[...] kilogramow. mialem 92kg najwiecej czyli miesiac temu a teraz sie "zredukowalem" do 85 lecz to nie przynioslo oczekiwanych efektow! nie wiem czy te info wam wystarcza do tego aby mi pomoc w jakis sposob! ps. prosze o na prawde dobre rady ! nie wiem jak dodac zdjecia ale jestem taki bardziej "tluszczyk" z lekkim zarysem miesni!;d z gory dziekuje [...]
[...] się zawiodłam. W przypadku sprzedaży interesuje mnie kwota proporcjonalna do ceny zakupu, tzn. 100PLN (cena zakupu wynosiła ok. 150PLN). Nie ukrywam, że najchętniej przekazałabym odżywkę komuś z Warszawy, aby nie narażać jej na magiczną dezintegrację w transporcie, jednak nic nie stoi na przeszkodzie, abym wysłała ją pocztą lub przesyłką [...]
Cześć. Chciałbym zwiększyć swoją wytrzymałość oraz siłę.Nie chce wykonywać jakiś skomplikowanych ćwiczeń aby pochwalić się przed znajomymi lecz jedynie chcę sobie poćwiczyć.Napisałem taki mini plan treningowy ale nie wiem co by do niego jeszcze dodać a zapewne można wiele.Dodam że mam 15 lat i ważę około 52 kg wiem że to mało ale po prostu jem [...]
[...] o posiłek potreningowy. Po treningu, mniej więcej po godzinie jem porządny posiłek w domu. Ale zawsze od razu po treningu wypijam WPC i jem banana. Macie może jakies ciekawe pomysły czym można by zastąpić tego banana, aby w szybki i wygodny sposób dostarczyć po treningu węgle proste? Bardzo lubię banany, ale chciałbym sobie jakoś to urozmaicić.
[...] dosc istotnym dodatkiem w sporcie, jak rowniez w ogolnopojetym zdrowiu, stad uznalem, ze zalozenie tego tematu bedzie fajnym zbiorem suplementow w jednym miejscu. chcialbym, aby kazdy dopisywal kolejno suplementy, ktore stosuje. jednak zalezy mi tylko na wspisywanych suplementach, ktore maja potwierdzone dzialanie w badaniach naukowych lub ktos [...]
[...] się zmieniła od masowania. Jest może duża ale jedynie górna jej część (zrobiła się lekko cycowata) dolna część klatki bardzo słabo mi się rozbudowuje. Co byście polecali aby klatka zrobiła się płaska i rozbudowana w całej części. Ćwiczę ją 2 razy w tygodniu z planem takim: A: płaska sztangą 4 x 12 skośna hantelki 4 x 12 maszyna wyciskanie [...]
Witam. Dwa tygodnie temu zacząłem przygodę na siłowni. Dietę mam tylko nie wiem czy dobrze rozpisaną. Stąd prośba o pomoc. Ćwiczę trzy razy w tygodniu plus w dni nietreningowe aeroby. Ćwiczenia mam rozpisane i ich się nie czepiam. Wiek: 29 lat Waga: 86 kg (3tyg temu ważyłem 91) Wzrost: 183 cm BF: 25 % BMR: 1968.82 Aby utrzymać wagę: Kalorie [...]
Siema. Ułożyłem sobie dietę lecz nie zbyt sie na tym znam. Możecie ją ocenić? Ważę 74kg i mam 186cm Współczynnik BMR 1859.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 3207.36 Węglowodany 55% 1764.05kcal = 441.01gram Białko 15%% 481.1kcal = 120.28gram Tluszcz 30% 962.21kcal = 106.91gram Posiłek 1 -Jajecznica z 3 jajek na oliwie z oliwek -Chleb żytni [...]
[...] czas taki dretwy jak go dotykam to czuje jak by tam krew nie dochodziła bo nie mam w nim takiego samego czucia jak ww] prawym czy ktoś może wie dlaczego jest taki zdrętwiały i co zrobić aby powrócił do poprzedniego stanu??Wrzucam linka odcisku http://w117.wrzuta.pl/obraz/4KaDGAmGcSJ/sdc16481 Zmieniony przez - ziomek20 w dniu 2011-08-08 22:21:43
Witam, pragne zaczerpnac kilku porad dotyczacych treningu silowego - na wstepie prosze aby wypowiadaly sie jedynie osoby majace jakies doswiadczenie w temacie, reszta niech zostawi swoje zdanie dla siebie wiec tak zaczynam niebawem splita i interesuja mnie konkretne cwiczenia ktore moglbym wykonywac na dana partie, rzecz jasna nie chodzi mi tu oto [...]
[...] chcę zakupić sobie buty do biegania w najbliższym i tu pytanie do was jakie polecacie w cenie około 200zł oczywiście może przekraczać o te kilkadziesiąt złoty. Chciałbym aby były dość solidne, stopa w nich oddychała, miały dobrą amortyzację, żeby nadawały się zarówno do biegania interwałowego i do kręcenia aerobów, a i rozmiar 44(w większości [...]
[...] masy pojawił się inny przyrost że tak powiem. Przyrost impulsów prokobiecych i częsta ... erekcja. Jak ćwiczę czy zaraz po ćwiczeniach zaczyna mi sterczeć i czuje potrzebę aby zaliczyć jakąś pannę natychmiast. Muszę gonić do toilety i wiadomo co bo sie nie da. Zaczyna mi to troche przeszkadzac bo cwicze, cwicze, a tu nagle mi sie cos rusza w [...]
[...] juz umowiony na zabieg laparoskopowy usyniecie pechezyka.jednak wacham sie poniewaz nie odczowam zadnych dolegliwosci dopoki nie napije sie mleka,wystarczy szklanka aby moj brzuch zamienil sie w balon i mam 24h z glowy.wczesniej wypijalem ok4litrow mleka dziennie az pojawily sie bole.zastanawiam sie czy jest mozliwosc ustalenia jakiego [...]
[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 150 -przysiad:- Pytanie: Witam. Chce rozpoczac niedlugo moj 2gi cykl i chcialbym, aby wygladal on tak: 1-8 prop 4-9 winstrol 30 mg/ed Mam pytanie co do propa, nie wiem w jakiej dawce go stosowac i co jaki czas. Jak ma wygladac odblok clomidem, czy [...]
[...] szerokość barków 12/10/8/8 5.Przysiady 6.Trening brzucha (coś w stylu A6w) 7.Powrót do domu (1km) 8. Podciąganie się na drążku (max ile dam rady) 9.Pompki w podporze tyłem 12/10/8/8 Koniec treningu Co o tym sądzicie ?? Co można dać aby trenować nogi zamiast biegania (np.gdy pada deszcz?) Ps: Lepiej robić pompki na ziemi czy na krzesłach (2/3) ?
[...] pizzeri, bo mam za darmo to co polecacie. Wiadomo, ze nie Pizze, ale mają różne makarony, ryże, ryby, warzywa itd. 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo mogę zastąpić Bananem? 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g Co ewnetualnie za tuńczyka, aby nie jeść codziennie tego samego? 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml
[...] Free Running myślę, że wiecie:) I mam pytanie czy da radę w moim wieku wycwiczyc/skorygowac tą wadę kręgosłupa? Zawsze słyszałem, że kręgosłupa nie da się wyprostowac i nie wiem czy to były bajki aby pilnowac postawy. Tak więc czekam na Wasze opinie i pomoc związaną z tym tematem. :) PEACE Zmieniony przez - Bobek3Run w dniu 2008-12-20 22:08:27
[...] niej to przerzucanie żelastwa na siłce i jazda na rowerze. Z siłką mam jednak problem nie mam siły ale muszę się jakoś przemóc. Nie ćwiczę już ponad 5 lat ale pragnę zacząć aby się trochę podciągnąć. Mam 23 lata 180 cm wzrostu i po schudnięciu ważę zaledwie 54 kg ogólnie staram się odstawić alkohol. Nie wiem od czego zacząć od rana czytam to [...]
[...] jeszcze w tym roku stoczy kolejną walkę w obronie tytułu mistrza świata WBC, krzyżując rękawice z Jeanem-Markiem Mormeckiem (36-5, 22 KO). Promotorzy Fracuza chcieliby, aby pojedynek, planowany wstępnie na 22 grudnia, odbył się w Afryce - Gwinei Równikowej lub Gabonie. Źródło: ringpolska.pl, dostęp: 22.11.2012 [...]
[...] po prostu wyglądać jak muskularny chłopak, którego wyrzeźbioną sylwetkę widać nawet bez rozbierania się do naga, a jednocześnie nie jak karykatura samego siebie. Jak myślicie - ile powinienem przytyć, zanim rozpocznę redukcję? Do jakiej wagi powinienem dojść, tak aby nie przekroczyć granicy, o której mówiłem? Bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam.
