aby

Witam . Zaczełem układać dietę ale nie wiem co wrzucić na drugie . Dużo osób piszę wrzuć chleb razowy + chude mięso (najczęściej piszą z indyka) ale sporo użytkowników też pisze aby w ogóle nie jesć chleba ani chudego mięsa . Co mam wreszcie dać na drugie śniadanie ? . Ta rzecz musi być tania i najlepiej aby nie była przetworzona . z gory thx

[...] Trenowałem wcześniej pół roku, byłem na diecie i tak czy siak nie było żadnych efektów. No może poza kilogramowym, chwilowym skokiem wagi. Teraz wróciłem do ćwiczeń aby poprawić swoją kondycje i nabrać trochę lepszego wyglądu niż kij od szczotki. Potrzebuje zatem pomocy odnośnie suplementów. Co byłoby najlepsze aby nabrać masy mięśniowej [...]

[...] i kompletna mieszanka przedtreningowa! - Zwiększa siłę i wytrzymałość - Niesamowita pompa mięśniowa Power Pump to zaawansowany i kompletny produkt przedtreningowy, stworzony aby pobudzić organizm i zmaksymalizować efekt „pompy mięśniowej”. Power Pump został opracowany z myślą o najcięższych i najbardziej wymagających treningach. Za maksymalizację [...]

[...] do zapotrzebowania. Aktualnie mam około 2000 i rozkład makro: W 225g/T67g/B125g przy wzroście 174 cm i wadze 59-60 kg. Od nastepnego tygodnia planuje wprowadzić redukcję, aby pozbyc sie trochę tłuszczyku i tu pytanie do Was, jak ją dobrze rozłożyć i zaplanować aby wszystko poszło dobrze? Z czego ciąć na początku i ile? Z opinii mojego trenera [...]

Coz , wpadlem na pomysl aby kazdy kto ma na to ochote napisal wymarzona przez siebie suplementacje . nie ograniczaja nas pieniadze , ilosci dawek , nic nas nie ogranicza. czyli mozemy walic po 30g glutaminy po treningu jesli komus to pasuje itp. gainery i inne uzupelniacze rowniez uwzgledniamy. mozna sie zaglebiac w stylu : redukcja masa , dzien [...]

[...] jeszcze? Wdzięczny byłbym także za filmik z techniką,ponieważ sam nie znalazłem. A drugie pytanie jest o wyrzucie z autu,który jest u mnie dość średni,jednak chciałbym,aby był jeszcze lepszy i pytanie brzmi jak mogę poprawić wyrzut z autu i jakie grupy mięśniowe ćwiczyć,aby ten element poprawić? Mam do dyspozycji 2x butelki 5l,plecak w [...]

[...] palcu prawej dłoni. Na początku spuchła. Dzisiaj już tak nie boli (trzeci dzień od bójki), aczkolwiek zauważyłem, że jest znacznie większa. I niestety nie wydaje mi się, aby była spuchnięta. Nie chcę iść z tym do lekarza. Ale trochę się martwię, gdyż obecnie ta kostka jest prawie tak duża jak środkowa (mam dość dużą) i jednocześnie większa od [...]

Witam ! :) Mam 18 lat 184 cm wzrostu i ważę 63 kg.Chciałbym abyście pomogli mi w ułożeniu jakiegoś planu treningu w domu jak i tego co mam jeść.Chciałbym aby waga poszła w górę i aby były to mięśnie,ale jestem w tym niestety zielony :( Ćwiczyłem już trochę i efekty jakieś tam widać,ale myślę że jest to za mało i potrzebuje jakiegoś konkretnego [...]

mój kumpel od jakichś ponad dwóch miesięcy trenuje boks i chciałby dodać siłownię, aby zyskać siłę + masę. oczywiście poinstruowałem go, że kluczem do sukcesu jest micha. ułożyłem mu fbw 3x/tydzień, dokładniej taki: 1. Podciąganie nadchwytem na drążku 3s 2. Przysiady 10/8/6 3. Wyciskanie na płaskiej 10/8/6 4. Martwy ciąg 10/8/6 5. Wyciskanie [...]

[...] się myślałem ze wróci tydzień -dwa i będzie po staremu . Dziś mija już 6 tygodni od urlopu a czuje ze robię się słabszy. Treningi staram się za każdym razem inaczej układać aby mięsień się nie przyzwyczajał. Po robieniu klaty WYCISKANIU i tylko tu jest najgorzej. I teraz nie wiem czy to wina tego ze zacząłem trening od początku na 90% i organizm [...]

[...] błędy żywieniowe i treningowe. Dlatego pojawiłam się na forum. Mam nadzieję, że zechce ktoś doradzić przede wszystkim w kwestii treningu, czy dobrze go ułożyłam. Zalezy mi abym mogła go wykonywać w domu z powodu opieki nad dzieckiem. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ketil WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: [...]

Witam! Wiek: 18 Wzrost: 180 Waga: ok 70kg (może więcej) Cel: ciężka praca na treningu + masa Jestem ektomorfikiem, wyliczyłem, że moje dzienne zapotrzebowanie na kcal aby utrzymać wagę to . Tak więc sądzę, że aby przybrać na masie powinienem pochłaniać ok 4000 kcal... TU zwracam się o POMOC do Was... Chcę ułożyć diętę, która dostarczy mi jak [...]

[...] i jest to dopiero namiastka efektu, bo jedynie mogę to zaliczyć do jakiegoś początku pracy nad porządną sylwetką. 1) Jedzenie bez liczenia kcal, wszystko jedzone "na oko aby nie przesadzić", o nieregularnych godzinach i nieregularnych wartościach odżywczych, eliminacja słodyczy, czasem alkohol. Testowałem wtedy również jak i jaki spalacz [...]

[...] = 1,30zł http://breastcancer.care2.com/ = 1,30zł http://www.e-inclusionsite.org/en/index.php = 0,15zl (co prawda wyszlo by wiecej ale zaokraglijmy to do 15gr aby miec pelne 5zl. Klikamy na Donate pozniej otwiera nam sie podstrona z podziekowaniamy...) Dopisujesz swoje 5 zloty do ogólnej sumy , tzn 1. osoba wpisuje 5zl , druga [...]

[...] 8:00 Drugi posiłek 10:30 Trzeci posiłek 14:00 Trening 16:00 Czwarty posiłek 18:00 Piąty posiłek 21:00 Takie rozplanowanie jest ok? rozumiem, że mam mieć więcej kcal niż "aby utrzymać wagę" Czyli zamiast 3500kcal powinienem celowac w 4k ? Zmieniony przez - wjot1 w dniu 2013-03-02 20:28:27 Zmieniony przez - wjot1 w dniu 2013-03-02 20:30:03

Cześć, Z racji przerobienia 2 miesięcy jednym treningiem Push Pull stwierdziłem że zrobię teraz coś nowego aby "zaskoczyć" mięśnie. Ledwo co skończyła mi się puszka monohydratu oraz skończyłem lekką redukcję (z 94 do 85) i chce kolejne 2 miesiące przepracować tak aby był chociaż niewielki progres, kalorii trochę dorzuciłem. Pytanie brzmi: czy [...]

[...] można dodać proviron dla lepszego samopoczucia na PCT? Jak tak to proszę o rozpiskę PCT z tym środkiem. Czy jest sens robić np. w 21 tygodniu badania ? Pytam pod kątem tego aby sprawdzić na jakim poziomie jest estro i czy nie zbić go trochę za pomocą exe aby wspomóc jakoś PCT prze samym jego rozpoczęciem? Zmieniony przez - umperouno w dniu [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Hydratonic_i30922_d380x380.jpg Opis - Doskonale nawadnia organizm - Zawiera minerały w formie chelatów - Wspomaga wysiłek fizyczny HYDRATONIC™ to pierwszy i jedyny tak zaawansowany napój izotoniczny na Świecie, zawierający kompleksowe zestawienie minerałów w formie chelatów ALBION®. Niezwykle istotnym [...]

Witam, dawno już tutaj nie zaglądałem mam taką prośbę aby ktoś rzucił okiem na to cudo co wykombinowałem ale najpierw napisze costam o sobie i o co loto chciałem sie oprzec na treningu łączącym antagonistyczne partie miesniowe (się to jakos superserie chyba nazywa) dodam ze jeszcze nigdy tego nie probowalem zawsze cwiczylem "tradycyjnym [...]

[...] do zmiany? Mniej czegoś więcej czegoś innego? Proszę o pomoc, i do tego jeszcze mam pytanie do ilu mam robić wagę jeżeli chcę wyglądać jak model, w sumie to moje marzenie, aby zostać modelem ;p Chciałbym za parę lat (jak najszybciej możliwe wyglądać tak [...]