aby

[...] która będzie utrzymywać ciało ciepłe i suche w każdych warunkach pogodowych, tkanina jest lekka i pozwala skórze swobodnie oddychać jednocześnie zapewnia dostęp powietrza, aby zachować ciało suche nawet w największy upał. Cena: 45 zł. 2: buty trekkingowe karrimor, Idealne w góry, na wycieczke, czy nawet na spacer lub do biegania. Kupiłem dla [...]

Witam wszystkich. Mam 18 lat, około 182 cm wzrostu ważę 67 kg. Mam motywację, aby zacząć ćwiczyć. Chciałbym zacząć ćwiczyć: brzuch, klatka, biceps, triceps, tylko problem jest w tym, że jestem kompletnie zielony jaka dieta, jakie ćwiczenia itd... Ćwiczyłem co dwa dni 100 brzuszków i jest lekki zarys kaloryfera. Prosiłbym was o pomoc, aby ktoś mi [...]

Witam, Jest to moja pierwsza dieta, na siłowni od 4 miesięcy, aktualnie 79kg, cel to przybranie masy mięśniowej 2-3kg. Chciałbym, abyście sprawdzili czy ma sens dieta, którą ułożym. Ewentualne korekty co wyrzucić, a co dodać, aby zmniejszyć ilośc ww, a zwiększyć białko. Zakupiłem niedawno ostrowie WPC80, zastanawiam się gdzie ją władować, czy [...]

Witam byki :-) jaki byście spalacz polecili do clena? chcę lecieć 2 tyg on /2 tyg off i w przerwie między clenem myślę aby wrzucić spalacz który polecicie. Jest to mój 1 kontakt z clenem więc nie chciałbym za bardzo tutaj szaleć aby wrzucać jeszcze efke czy coś Info : WIEK: 20 WAGA: 98 WZROST: 185 Cykle jakie były : Meta solo / prop + wino [...]

Witam ! Piszę tutaj , aby dowiedzieć się jaką dietę stosować lub co robić aby przytyć. Mam 19 lat , 170cm wzrostu i ważę 58-60kg , nigdy nie ważyłem więcej , ciągle utrzymuję tą samą wagę od około 2 lat. Mam bardzo chude nogi , ale od pasa w górę jestem całkiem ładnie wyrzeźbiony. Jem całkiem dużo ( śniadanie: 1/2 duże bułki Obiad:mięso , surówki [...]

[...] (10-15km) z treningiem na siłowni. Ja biegam 3-4 razy w tygodniu podane w nawiasie odcinki i chciałbym po kazdym biegu udać się na siłownię i tam trenować dalej. Chciałbym, aby był to trening na rozwój siły i masy mięśniowej( bez przesadyzmu oczywiściwe). Moje pytanie dotyczy diety jaką miałbym stosować, aby nie palić mięśni i mieć energię na [...]

[...] key lime -w każdej torebce jest 1 porcja 14-Psycho Pharma-EDGE INSANITY-smak cosmic candy-w każdej torebce jest 1 porcja W tym temacie umieszczamy TYLKO opinie,prośba aby pierwsze na testy wziąć produkty All Nutrition i dodatkowo umieścić też opinie o tych produktach na stronie sklepu SFD. Podziękowania należą się sklepowi SFD za [...]

[...] Teca ale mam problem... 1 Zamówienie obejmuje 2 paczki 2 zamówienie obejmuje 1 paczke I za kazdą paczke mam zapłacic (za przesyłke) oddzielnie... Ja chciałem prosic o zmiane aby złozyc te 2 zamówienia w 1. I do tego zmienic system płatnosci z przedpłaty na zapłate przy odbiorze poniewarz niemoge chodzic na chwile obecna (kolano). Napisałem do was [...]

Cześć, Na wstępie wypełniona ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 120 Wzrost : 186 Obwód klatki : dodam wieczorem Obwód ramienia : dodam wieczorem Obwód talii : dodam wieczorem Obwód uda : dodam wieczorem Obwód łydki : dodam wieczorem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne [...]

[...] najłatwiejszy - białko zwierzęce to białko zwierzęce, a jedzenie półwartościowych zamienników daje złudne poczucie spełnienia zasad macro- np ja 180 cm/81 kg potrzebuję 162 g białka zwierzęcego, a nie 162 białka - gdyby chodziło o fasole pewnie musiałbym zjeść z 200 g(albo i więcej) białka aby mieć odpowiednią ilość aminokwasów. Pozdrawiam.

[...] 5-8.Stosując głownie ćwiczenia wielostawowe. Wiec jak to w koncu? I jak z obciążeniem? Bo sam już nie wiem czy obliczyć na zasadzie 80% maxa ile podniose czy na zasadzie aby wokonać z góry założoną ilośc powtorzen majac w zapasie te 2-3 powtorzenia? Wkleje moj dotychczasowy plan. Moim celem jest tylko i wyłącznie MASA. 3x w tyg. PON [...]

[...] = 333.33gram Białko 15%% 363.63kcal = 90.91gram Tluszcz 30% 727.25kcal = 80.81gram Sprawdzałem też w dokładniejszym kalkulatorze (wpisuje się ilość godzin snu, lekkiego wysiłku, ciężkiego wysiłku fizycznego) i tam wyszło, że aby utrzymać wagę muszę mieć 2000 kalorii na dobę %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06f8367e418d4472bc255bb2f9131d3f.jpg

[...] plaster na suta i mi aż tak nie widać wiem że najleprza metoda to operacja niestety nie mam kasy na nią i wiem że wiele osób też nie ma wiec chciałem założyć taki teamt aby pomóc wszystkim aby dobrze zamaskować te paskudne suty.czekam na odpowiedzi.prosze o nie przesówanie do innego działu gdyż tutaj można spotkać najwięcej ludzi z tym [...]

[...] i jest coraz gorzej. Partnerka zxaczyna się denerwowac,że to jej wina i pewnie mi się nie podoba. A tak nie jest. Podoba mi się tylko po prostu potrzebuję długiego czasu aby penis stanąl albo opada w trakcie. To,że opada w trakcie jeszcze bardziej mnie stresuje i nie ma opcji aby ponownie stanął. Zastanawiałem się nad tabletkami bez repepty [...]

[...] 18 lat okolo 162cm wzrostu i okolo 55-60 kg wagi. Nie wygladam na chudziutkiego ani na pulchnego taki w sam raz. Zaczołem cwiczyc ostatnio i chcialem zwiekszyc swoje mieśnie aby lepiej wygladały i aby cwiczenia byly efektywniejsze. Chcialbym jakies odzywki tabletki itp. tylko nie podrobki i co dzialaja. Cena tez nie musi byc najdrozsza Bardzo bym [...]

[...] stojąc 5 serii Podkreślone ćwiczenia to te bez obciążenia. Zastosowałem rozpiętki przed ćwiczeniami złożonymi na klatkę wykorzystując zasadę wstępnego zmęczenia mięśni aby maksymalnie wykorzystać pompki na poręczach oraz wyciskanie sztangi. Chciałbym zwrócić uwagę iż odpoczynki między seriami nie powinny przekraczać 3 minut. Jeżeli chodzi o [...]

[...] przypadku zakwalifikują się do mistrzostw świata z drugiego miejsca w grupie. „Wiadomość z Warszawy jest taka, że drużyna Pawła Janasa ma bardzo silną pozycję i wiele atutów aby wprawić w wielkie zakłopotanie drużynę Anglii podczas październikowego meczu na Old Trafford" - twierdzi „Guardian". Polska przyjedzie na mecz z Anglią z bardzo dobrą [...]

Witam. Mam pytanie , czy mógłby mi ktoś doradzić co jeść aby być dobrze zbudowanym i aby jeść zdrowo. Domyślam się że złym pomysłem będą wszelkie słodycze , chipsy itd . czego jeszcze się zastrzegać ? A dobrym ? Myślę że jogurty , serki , jajka , mleko ?? coś dodać ? I dodatkowe pytanie czy jeśli będę stosować taką dietę i brać .KAIZEN- Ultra Mass [...]

[...] nosowe, co stwarza wirusom doskonałe warunki do rozmnażania się. Profilaktyka * Dbać o higienę, myć często ręce np. po każdym posiłku, po powrocie ze szkoły czy pracy, aby zmniejszyć zagrożenia zakażenia. * Zimą nawilżać powietrze w mieszkaniu. * Szczypionka przeciwko grypie! Odporność uzyskuje się po 6-8 tygodniach po szczepieniu. [...]

[...] ok. 179 Waga 69kg Dieta 3000kcal Witam wszystkich! Od połowy kwietnia mam zamiar biegać i jeździć na rowerze (dla relaxu). W jaki sposób mam zwiększyć bilans kaloryczny aby był na plus? Moja aktualna dieta to 3000kcal, dodatkowo polecono mi abym zwiekszył ją jeszcze o 600kcal. Teraz jak zaczne biegać to domyślam się, że będe musiał dodać ok [...]