aby

Zamierzam dodac aeroby do treningow ( dla lepszej kondycji i aby sie tak nie zatluscic na masie) kiedy je dodac ? po treningu silowym? przed treningiem? czy moze przychodzic odzielnego dnia ? ile maja trwac ? i czy bcaa na zabezpieczenie sie do dobry pomysl ? dodam ze latwo sie zatluszczam

[...] miesięcy zamierzam rozpocząć swoją przygodę z boksem.Na dzień dzisiejszy nie jestem w stanie- czekam na zabieg kolana. Jednak chce wykorzystac ten czas w miare efektywnie i popracowac nad swoja koordynacja. Mam duze problemy z dokladnym odwzorowaniem jakiejs techniki( tak bylo na bjj) . Jakie cwiczenia polecacie, aby poprawic moja koordynacje?

WItam mam pytanie dotyczace planu , aktualnie jetsem 7 tydizen na planie wodyna ... 15 10 15 siła podskoczyła jestem pozytywnie zadowolony planuje pojechac tym planem jeszcze z tydizen a nastepnie zrobic lekkawycinke 2 miesiace na pozbycie sie fatu ktos poleci jakis plan aby utrzymac jak najwiecej siły ?? Dzieki z gory za info .

Cwicze od 5 miesiecy mam 38 w bicepsie 108 w klatce piersiowej i 80kg przy 180 cm wzrostu jesli ktos by mi mogl doradzic jak mam dalej cwiczyc chce zmienic plan na 4 dniowy :) chcalbym aby byl w nim duzy nacisk na biceps i triceps a mniejszy na plecy i nogi bo to trenuje przy swoim sporcie dosc intensywnie z gory dziekuje za rady:).

[...] od poczatku przyszlego roku chce zgubic jakies 15 kg. Obecnie Waze 99 przy wzroscie 192. Planuje bieganie oraz jakies cwiczenie z hantlami. Prosilbym o pomoc jak to wszystko zaplanowac aby przynioslo jakis efekt. Co jesc, czy lykac jakies witaminy, spalacze tluszczu ? Na suplementy diety moge wydac 300 miesiecznie. Bylbym wdzieczny za pomoc

Czy jesli kobieta chce przytyć, to niezbędne będą treningi siłowe czy wystarczy sama dieta z dodatnim bilansem? podobno nigdy nie nabiera się samego tłuszczu tylko troche mięsnia zawsze przyjdzie, a z resztą u kobiet troszkę wyższy poziom bf jest chyba nawet pożądany... czy więc treningi będą konieczne, aby nie zamienić się w pączka?

UWAGA SZUKAM SIŁOWNI, KLUBÓW NA TERENIE ZAGŁĘBIA, ŚLĄSKA DO PRZEPROWADZENIA JEDNEGO Z RZUTÓW LIGI MARTWEGO CIĄGU. PLANUJĘ PIĘĆ EDYCJI W MIESIACACH WRZESIEŃ-GRUDZIEŃ 2019. KTOŚ CHĘTNY ABY U NIEGO ZORGANIZOWAĆ PROSZĘ O INFO. /SFD/2019/5/17/df3015a005b14e94b70d95b5b60b232b.jpg

Witam. Proszę o wyrozumiałość jeśli popełnię jakieś błędy bo to mój pierwszy temat . W temacie chcę poruszyć sprawę białka serwatkowego w diecie. Co sądzicie aby w diecie na rzeźbę np zamiast kolacji pić shake białkowego ( ostrowia z mlekiem). Czy dobrze jest na noc pić białko? Z góry dzięki za pomoc ;)

cześć, poszukuje preparatu dzięki któremu poczuję się pobudzony na treningu. (sporty walki) Obecnie biorę bcaa z olimpu, zamierzam też kupić witaminy olimpa multiple sport. aa.. jeszcze aby waga mi do góry nie skakała. Jakieś pomysły ? dzięki :)

Witam mam pytanie odnośnie treningu mianowicie robię redukcje i trenuje siłowo fbw 3x w tygodniu a 2 razy w dnt robię aeroby i pytanie brzmi czy zamiast tych aerobów mógłbym trenować kalistenike i czy bym się tak nie przetrenował ? 3x w tygodniu fbw i 3x kalistenike dało by tak rade aby sobie krzywdy nie zrobić

Witam mam 16 lat 180cm wzrostu i warzę 61 kg ;/ . W bicepsie mam 30 cm w klatce 88cm . Chciałbym , aby ktos mi pomogł ułożyć dietę i pomogł wybrać jakiś suplement (wolał bym jakieś kapsułki niz coś do picia , ponieważ miałem białko ale nie moge tego pic bo odrazu chce mi sie wymiotowac). Dodam , ze na siłownie chodzie 1 miesiąć.

cześć zauważyłem ostatnio, że moja figura jest dość podobna do figury klepsydry, z tym, że wąska, centralna części zaczyna się w miejscu brzucha.. (mam szersze biodra i ramiona) chciałem zapytać jakie ćwiczenia mogę robić, aby 'poszerzyć' brzuch pozdro

I znow mam male pytanko... kiedys to wiedizalem ale pamiec mnei zawodzi a wiec... ile mozna dstarczyc organizmowi bialka podczas jedneko posilku ? tyak aby nie zostalo one odkladane w postci tkanki tl

Mam 16 lat i chce zacząc ćwiczyć. Nie mam namyśli ( narazie) treningu na siłowni tylko chodzi mi o taki trening w mozliwościach domowych pompki brzyszki itp... Mam hantelki i sztange. I prosze aby ktoś mi napisał jakis trening co moge zaczać robic ;] z góry WIELKIE dzieki

Witam, Mam problem,a mianowicie:umiem robić kapki podawać piłkę po ziemi strzelać po ziemi,ale niestety nie potrafię uderzyć piłki tak aby leciała ponad ziemią.Proszę o jakieś obrazki,porady którą częścią stopy uderzać itp.

Witam. Jestem poczatkujacy i chcial bym prosic o kilka prostych cwiczen na biceps ktore mozna wykonac przy pomocy sztagielek. Prosil bym aby do tych cwiczen zalaczone byly jakies obrazki lub prosto opisane z gory dziekuje !!!! pozdrawiam

Co polecacie dla kogos, kto trenuje rok, regularnie od wrzesnia poprzedniego roku? Mam 17 lat. Zaczynam trening na siłę, dodatkowo biegam 2-3x w tyg. 30-40 min. CHciałbym, aby były dobre przyrosty, ale też ładna rzeźba :) Z góry dzięki za pomoc!

Witam. Za tydzien koncze swoj pierwszy cykl kreatynowy, co takiego moge kupic i brac po nim aby zminimalizowac spadek masy miesniowej po odstawieniu kreatyny? zamierzam nadal cwiczyc na mase. Czy przerwa do lutego bedzie wystarczajaca, zeby potem zaczac kolejny cykl? ;) pozdrawiam

Witam 1-12 250 omo e3d 1-10 200 decki e4d 9-14 30mg winka ed Zostały mi 2 ostatnie ampułeczki omki, oraz 52 tableteczki wina. Posiadam 36 tabletek clomidu (ANFARM 50mg/tab). Kto sensownie rozpisze mi branie, aby sie dobrze odblokować??:) Brac podczas brania winka, czy odczekać??:)

jestem mało ogarnięty na tym forum więc przepraszam ze nie tu napisałem. Ćwicze od 4 miesięcy, gdy zaczynalem wazyłem 93kg, dietka+spalacz i teraz mam 83 kg... Teraz chce coś aby te mięśnie troszke przyspieszyć lub coś w tym stylu... Obwiam się że jeśli zaczne brać jakieś odrzywki to mnie znowu roztyje... co polecacie ??? (zaznaczam że nie mam [...]