesiecy na samym rowerku zrzuciłem prawie 20kg. Tera myślę, aby trochę urozmaicić swój trening, może coś siłowo (daleko od siłowni). Poniżej screeny mojego pokoju (jak widać na żadną ławeczkę czy coś sensownego nie mam za dużo miejsca: https://dl.dropboxusercontent.com/u/100254861/IMAG0288.jpg [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2014-05-19 21:03:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] nawarstwia mi się ból i opuchlizna mięśni obok piszczeli szczególnie jak nadzieję się na blok nogą lub na przedramiona hacząc o łokieć. Niestety muszę odpuszczać treningi, aby tkanka się mogła zregenerować. Po treningu stosuję okłady z lodu i żel altacet, lecz i tak ciągłość w treningach jest niemożliwa. Czy można jakoś temu zaradzić? Zmiana [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 2016-12-31 19:45:36 Liczba szacunów: 0
  • Witam, czytałem już kilka takich tematów, ale różne są stopnie zaawansowania a zwykle ludzie nic nie umieją i odradza im się worek. Otóż, trenuje na siłowni, ale jeden dzień w tygodniu poświęcam na worek. Robie to z zamiłowania do sztuk walki, trenowałem około rok i trudno mi tak po prostu się z nimi rozstać. Więc, znam podstawy boksu takie jak : [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2009-08-19 19:16:13 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy po przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w systemie poniedziałek-środa-piątek. Dodatkowo we wtorek-czwartek mam treningi piłki nożnej i w niedziele mecz. Moglibyście mi doradzić jakie partie łączyć ze sobą, aby trening był jak najbardziej efektywny ? Po podaniu ogólnego zarysu, podam plan do oceny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 176 Cel treningowy: siła i [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1899 Data: 2011-05-11 15:30:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] i przestałem chodzić na siłownie do mojego klubu ponieważ mam możliwość treningu KB i na siłowni, chodzi mi głównie o start w zawodach po jakmiś czasie i zrzucenie tłuszczu aby uwidocznić mięśnie , na KB zapisałem się również ze względów kondycyjnych , siłownia niewyrobiła mi niestety kondycji a ćwiczyłem głównie na masę i siłe i teraz moje [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2272 Data: 2009-06-28 16:46:09 Liczba szacunów: 0
  • Trec CM3 plus Trec S.A.W - siła

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Trec Omega-3, Creatine Universal, Olimp Vita-min. ilość dni wolnych od kreatyny: 21 przewidziane finanse na cykl: od 100 do150zł uwagi i sugestie: Zależy mi głównie na jak najlepszym działaniu tych dwóch suplementów, zwiększeniu siły lub może macie jakieś inne ciekawe połączenia z innymi suplementami, aby była moc? Staż treningowy: 1,5 roku

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2013-07-19 15:37:02 Liczba szacunów: 0
  • LowCarb-samouczek..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] max=600kcal,,,,,tluszcze=185g 1700 kcal. W dni nie trenigowe wegle rozlozone w ciagu dnia po posilkach W dni treningiowe rano przed i po treningu. tluszcze rozlozone tak aby bylo ok 30% -jednonienasycone 30% wielonienasycone ,40 % to sa nasycone Dieta: 1posilek: 794kcal / 4jaja cale 40 rodzynek 60 owsa 30g orzechy ///////// 43b 56ww 45tlusz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2015-09-23 10:18:31 Liczba szacunów: 0
  • Plan

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć, mam 15 lat i chciałbym zacząć coś ćwiczyć i zrobiłem sobie taki plan i chciałbym aby go ktoś ocenił, mój cel to, zrobić sobie jakaś taką sprawność, siłę wytrzymałość spalić tkankę tłuszczową i zacząć się ruszać. A więc: trening 4 razy w tygodniu i w pozostałe 2 dni, poprawiałbym swoją mobilność w stawach, czyli jakieś rozciąganie itd. W [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2015-04-25 15:23:55 Liczba szacunów: 0