[...] Rozgrzewka ogólnorozwojowa zamiast 10 min biegu + dodatkowa seria z samą sztangą. Rozgrzewka zrobiona w ok 10-12 minut. WL – zacząłem z mniejszego ciężaru niż zwykle, aby się dobrze rozgrzać. Wyszło na to, iż pierwszy raz od 20 lat poszło 100kg na wyciskaniu. Czyli kolejna bariera przełamana, co cieszy. Zrobiłem 4 powtórzenia, a że bez [...]
Witam, mam pytanie i proszę o odpowiedź. Bardzo lubię biegac, mam w miarę dobrą kondycję, chciałabym zacząc trening Hiit, tylko nie wiem czy skutki tego treningu będą dla mnie zadowalające. Zależy mi na tym, aby zredukowac tkankę tłuszczową na pośladkach i udach, tylko jak to zrobic aby mięśnie zbytnio się nie rozrosły przy tego rodzaju treningu? [...]
[...] jest na takiej zasadzie- najslabsza druzyna z ubieglego sezonu ma prawo wyboru jako pierwsza i wiadomym jest ze bierze najlepszego zawodnika na pozycje, ktora potrzebuja aby zbudowac solidna druzyne(pamietajmy o tym ze zawodnicy z roku na rok zostaja w druzynach tak, wiec juz jakis filar te druzyny maja, tylko czasem potrzebuja " [...]
[...] A więc tak, mam możliwość treningu na siłowni tylko 3 razy w tygodniu, więc co sądzisz o treningach przeplatanych (A-B-A i B-A-B)? Wówczas wydłużyłbym cykl do 6 tygodni aby uzyskać odpowiednią ilość jednostek treningowych. Plan: Dzień A A1-Przysiad przedni/ Box Squat (tylniego nie mogę, bo jest po przebytej przepuklinie i jest dla mnie [...]
[...] kręgosłupa", mam jedna noge krótszą od drugiej o 1,5cm, lekarz mi powiedział, że od tego mam uporczywe strzelanie w lewym kolanie gdy je ugne więcej niż ~75stopni(tak jakby rzepka mi przeskakiwała). Nie wiem jak daleko ta wada jest posunięta, nie widze tu planu na tą wade a zależy mi aby ją skorygować jak najbardziej to mozliwe. Pzdro
[...] nie przybieram złej postawy do ćwiczenia itp. jeśli mielibyście jakieś pomocnicze gify bądź filmy wcieliłbym te ćwiczenia do swojego harmonogramu dnia, i ostatnie moje pytanie czy muszę całkowicie odstawić ćwiczenia na siłowni aby skorygować swoją wadę postawy jaką są plecy wklęsło-okrągłe? Zmieniony przez - combot7 w dniu 2013-06-17 18:40:40
cd... Po uwolnieniu Wałęsy z internowania Kiszczak miał zapewniać rezydenta KGB w Polsce Pawłowa, że SB nadal dysponuje wystarczającymi możliwościami, aby skompromitować Wałęsę. Jaruzelski miał zaś zapewniać rosyjskiego ambasadora Aristowa, że zebrano materiał, także pornograficzny (Wałęsa z kochankami), który miał “dyskredytować Wałęsę jako [...]
[...] Nie wazne kto umrze pierwszy - wazne kto wiekszy Mam siłe wielkiego pałera więc k***a dziś ze mną nie zadzieraj !!! ...so train hard!!! Go hard or go home Light wight yeeep baby Good old chicken Padlem, nikt nie poda reki.... Sam wstane... Silniejszy Jesli straciles wiare we wszystko, zyj dla swojej silowni, dla swoich miesni Moj zyciowy cel: [...]
[...] Post między posiłkowy – spadek szybkości syntezy Posiłek – wzrost szybkości syntezy Post między posiłkowy – spadek szybkości syntezy Itd. Jak już udowodniłem wcześniej, aby nastąpił wzrost szybkości syntezy musi być dużo aminokwasów we krwi (jeśli być dokładnym to chodzi o EAA). Choć ogólnie im więcej wszystkich aminokwasów tym lepiej – ale [...]
[...] dobry, świetne czucie pośladków i dwójek, czwórki delikatnie muśnięte :))) Mimo małych ciężarów, dzisiejsze zakwasy są naprawdę fajne, jest to dla mnie dobry wyznacznik, czy aby na pewno trenowałam te mięśnie co trzeba ;) A triceps jak tam triceps, aby było :lol: Jutro plecki z barkami i lekko klatka. [...]
[...] wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne białko 5. Należy dbać aby węglowodany we wszystkich posiłkach poza posiłkami przed i po treningowym pochodziły z [...]
[...] spotkał się któregoś dnia z Markiem Allenem. To co usłyszał, musiało go nieźle zaskoczyć. Przyznam, że i mnie wprawiło w zdumienie. Pierwsze zdanie przytoczę w oryginale, aby nie popełnić błędu w interpretacji, bo przecież słowo "fat" można tłumaczyć na wiele sposobów (tłusty, gruby, otyły, nalany, opasły, spasły i wypasiony). Mark Allen: [...]
[...] jedna z opcji, staje sie niemal pewnoscia.. Nic to, jakos to bedzie.. Zakwaterowanie w „hotelu”, spotkanie z Marcelem, ktory w dosc scisle strzezonej tajemnicy przyjechal aby rozliczyc sie z dystansem 1/2 IM i odegnac zly nastroj po niezbyt przyjemnych przygodach w Gdyni. Razem z moja chrzesta corka spedzamy czas na spacerze po Malborku, malym [...]
[...] posiłków to znaczy mają one być lekkostrawne np kurczak ryż i surówka i do tego sok owoce warzywa i dużo wody. Nie redukujcie drastycznie węglowodanów - raczej dbajcie o to aby przyjmować więcej węglowodanów złożonych (np ryż) niż prostych (np dojrzałe banany). Therma Pro to bardzo silny środek i działa bardzo dobrze nawet przy zwyczajnej [...]
[...] 2. Standardowo progresja jest taka, że zaczynasz lżej i dokładasz. Jednak w podciąganiu to się raczej nie sprawdza. Gdyby się sprawdzało to przykładowo po serii na gumie dałabyś radę jeszcze później się podciągnąć bez gumy. A jednak jest tak, że na początku jest szansa, że się podciągniesz a potem potrzebujesz coraz więcej pomocy, więc warto [...]
Olimpiada 2015 Baku i nasz Mistrz Polski Tomasz Laszko <3 Nie wiem czy wiecie ,ale mój trener Tomasz Laszko ,obecny Mistrz Polski właśnie dziś poleciał do Azerbejdżanu ,aby reprezentować nasz kraj na Olimpiadzie w Baku.Jest to ogromne wyróżnienie,zwłaszcza ,że PZKFiTS od lat walczy ,aby kulturystyka weszła na stałe jako dyscyplina Igrzysk [...]
[...] obiektywizm uwarunkowany jest interesem pracodawcy, wiec równie dobrze możesz mnie odesłać do tekstu reklamowego na stronie olimpu, wyjdzie na to samo. no trudno posadzic aby Amerykanie znani na calym swiecie nie wyrazali jedynie swojej opinii ... dlatego idea Okraglego Stolu jest tak ciekawa Gawus: wszystkie pozytywne efekty glutaminy [...]
Zestaw 11: Cena zestawu: 629 zl Kliknij, aby poznać więcej szczegółów: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-11-lawka-l014-stojaki-s002-modlitewnik-l005-wyciag-do-sciany-w001.html Zestaw 12: Cena zestawu: 769 zl Kliknij, aby poznać więcej szczegółów: [...]
Proponuje podwiesić bo szybko spadnie. Knife co sądzisz o tym aby art przenieść do zaawansowanych i tam podwiesić? Tutaj czeka go degradacja do II ligi Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-02-16 17:39:06
TEST PRZEDTRENIGÓWEK FIRMY HI TEC - AMG + STANOFUSION
