aby

[...] nic nie idzie staram sie robic wolno i dokładnie- nic nie idzie staram sie mało cwiczen wiecej powtórzen- nic nie idzie nawet arm agerona próbowałem- nawet zakwasu nie miałem robie z duzym obciazeniem- nic nie idzie robie z małym obciazeniem- nic nie idzie Prosze pomóżcie mi ogarnąć sie i w końcu zmotywowac ta łapke do tego aby zaczeła rosnać...

[...] mianowicie wstałem dzisiaj rano a tu na prawej stronie twarzy wysypało mi pełno małych czerwonych krostek/plamek/ran sam nie wiem jak to nazwać dodaję zdjęcie jak to wygląda aby ktoś "siedzący" w temacie mógł mi poradzić co z tym zrobić, oczywiście jutro zamierzam wybrać się z tym problemem do lekarza ale może da się to jakoś załagodzić oto [...]

[...] mnie w celu ułożenia poprawnej diety. W posiłku 2 i 3 są warzywa mrożone... Moje zapotrzebowanie to 2500 kcal jezeli dobrze policzyłem i nie mam pojęcia co moge dodac jeszcze do posiłków aby nie było aż tak dużej przepaści. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/68124b557cc34c00a83a15582d6b8ab0.jpg Zmieniony przez - arni521 w dniu 2012-01-24 02:08:01

[...] posiadam 1kg bialka izolatki,1.6kg bialka serwatkowego ,1 kg dextrozy , xtreme bcaa 5000 , glutamina , universal storm , carbo.. moje pytanie jest jak to madrze polaczyc aby wszytsko trzymalo sie kupy, w jakich dawkach i jakich godzinach okolo treningowych czy jak.. moj cel to przyrost masy miesniowej .. tak wiem ze regeneracja i dieta sa [...]

[...] 5x5. Wyniki 5x5 są bardzo slabe, ale progres dla osoby która obzerala się słodyczami i siedziała na dupie przez kompem całe życie, już nie. Chce zacząć mase, bo nie chce aby teraz spadło z nabytych mięśni a tłuszczu nie zostało dużo. Cisnac dalej 5x5? (60 sec przerwy co powtórzenie, całość w szybkim tempie 1h się wyrabiam ale cały czas ze [...]

[...] chłamem za 200zł więc stawiam na te 2 http://allegro.pl/tomahawk-xxl-i1912844051.html http://allegro.pl/rowery-pionowe-schwinn-910-elite-i1909315272.html oczywiscie ja ich kupie kilka lecz chciałbym się was poradzić aby potem nie było zgachy. Oraz czym się różni taki rower SPINIGOWY od zwykłego pionowego. z góry dziękuję oczywiscie sogi będa :)

[...] do cwiczenia ud i łydek. obciążenia jakie posiadam to: 4x10kg 4x5kg 6x2.5kg 6x1.5kg 4x1.25kg 4x0.5kg na dniach postaram się ogarnąć drążek. Czasu mam sporo wolnego dlatego chciałbym aby trening był w miarę możliwości intensywny najlepiej 4 razy w tygodniu. Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Domowa_si%C5%82ownia_Plan_na_mase-t1191479.html

[...] sie gainerami (MLO) i kreatyna MULTIPOWERA. Kolega polecil mi zebym zaczal wcinac serwatke (ULTIMATE NUTRITION) i do tego kreatyne, taka jak poprzednio.. Co o tym myslicie? Moze sa jakies lepsze metody na zlapanie paru kilo, a nie idzie mi to tak latwo, i co najwazniejsze aby je utrzymac... Za wszwelkie wskazowki i pomoc z gory DZIEKUJE!!!

[...] tylko po lewej stronie na policzku czuję takie delikatne napięcia mięśni. One są niekontrolowane no i szczerze mówiąc trochę mnie to denerwuje i niepokoi. Stanąłem przed lustrem, aby sprawdzić, czy są one widoczne i jak się dokładniej przyjrzałem, to zauważyłem lekki ruch. W jaki sposób można się tego pozbyć? Proszę o pomoc! Pozdrawiam

[...] jednak wyczuwam pod palcami iz miesnie sa raczej tak zbite niz oddzielne na przyszly sezon chce jakos :wyrzezbic" tj oddzielic kazdy miesien od sasiedniego mysle ze wiecie o co mi chodzi. Jakiego typu cwiczenia robic aby to uzyskac tzn. np wznosy na drazku czy spiecia?? Oczywsicie wiem ze dieta reukcyjna jest niezbedna ale nie pytam o to..

[...] biceps 3x8 Ćwiczenie na triceps 3x8 Te ćwiczenia co są w łamane to zmieniam co trening. Ćwiczę tak już prawie 3 miesiące, liczę kcal, staram się progresowania z obciążeniem, na początku dokładam co tydzień treningowy 2.5 kg ale teraz jest już coraz ciężej. Proszę o poradę co zmienić, czy może jakiś inny plan treningowy aby były lepsze efekty?

Witam waze 47/48 kg 168 cm Co powinienem jesc aby nabrac masy i ustabilizowac wage (chodze na silownie) pomimo jedzenia co sie da nie moge przytyc chcialbym nabrac masy a nie tluszczu POMOCY !!!!

Witam jak w/w, zamierzam kupić sobie storm + no-shotgun i mam lekki problem, mianowicie chodzi o dawkowanie. Jak je połączyć, aby uzyskać jak najlepszy rezultat? Zamierzałem stosować : DT :Rano na czczo dawka storm, 30min przed treningiem shotgun DN : storm rano na czczo Myślałem jeszcze nad kupnem jakiegoś mono, ale chyba nie widzę potrzeby [...]

[...] Mam problem od jakiegoś czasu przez swoją prace (chodzenie po schodach) strasznie rozrosły się moje nogi. Czy można to jakoś zatrzymać? Zaczynam wyglądać nieproporcjonalnie do góry swoje ciała, na siłowni nie mogę też robić nóg bo mięśnie robią się coraz większe? Co mogę w tym przypadku zrobić, aby nogi przez to wszystko się tak nie rozrastały ?

[...] 5 dniowym. Obecnie chce wejść na mini cuta i planuje dorzucić trening metaboliczny. Wpadł mi w oko trening 300 spartan. I tu moje pytanie jak to połączyć. Myślałem aby wrócić do typowego fbw. Zamiast trzy razy w tygodniu robić dwa razy fbw i raz trening 300 spartan. Czy coś takiego ma sens ? Czy ten trening 300 spartan to jest możne [...]

[...] co zarzywam od paru dni mlo - super fat burnera Od jutra mialem zamiar zarzywac l-karnityne plus fitmaxa Co do tego mozna dodac poza cwiczeniem i odpowiednim odzywianiem aby zgubic brzuszek i uda? Ogolnie zalezy mi tez na kondycji i ponikad sile.Czy jezeli dodam jakis amino 2000 (fitmax) to bedzie to dobry zestaw(nie bedzie nic sobie [...]

Witam, chciałbym aby ktoś ocenił mój plan treningowy który stosuję od miesiąca (ćwiczę od pół roku z przerwami), z góry dzięki za pomoc, poniżej więcej info; Wzrost: 180cm Waga: 80kg typ budowy: ektomorfik Poniedziałek: Klatka 4-5ćwiczeń (np: wyciskanie płaska, skos góra, skos dół, rozpiętki) Wtorek: Plecy (5ćwiczen), kaptury Czwartek; Biceps i [...]

No właśnie mam pytanie czy aby uzyskać "kaloryfer" można trenować mieśnie brzucha codziennie czy nie spowoduje to zmeczenia mięsni a w zwiazku z tym innych skutków???:> z gory dzieki za odpowiedzi

Witam, prosiłbym, aby ktoś doświadczony zerknął na moją dietę i ocenił czy jest w porządku czy należałoby coś zmienić. Mam 15 lat, 178cm wzrostu, ważę 70 kg, moim celem jest masa, stażu mam 4 miesiące, ostatnie 2 miesiące ćwiczyłem splitem z partią raz w tygodniu, teraz zmieniam trening na split z partią 2 razy w tygodniu, moje dzienne [...]

[...] normalną egzystencję, dodatkowo nierzadko kończą się niebezpiecznymi powikłaniami – szczególnie gdy bywają lekceważone i po prostu „przechodzone”. Co można zrobić, aby zmniejszyć ryzyko występowania nieprzyjemnych, jesienno-zimowych infekcji? Przeczytaj całość na PoTreningu: [...]