aby

[...] albo trening biegowy. Tutaj pytanie - co wziąć przed treningiem (jakaś odżywka na spalanie - bez 1,3 - taki mam warunek) c) po treningu kreatyna (5 gram). d) co sądzicie, aby po powrocie do domu na rowerze (przed bieganiem, lub przed siłownią wziąć jeszcze BCAA? Może po rowerze (to już będą około 3 godziny po ostatnim posiłku zapodać jeszcze [...]

[...] Monohydrat SFD - 500g + SFD - SFD Mass Activator - 3000g 2x Prosiłbym o właśne propozycję lub opinie o tych , jak mówiłem zależy mi na zdobyciu szybko masy mieśniowej z mała ilością fatu i jeszcze jak dawkować te gainery po 1-3 porcje dziennie tak aby starczyło mi na miesiąc i zmieścic się w 150-170 zł z kreatyną , Prosze o pomoc licze na was

[...] 4. Spięcia brzucha. 5. Uginanie ramion ze hantelkami stojąc podchwytem(z „SUPINACJĄ" nadgarstka) Mógłby ktoś mi pomóc dobrać reszte ćwiczeń które mi pomogą? 2 sprawa - aby móc ułożyć dietę trzeba pierw opracować plan treningowy? 3 sprawa - przykładowo do "UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM" czy "UGINANIE RAMION ZE SZTANGA [...]

[...] ŁAWCE SKOŚNEJ SKŁONY BOCZNE PIĄTEK (AEROBY + WOREK) SOBOTA + NIEDZIELA (WOLNE) Witam kilka słów o mnie. Mam 16 lat, 184cm wzrostu 75 kg wagi ,staż 8 miesięcy z długimi przerwami aktualny wygląd. Teraz pytanie ,co mógłbym zmienić w swoim planie treningowym ,aby uzyskac maksymalny przyrost masy mięśniowej nie tracąc na rzeźbie i wytrzymałości ?

Witam Ruszam z 1 cyklem od 6lat. Miałem 4letnie rozstanie z siłownią, obecnie jestem w 14mc treningów. Waga 95kg Wzrost 187 Wiek 27. BF okolo 15-17% na Oko ;) Typ budowy endo/mezo Poprzednie cykle: enan 250mg e5d 1-12, meta 20-25mg 1-5. Obecnie rozpoczęty cykl: prop bioniche pharma: 1-9 150mg e2d mam zamiar dodać clen w połowie cyklu. Jestem po [...]

[...] wszystko odpowiednio dobrane do moich potrzeb) Przechodząc do sedna sprawy, zakupiłem białko i kreatynę Hi-Tec oraz gainera - ACTIVLAB MASS UP. Jak mam to teraz stosować, aby ze sobą współgrało. Nie chce popaść znów w otyłość, ale myślałem nad takim planem, który prezentuje poniżej. Nie chcę aż tak bardzo przekraczać ilości kalorii, które mogę [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/German_Creatine_i28885_d380x380.jpg Opis - 99,95% czystości - Skraca czas regeneracji - Wzrost masy i siły Monohydrat kreatyny to najbardziej zbadany i udokumentowany składnik wspierający regenerację oraz wzrost masy mięśniowej. W odróżnieniu od innych marek, nasza kreatyna pochodzi z Niemiec i odznacza się [...]

[...] poprawienie wyskoku koszykarzy danej uczelni (którzy w przyszłości będą zawodowcami). Niestety te systemy treningowe trafiły także do europy. Nie trzeba specjalnie szukać aby znaleźć dokładne informacje na temat takich systemów jak Super Dunk II albo Jumpsoles. Jednak ja ich nie polecam. Z doświadczenia wiem, że można sobie przekreślić całą [...]

[...] zjadać np. banana i pić szklankę mleka, bądź kakao; zjadać naleśnika z bananem, jakiegoś tosta z nutellą, bądź masłem orzechowym, dżemem, tak, żeby organizm się doładował tą tkanką tłuszczową. Czy to będzie dobry pomysł na zwiększenie tkanki ? Czy macie jakieś rady dotyczące zdrowego zwiększenia tejże masy, tak aby wszystko wróciło do normy ?

[...] Francuskie z hantlem stojąc 3x12 FST-7 Unoszenie bokiem 7x10-12 Uginanie z hantlami siedząc ławka skośna 7*10-12 Wyciąg na triceps 7*10-12 Tak by to wyglądało. Trening partii co ok5-6 dni w zależności od regeneracji i czasu. Siłowo na splicie dokladam, zależy mi aby jeszcze coś jeszcze zbudować , Z góry dzięki za sprawdenie icocene planu Pzdr

[...] 2-podciaganie na drążku 3-wiosłowanie na wyciągu czworogłowy uda 1-przysiady ze sztangą na barkach 2-wyciskanie na suwnicy 3-wyprosty siedzac itd,itp ciezar dobieracie taki aby w pierwszym "obwodzie" zrobic założona liczbe ruchów z minimalnym zapasem i doskonała technika, nastepne srie pojda juz ciezej ale nalezy dażyć do zalożonej liczby [...]

[...] mieć problem. 4. Kontuzja. Mięsień najszerszy grzbietu podczas wyciskania barków został naruszony. Boli mnie już od ponad tygodnia i wstrzymuje mi trening barków. Co robić, aby przyspieszyć regeneracje kontuzji? 5. Czy podczas wykonywania cardio (rowerek, bieżnia, orbiterek, steper) tracę masę mięśniową, a nie tylko tłuszcz z brzucha? Mogę przez [...]

witam, co Pan sądzi o tym aby od czasu do czasu ( 1 raz w tygodniu, bardzo rzadko 2 razy w tygodniu ) po treningu zjeść kebaba? czy to faktycznie taki zły produkt? w zasadzie kurczak, bułka, warzywa, sos ale wiele opini jest negatywnych. Oczywiście mówię o treningu na masę. Przy redukcji kebab raczej niedopuszczalny. Będę wdzięczny za odpowiedz [...]

[...] Musze tez dodać ze jeśli o te kwestie to jestem noobem podobnie jak i w pakowaniu . Mam +19 lat. I zastanawiam się czy warto jest stosować takie wspomagacze typu białkowego aby trochę i szybko nabrać masy oraz przypakować? Jest co co prawda bardzo kuszace ale po przeczytaniu tego: http://pl.wikipedia.org/wiki/Sterydy_anaboliczne szczęka mi [...]

[...] zdecydowanie udało mi się poprawić klatkę, lecz tłuszcz na niej szpeci całą prace. Czy po bardzo mocnej docince zostanie to zniwelowane? Czy można określić jak niski musiałbym mieć procent tłuszczu aby było to mniej zauważalne niż obecnie? Czy jednak może w celu pozbycia się problemu powinienem się udać do specjalisty, jeśli tak- to jakiego?

Witam, ogólnie cwicze na siłowni, ale przede wszystkim trenuje biegi. Chciałbym sie wzmocnić kondycyjnie itp. Który testosteron polecacie aby nie zmasował a dał czysta mase miesniowa i energie? Z góry za odp. Dzieki

[...] takim konkretnym żeby był fajny efekt. Chce dopiąć wszystko na ostatni guzik. Dietę i jakieś porządne suple. I tu wszystko wyglądało by fajnie z tym że tyle się opracowałem aby na brzuchu było widać mięśnie, (przynajmniej jak je napnę) że boje się że stracę ten efekt. Mimo że na brzuchu nie mam już zbyt wiele tłuszczu to moim zdaniem mięśnie są [...]

[...] też parę słów o pierwszych wrażeniach Riscado: Powiedział, że Mirko prowadzi grę typowo "anty-parterową" a jego garda jest jak mocne szczypce". Brazylijczycy pozostaną w Chorwacji do 2 maja i wraz z Mirko wylecą do Japonii, aby oglądać jego walkę przeciwko Japończykowi Ikuhisie Minowie podczas pierwszej rundy Pride Grand Prix Open-weight.

[...] nachwytem 13. L-sit na paraletkach 14. Wznosy ugiętych nóg na boki wisząc na drążku Jak widać w każdym z treningów są po 2 ćwiczenia na partie i starałem się tak ułożyć je aby się wzajemnie uzupełniały, np. podciąganie na górę pleców a wznosy tułowia na dół pleców. Każdego ćwiczenia planowałem robić 3 serie, taka liczba będzie okej? Proszę o [...]

Witam. Przedstawiam Wam moją mini-siłownie, o ile można to nazwać siłownią..chciałbym pokazać wszystkim ze nie trzeba mieć hektarów wolnego miejsca w domu, aby móc swobodnie ćwiczyć. Dużo osób mówi że nie opłaca im sie inwestować w sprzęt, ponieważ nie mają miejsca...ja też go nie mam, ale jakoś sobie radzę. Nie mam abonamentu, tak więc proszę o [...]