Witam mam 22 lata. Wzrost 173 Waga 72 kg obwód w pasie 91. jestem na siłowni od 2 tyg licząc że idę na nią co 2 dzień. Chce spalić tłuszcz na brzuchu tak aby był on płaski oraz podbródek. To jest 1 cześć tego co chce zrobić. Dodam że nie chce wyglądać perfekt tylko płaski brzuch i lekko pokazane mięśnie tyle. 2 Cześć to są ręce. Chce aby mięśnie [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2015-04-15 10:19:48 Liczba szacunów: 0
[...] żywieniowa czy zabiegi fizykalne przyspieszające proces restytucji organizmu: zabiegi wodne, termiczne, itp. Niezbędna jest także umiejętne kontrolowanie masy ciała, aby móc startować w określonych kategoriach wagowych Celem tego szkolenia będzie zaprezentowanie najważniejszych zagadnień związanych z odnową żywieniową i biologiczną [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2011-05-20 11:11:56 Liczba szacunów: 0
[...] i jeden (pierwszy) trwający 3 tygodnie, w których prowadziłem stopniową progresję obciążenia z treningu na trening - zaczynałem w pierwszym treningu od zaniżonego ciężaru, aby podczas piątego dochodzić w każdym ćwiczeniu do załamania ruchu. Podczas 6. treningu także stosowałem maksymalne obciążenie i starałem się wykonać więcej powtórzeń, niż [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1739 Data: 2008-07-21 15:58:40 Liczba szacunów: 0
[...] z niej jest stosunkowo dobrej jakości. Wybrałem sprzęt i chciałem zamówić. Zadzwoniłem do firmy i spytałem jaki jest termin wysyłki do punktu odnioru osobistego w Łodzi aby uniknąć kosztów kuriera (a do punktu odbioru mam dosłownie kilka kilometrów więc wolałem odebrać osobiście) Pani poinformowała mnie że jest to 6 do 10 dni. Tak więc po [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1807 Data: 2010-09-30 16:18:02 Liczba szacunów: 0
[...] Pisze go dla ‘ zupełnie zielonych ‘ Jak zacząć trening na siłowni. Na początek: 1.Oceń swój stan zdrowia lub idź po poradę do lekarze czy nie ma przeciwwskazań abyś zaczął trening siłowy. ( stawy, mięśnie musza być w jak najlepszym stanie ) 2. Staraj się trenować w siłowni wyposażonej w dobry, bezpieczny sprzęt. 3. Zanim zaczniesz [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-11 17:49:33 Liczba szacunów: 0
[...] rozbudowanie mięśni i redukcję tkanki tłuszczowej w niedługim czasie. Wszyscy ci, którzy zaliczaja się do tej grupy odbiorców, powinni przeczytać dalszą część wprowadzenia, aby dowiedzieć się, na czym polega Proteo-System, czyli metoda treningu stworzona przez Lafaya. Na czym polega Proteo-System? Nazwa metody pochodzi od imienia Proteusza [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 11356 Data: 2007-03-27 10:33:04 Liczba szacunów: 0
Witam, Postanowiłem założyć DT w dziale Hi Tec Nutriton aby udokumentować swoje poczynania i zmobilizować się do jeszcze większej systematyczności i utrzymywania diety. Zalożylem DT w tym dziale, ponieważ używam suplementów HI TEC i uważam ze SA bardzo dobre. Składam podziękowania dla całego zespołu , ze zechcieliście ze mną podjąć [...]
Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 9149 Data: 2014-10-01 21:57:01 Liczba szacunów: 0
[...] Boxe fighter Pele has done it. Sure, Hughes is better now, and Pele was probably heavier than Silva currently is. But hey, someone has to beat Hughes -- he's becoming unbeatable." "..Ktokolwiek by zabił Kaina, siedmiokrotną pomstę poniesie! Dał też Pan znamię Kainowi, aby go nie zabił, ktokolwiek go spotka... Po czym Kain odszedł od Pana..."
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2298 Data: 2003-03-20 19:25:41 Liczba szacunów: 4
[...] ilości spożywanych kalorii. Jeszcze inni biorą kreatynę, glutaminę i aminokwasy, ale nie spożywają przy tym odpowiedniej pod względem kaloryczności porcji białek, aby osiągnąć dodatni bilans azotowy. Dodatki podnoszą wartość pożywienia, nie tuszują złego planowania diety, czy innych błędów żywieniowych. 8. STAWANIE SIĘ NIEWOLNIKIEM [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6798 Data: 2003-04-29 17:58:50 Liczba szacunów: 0
[...] szczerze, że wtedy w czasie gdy miał odbyć się ten event, z karty zawodników znałem jedynie Minotauro, Wanderlei’a oraz Rampage’a. Nie przeszkodziło mi to jednak w tym aby oglądnąć tę galę na żywo i zainteresować się UFC na dobre. Pamiętam, że budzik nastawiłem tak aby galę oglądać od samego początku głównej karty - niestety obudziłem się [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2011-05-04 00:29:51 Liczba szacunów: 0
[...] Administratorów Serwisu, jeśli temat umieściłem w złym dziale, lub gdy zostanie on wzięty pod uwagę jako 'spam'. Jednak ja na prawdę nie wiem co dalej robić i chciałbym, aby wypowiedzieli się tutaj bardziej doświadczeni koledzy i koleżanki! Otóż uczęszczam na siłownie około 2 lat. Na początku moim celem było tylko i wyłącznie zrzucenie wagi, [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2013-08-06 21:36:19 Liczba szacunów: 0
cos nowego w naszych kregach, bynajmniej nie zauwazylem aby ktos taka metode tu stosowal co to w ogole jest i po co? otoz jest to metoda przyjmowania lekow zaprojektowana tak aby zminimalizowac dlugotrwale skutki uboczne takie jak blokada ukladu, uszkodzenie watroby i innych organow, oraz zmniejszyc krotkotrwale skutki uboczne takie jak retencja [...]
Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 18623 Data: 2007-07-20 15:08:42 Liczba szacunów: 0
[...] brzuszki i inne, podobne ćwiczenia są zbędne), Wady treningu crossfit: może stanowić zbyt duże obciążenie dla osób w podeszłym wieku, chorych, niewytrenowanych (pamiętaj, aby dopasować intensywność do siebie), intensywne sesje mogą kolidować z tradycyjnym treningiem siłowym/biegowym/sportów walki (trzeba bardzo dobrze znać swoje ciało, aby [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-19 19:34:51 Liczba szacunów: 5
Arta tego można traktowac jako rozwnięcie do tematu: http://www.sfd.pl/Poprawna_rozgrzewka_-_przeczytaj_%21-t394220.html Częśc tą pisze , aby ukazać jak wazne, nawet podczas ćwiczenia jednej pratii mięśniowej (co w rzeczywistości jest niewykonalne), jest rozgrzanie wszystkicg mięśni oraz stawów. Nagminnie się zdaża, że osoby ćwiczące konkretną [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7034 Data: 2008-04-11 14:05:47 Liczba szacunów: 0
[...] w sprawie budowy pokojowego swiata Sekrety Taekwon-do 1 Kazdy ruch ma swoj cel ,sposob wykonania i metodyke nauczania 2 Odleglosc oraz katy uderzen powinny byc tak dobrane aby zapewnialy jak najwieksza skutecznosc 3 Ruch rozpoczynamy ruchem wstecznym( zamach ). Rozpoczetego ruchu nie zatrzymujemy 4Karzdy ruch wymaga jednego wydechu z wyjatkiem [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 9603 Data: 2005-02-18 12:41:17 Liczba szacunów: 0
[...] Cały profil łączą w całość i zapewniają brak luzu, 3 śruby. Takie jak te 2 z przodu: Przy montażu oparć najpierw należy sprawdzić ich wzajemne ułożenie we wszystkich kątach aby nie kolidowały ze sobą. Efekt dla kąta ~90 stopni: Ogółem: 8/10 7. Jak się ćwiczy? Narazie bardzo dobrze. Ogółem: 9/10 8. Podsumowanie Wszystko opisałem już wyżej. [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2933 Data: 2009-03-29 19:45:08 Liczba szacunów: 0
[...] żywieniowa czy zabiegi fizykalne przyspieszające proces restytucji organizmu: zabiegi wodne, termiczne, itp. Niezbędna jest także umiejętne kontrolowanie masy ciała, aby móc startować w określonych kategoriach wagowych Celem tego szkolenia będzie zaprezentowanie najważniejszych zagadnień związanych z odnową żywieniową i biologiczną [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2011-05-20 11:14:17 Liczba szacunów: 0
[...] i białko Poniżej zdjęcia mojej sylwetki ( Wiem- jest masakra :D ) Problem jest myślę dość nietypowy. Otóż 7 miesięcy temu po raz kolejny w swoim życiu podjąłem decyzję aby zadbać o sylwetkę i po raz kolejny po 7 miesiącach prób efekty są praktycznie zerowe. Widać to na załączonych zdjęciach- masakra. I to nie jest tak że trening olewam, [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5384 Data: 2018-05-15 23:51:54 Liczba szacunów: 0
[...] żywieniowa czy zabiegi fizykalne przyspieszające proces restytucji organizmu: zabiegi wodne, termiczne, itp. Niezbędna jest także umiejętne kontrolowanie masy ciała, aby móc startować w określonych kategoriach wagowych Celem tego szkolenia będzie zaprezentowanie najważniejszych zagadnień związanych z odnową żywieniową i biologiczną [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2011-05-20 11:13:15 Liczba szacunów: 0
[...] KLATKA: 1 ćwiczenie: Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej: 4 serie po (12, 10, 8, 10) powtórzeń. 1 seria- wyciskamy 12 razy dobierając odpowiedni ciężar tak, aby wycisnąć maksymalnie 12 razy samemu. 2 seria- analogicznie do 1 serii (wyciskamy 10 razy) 3 seria- wyciskamy 8 razy maksymalnie, samemu 4 seria- wyciskamy 10 razy [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 2008-10-17 23:01:14 Liczba szacunów: 0