aby

[...] Wymyśliłem, że będzie wyglądał następujaco: 1-5 meta 30 mg 1-10 enan 250 mg e4d Teraz pytanie, czy dać jednak 200 mg enana co 4 dni i jak skończe mete to zwiększyć do 250, aby nie było zastoju? Jakies propozycje? Do tego chciałem się zapytać, który z enanów byście wybrali - Iran czy Norma? Iran tańszy, więc skłaniałbym się ku niemu, jednak nie [...]

[...] mleka Nadzienie: - 4 jabłka - cukier cynamonowy i trzcinowy - cynamon - 50 g masła Przygotowanie: 1. Robimy rozczyn z połowy ciepłego mleka, paczki drożdży, cukru i mąki tak aby powstała konsystencja gęstej śmietany i odstawiamy na 20 min 2. W pozostałym mleku rozpuszczamy masło 3. Mieszamy rozczyn z pozostałą mąką i rozpuszczonym masłem i [...]

Witam. Zakładam ten post ponieważ wpadłem na pomysł aby stworzyć stronę www o koszykówce, treningu i streetballu, a twórcami tej strony byli by najlepsi znawcy w całej siecie czyli my sami :D. Ja mogę być webmasterem i grafikiem, znam się na tym .

[...] :) Mam pytanie 1. Czy ktoś jest/był w podobnej sytuacji jak ja ?? 2. Czy zna ktoś jakiegoś rodzaju diety dla takich grubasów jak ja ? 3. Jakie cwiczenia mozna wykonywac aby to zgubic te zbedne kilogramy 4. Czy np. jezeli dużo schudne to zostanie mi jakis fałd skóry ? Dziękuje z góry za odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: [...]

[...] zapiąć wszystko na ostatni guzik ). Ćwiczenia : wiadomo, skoro zaczynam ćwiczyć, idąc na siłownię potrzebuje jakiś wytycznych/systemu ćwiczeń (na atlasie). Chciałbym, aby ktoś z was pomógł mi ułożyć plan ćwiczeń na atlasie (czas, ilość powtórzeń itp) + bieganie (natężenie, czas, dystans). Suplementy : do ćwiczeń warto dorzucić jakieś [...]

Witam. Jakieś 3-4 msc temu grając w piłkę nożną, kopnąłem w ten sposób: http://www.biegaczka.com.pl/wordpress/wp-content/uploads/2010/06/przeplatanka.jpg z tą różnicą, że ja jeszcze prawą nogą zrobiłem ruch do przodu . Od razu po uderzeniu poczułem ból w lewym jądrze i pachwinie. Po tygodniu - dwóch było już prawie wszystko ok , ale przez pierwsze [...]

[...] ja! :) Mój cel to schudnąć lekko z nóg (jestem na prawdę szczupłą osobą ale nogi są średnie), pośladków oraz troszkę z brzucha, bo mam mięśnie ale ich nie widać. Chciałabym też pozbyć się cellulitu, który mnie polubił (bez wzajemności:) ). Mam również mały problem, mam nadzieję, że pomożecie. Do rzeczy: AKTYWNOŚĆ FIZ: Wiem jak jest ważna. [...]

[...] a ile po treningu). Dodam że posiłek przedtreningowy jem o 16, na siłkę ide o 17, wracam ok. 18 (wtedy białko + banan), a posilek potreningowy szamię mniej więcej o 19) tak aby poprzez złe połączenie w jednej dawce nie powodować zmniejszenia działania oraz efektow tych suplementów tak jak to się dzieje łącząc kreatyne z bialkiem w jednej porcji. [...]

moja idolka i wzór do naśladowania - moja inspiracja która tchnęła mnie aby zacząć przygodę z tym sportem http://ofra-sport.nazwa.pl/team/basia/b11.JPG http://ofra-sport.nazwa.pl/team/basia/b12.JPG wywiad z Basią: https://www.youtube.com/watch?v=dHWbIZwssSU

[...] dnia: szkoła,siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tygodniu Odżywianie: kiedys jadłem wszystko co popadło teraz tylko sladowe ilosby aby zabic głód Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodniu max po 2 godziny [...]

[...] leżąc poziomo 5xMAX dzień 7- tak jak dzień 1 itd., bez dnia przerwy Przerwy między seriami 60sekund Przed i po treningu BCAA. Po treningu białko, biorę też spalacz tłuszczu od olimpu. Waga jednej hantli 7kg Co muszę zmienić aby mieć kaloryfer na brzuchu i ogólny dobry wygląd na wiosnę? Proszę o porady, będę bardzo wdzięczny za pomoc.POZDRAWIAM

Zapewne każdy z Was interesuje się piłką nożną i stawiam, że każdy pasjonat tego pięknego sportu chciałby spróbować swoich sił jako manager ulubionej drużyny. W świecie gier powstało już wiele piłkarskich managerów, m.in. Football Manager, Championship Manager, Total Club Manager i wiele, wiele innych. Chciałem Wam przedstawić internetową odsłonę [...]

Witam. mam 15 lat, waze 110 kg, 185cm wzrostu. Od niedawna (około 4 tyg. temu) zacząłem chodzić na siłownie, aby schudnąć, ogólnie żeby się troche "rozruszać". Na siłowni mam trenera, który mówi mi co mam robić. Mój trening (3x w tygodniu) wygląda mniej więcej tak: -30 minut bieżnia (w ramach rozgrzewki) -siłownia: około 10 ćwiczeń, 4 serie po 15 [...]

[...] lecz patrząc na klate wyglądam dosc dobrze. Poprostu mam troszke tłuszczyku i troche masy mięśniowej o którą chce bardziej zadbac. Pytanie moje polega na tym ze chciał bym aby ktos spojrzał na moją diete którą zaraz przedstawie i odpowiedział czego tam brakuje czego jest za duzo i co trzeba zmienic ;> Jesli chodzi o wygląd wewnętrzny a [...]

[...] rowniez klaniaja sie bledy z przeszlosci katowałem prawie wylacznie plaska z tad plaska klata ! heh moze nie jest tak zle ale góry prawie nie ma ! stad tez mysle aby w tym nowym treningu uwzglednic cwiczenia skos w gore , a wyrzucić tą przekleta plaską ! Bardzo na was liczę , jezeli coś nie dopisałem lub chcecie inne info dajcie [...]

Witam, mam obecnie 19 lat i czas coś zmienić w tym życiu więc zapisałem się na siłownię a zakładam dziennik aby podtrzymać motywację i żyć siłownią nie tylko w kuchni i na treningach ;-) Obecnie jestem juz na 2 miesięcznej redukcji, 12kg poszło i teraz po konsultacjach w dziale odżywiania/odchudzania i treningu wszystko wyprostowałem więc lecimy. [...]

[...] spadków.... Po pwoorocie czeka już na mnie zakupiona deka + mix teścia, a nie chce wrócić i odrabiać pół cyklu to co zrobiłem przed wyjazdem... Więc co tam robić aby nie starcić? Ja już się załamuje... Robię po 5-7kg na cyklu lajtowym a trace po min. 3kg. Chyba nie można wszystkiego zrzucić tylko na to, ze jestem EKTO ? Z góry dzieki [...]

[...] w kolejności w jakiej wykonuje ćwiczenia... zazwyczaj wygląda to mniej więcej tak: Kl - Wyciskanie 2s / skos Kl - rozpięki 2s / motyl Pl - podciąganie Pl - ściąganie drążka wyciągu do klatki z górnego wyciągu Barki Tric bic brzuch czy może przed klatką wrzucić jakieś ćw aby dostarczyć testosteron i krew...? bardzo proszę o odp. :) PozdR.

[...] jeżeli będzie potrzeba mogę wypisać. Ogólnie to standardowe. Czwartek: Nogi oraz kaptury. Piątek: Ogólnie bardzo mocno brzuch, wszystkie mięśnie brzucha, bo zależy mi, aby w przyszłości zrobić flagę. Po za tym, brzuch był 2 razy w tygodniu 3 serie po 30x na skośnej ławce+ w piątek mocno. Zależy już jak mówiłem na przyroście siły, tkanki [...]

No więc tak. Od dłuższego czasu ćwiczę na siłowni. Staram się przestrzegać diety. Mam swój plan, którego się trzymam jednak chciałbym aby ktoś mi go ocenił/poprawił błędy itp. Dzień 1 - Klatka, Biceps Klatka 1) Wyciskanie na atlasie siedząc 12,10,8 2) Wyciskanie sztangi 12,10,8 3) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół 12,10,8 4) [...]