aby

[...] swoją sylwetką. Oto plan który ułożyłem. Mam w pewnym stopniu zniekształconą klatkę piersiową więc chciałbym położyc główny nacisk właśnie na tą partię mięśni oraz na brzuch aby odwrócic od tego uwagę, chociaż w pewnym stopniu. Proszę o pomoc i poprawę: PONIEDZIAŁEK: Klatka: wyciskanie sztangielek w poziomie 3x10 rozpiętki 3x10 pompki na [...]

[...] w planie treningowym? Czy coś zmienić? Niektóre wartości podnoszonych ciężarów nie są wiarygodne (np. w wyciskaniu sztangi nie jest doliczona waga sztangi) 2. Czytałem, że aby trening był efektywny należy co pewien czas zmieniać ćwiczenia, a nie wykonywać w kółko te same. Czy w nowym roku (tj. po przejściu 10 treningów na każdy rejon ciała) [...]

[...] spraw które musze uwzględnić a dotychczas tego nie robiłem, wiec postanowiłem skonsultować moje przemyślenia dla niżej wymionego zawodnika na forum, które czasem odwiedzam aby troszkę się dokształcić bo wiadomo człowiek powinien cały czas się uczyć a wszczegulności jeśli chodzi o SSA. Wiec tak chłopak ma: 1.WIEK: 19 2.WAGA: 95 3.WZROST: [...]

[...] nie możliwa do wykonania. W drugiej serii ze względu na pojawiające się zmęczenie jesteś w stanie powtórzyć ćwiczenie już tylko 9 razy. Dlatego odciążaj sztangę o kilka kg, aby każda z serii zawierała 10 powtórek. W sumie wykonasz 10 serii na daną grupę mięśni, w których możesz dowolnie łączyć różne ćwiczenia np. 3 serie wyciskania leżąc, 2 [...]

[...] jak dla początkującego?? Polecacie jakieś odżywki? Mam spory brzych o którym juz pisałem ale cały jestem wychudzony potrzebuje przytyć przydałbyby się odpowiednie odżywki aby to pogodzic oraz dieta która mam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 67 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa czysto mięśniowa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane [...]

[...] bez dodatkowego otłuszczenia 5. Mój organizm ma problemy z trawieniem glutenu i go nie toleruję, czy może to być spowodowane stosowaniem diet LC ? 6. Co jeszczę mogę zrobić, aby zmaksymalizować swoję przyrosty ? Brakuję mi zaplecza jeżeli chodzi o tą więdzę, bo sumiennosći i pracowitości mi nie brakuje. Jeżeli chodzi o suplementy to zamierzam w [...]

[...] pytań Czy mój plan jest dobry ? Jeżeli nie to co w nim poprawić Czy dzięki tym ćwiczeniom zrzucę trochę sadła ? Czy przez wykonywanie tych ćwiczeń mogę nie urosnąć ? Czy jest sens robić A6W ? Jeżeli tak to czy robić 6 Weidera rano na czczo czy razem z całym treningiem? Co jeszcze mogę zrobić aby zrzucić zbędne kilogramy ? Z góry dziękuje za pomoc

[...] na siłowni. Minimum i zazwyczaj 90 minut na sesje. Oczywiście kontroluje umiarkowane tętno wdł wzoru Vitazki (mam pulsometr) DIETA: Jem normalnie. Liczę kalorie tak aby nie przekraczać limitu. To taki ogólny zarys "diety" - ale raczej jest to po prostu zmiana nawyków żywieniowych + siłownia Nie smażę na oleju, nie używam masła, [...]

[...] do jakiegoś lekarza, a jak tak to jakiego - z tym rozjechanym metabolizmem? 3. Warto zrobić jakieś badania w związku z tą sytuacją? 4. Co najlepiej zrobić w mojej sytuacji, aby wrócic na droge prawidlowej Redukcji. Moje pomiary to pas 96 w najszerszym miejscu, talia w najwęższym 87, klata najszersze 106, pod klatą 97, biodra 102, udo 64, biceps [...]

[...] Dodać serek mascarpone i zmiksować na małych obrotach do połączenia się składników. Przekładanie: Ciasto makowe przekroić na 3 blaty (najlepiej upiec dzień wcześniej, aby lepiej się kroiło). Nasączyć delikatnie sokiem z pomarańczy. Na paterze lub dużym, płaskim talerzu ułożyć pierwszy blat, posmarować cienko dżemem z pomarańczy i wyłożyć [...]

Witajcie. Jestem Marek mam 16 lat, 178cm wzrostu oraz 61.5 kg wagi. Zawsze byłem gruby, tak, nie wstydze się tego, gdyż żarłem jak świnia i na to zasługiwałem. Mieszkam z Babcia, więc wiecie jak to było, zjadłem sniadanie,a po śniadaniu,a może ciasteczko, a może babeczke, a może pączuszka. Wychodziło na to pewnie, że zjadłem z 3000-3500kalorii :) [...]

[...] ma także małe problemy z plecami i nie moze robic MC jak mówi) diety nie ma rozpisanej, ale wie co ma jesć , ile i kiedy : ( nie chce na początku zrazić dokładną dietą aby nie zniechęcić go na początku i zeby nie popadł w fanatyzm jak ja czasem :P (czyt. czy to napewno jest 10 g ketchupu ..a moze 11 i wtedy mniej ryzu trzeba bedzie...)) [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia 3*8 /40kg Sobota, niedziela - wolne. Wyciąg w zimę odpada! Mam szybką przemianę materii i jak nie ćwiczę np. tydzień to zaraz spadam :((( Chciałbym aby ktoś pomógł mi w nowym planie. Słyszałem ze najlepiej jest ćwiczyć 3 razy w tygodniu i do godziny czasu w sumie to by mi pasowało ponieważ pracuje w systemie 4- [...]

[...] znaleźć … a na podbijanie face to face na ulicy nie mam odwagi. Proszę o rade jak znaleźć dziewczynę jakim być , jak wyglądać.. Powoli tracę sens życia a samotność wyniszcza mnie z dnia na dzień coraz bardziej. Plss nie pisać głupich postów.. Jestem gotów wszystko zrobić aby znaleźć ta jedna ukochaną  Pozdrowienia 4 all i proszę o pomoc

Witam, Mam 18 lat, 62kg, 174cm, Od 4 miesięcy trenuję w sekcji bokserskiej, i mam kilka pytań dotyczących boksu i nie tylko, aby wszystko wyglądało przejrzyście postaram się streścić w punktach: 1. Jestem dość niski, więc jaką powinienem mieć technikę na przeciwników wyższych? Raczej doskakiwać z kilkoma ciosami i odskakiwać czy właśnie doskakiwać [...]

[...] nie wiem -talia:82cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3,5-4 (zaczynałem od 54kg i 27na kablu) 6. DIETA:nie liczę dokładniej ile tego jest gdyż nie mam wagi w domu ani w pracy aby zważyć ile czego jem dokładnie ale mniej wiecej : rano 9:30 - jajecznica 4jajka + becon + onion / omlet lanuch 13:30 - przewaznie jest to ryba z ryżem i do tego sałatka [...]

[...] zespole Gruppo 2002 Murcia, z którym w 2007 r. zdobyła m.in. mistrzostwo i Puchar Hiszpanii. Informacja pochodzi z www.wp.pl Celowo zamieściłem informację tutaj, aby każdy widział. Proszęo nie wstawianie "zniczy", bo wg mnie to bez sensu i pare kliknięć w klawiaturę nie jest wyrazem szacunku dla zmarłej osoby. Nie wiem jak wam ale [...]

Witam wszystkich. Jestem juz dlugo zarejestrowany na forum , niestety nie bylo okazji aby sie przywitac. Moze zaczne od początku .. :) Wiek - 16 Waga - 80kg Wzrost - 188 cm Cel do osiągnięcia - Rzeźba Staż - od wrzesnia 2008 Aktywność fizyczna - roznie, czesto spacery :) , co 2 dzien silownia, od czasu do czasu gry zespołowe. budowa [...]

[...] na przygotowanie posiłku? Nie szkodzi, odpakowanie naszego batonika trwa sekundy. Co znajdziesz w środku? Najwyższej jakości składniki i dodatek 10 witamin, wszystko po to, aby zapewnić Ci jak największą ilość energii i skutecznie oddalić uczucie głodu, aż do następnego posiłku. Pamiętaj także, że dobry baton nie musi zawierać zbędnego cukru i [...]

[...] ćwiczenia mogę wykonywać w domowych warunkach (w tygodniu nie mam czasu żeby iść na siłownię, poza tym nie wiem czy przy treningach nie byłoby to już za duże obciążenie) aby tą siłe zwiększyć? Mam też pytanie odnośnie robionych przeze mnie pompek - jeśli, tak jak już napisałem, w ogóle nie zależy mi na masie/rzeźbie, a jedynie na sile, to czy [...]