przy drążku chwyt powinien wytrzymywać przy mc na dużych ciężarach już warto mieć paski aby nie skupiać się na trzymaniu zbytnio ale trzeba podkreślić że przy takim podciąganiu z negatywem 4s, przedramie aż płonie.
%-) w wypisce startowej na samym dole dodałem linki bezposrednio do wypisek z treningów - aby nie latac i szukać po stronach ;-) http://www.sfd.pl/TRENER_%2B_PODOPIECZNY%3A_Monos_%2B_Remik7-t974686.html
[...] w opadzie tułowia 3 / 10-8 / 2 min -1 seria 9p -2 seria 8p http://www.youtube.com/watch?v=61bF5BYM9aw&feature=youtu.be (nie wychodzą mi te pompki na klatę, ławkę podstawiłem aby działać bardziej klatą bo tak to sam triceps ) -3 seria 8p + 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 4 / 12-8 / 2.5 min -1 seria 12p/10kg -2 seria 12p/12kg -3 seria 11p/13kg -4 [...]
[...] 12p -2 seria 10p -3 seria 9p http://www.youtube.com/watch?v=hl_uaG-pcEc&feature=youtu.be -4 seria 8p+ 4kg + przedramię 2 ćwiczenia dzisiaj nie dawałem dużego ciężaru w 1cw na biceps( za to zrobiłem 21 aby dobic bica) jak i nie robiłem francuza ponieważ chciałem dać odpocząć barkowi i łokciowi, za tydzień zrobię tak jak trzeba ciężko siłowo.
[...] Zdrowia: Sprowadźcie go z powrotem. Resort jednak milczy. Po naszej publikacji sprzed dwóch tygodni, dotyczącej "ucieczki" prof. Malca do Niemiec, nie ma dnia, aby w redakcji "Gazety Krakowskiej" nie dzwonił telefon w tej sprawie. Rodzice dzieci z wadami serca mają nadzieję, że dzięki naszej interwencji Ministerstwo [...]
[...] bez żadnego przebudzenia,spałem jak zabity,rano pobudka o 6:00.Zrobiłem sobie śniadanko,2 skibki chleba z masłem czekoladowym i banan,wyszykowałem się,sprawdziłem czy aby na pewno o niczym nie zapomniałem i wyruszyłem.Podczas jazdy trochę padał deszcz,lekko wiało,całe niebo pochmurne,fatalna pogoda.Kiedy dojechałem na spokojnie poszedłem [...]
[...] celujesz???tak mniej więcej???Ja od metodyki LA mam wykładowcę,który jest trathlonistą,był na ironmanie na Hawajach,sam też zorganizował już jedne zawody trathlonowe,chce aby się one coraz bardziej rozwijały,tak aby było można nawet zrobić na nich minimum na Hawaje,spoko koleś papecik ty daleko od susza mieszkasz???-yyy,no jak tak patrzyłem na [...]
[...] Dieta-trzymana z uwagą,że w poniedziałek miałem trochę za dużą przerwę między posiłkami Jeszcze jedna rzecz,przez cały tydzień starałem się aby dieta była przede wszystkim lekka,mało mięsa za to dużo surówek,warzyw,owoców,stosunkowo dużo ryb,dużo ryżu i makronu. [...]
Uzupełnienie do pracy konkursowej: II. Zapisz. Oceń. Omów Okresowa ocena postępu, przez użycie czterech najważniejszych narzędzi poniżej, pozwoli na zachowanie odpowiedzialności, motywacji w drodze do pełnej przemiany Twojego ciała. Krótko mówiąc, sukces pozostawia ślad. V-dietrzy oceniają zmiany jakie zaszły w ich ciele, dzięki czemu mogą dokonać [...]
[...] przy czym sędzia ringowy musiał zatrzymać walkę nie dlatego, że Lennox znokautował go Shannona jednym ciosem. Jestem przekonany, że Witali zrobił wszystko, co było możliwe, aby wygrać z Briggsem w przekonujący sposób. Co zaś tyczy się siły ciosu… Niedawno znokautowałem Petera, a kilka lat wcześniej nie udała mi się ta sztuka, chociaż [...]
MAŁGORZATA OSTROWSKA TO JUŻ 6 LAT STARTÓW Małgorzata Ostrowska to bardzo doświadczona zawodniczka z SK Ostry Strzegom. Na co dzień mieszka i trenuje pod okiem własnego taty w rodzinnej siłowni w Strzegomiu. Jest kilkukrotną zdobywczynią tytułu Mistrza Polski oraz medalistką zawodów rangi międzynarodowej, w tym Mistrzostw Europy, czy Pucharu Świata [...]
[...] Gervais Martel, prezes Lens, pojawił się dziś na konferencji prasowej, na której oznajmił, że nie jest w stanie zatrzymać w klubie Raphaëla Varane'a. - On odchodzi, aby grać, z Mourinho i Zidane'em, człowiekiem bardzo ważnym dla wszystkich. Jak chcesz go przekonać, aby odmówił Realowi Madryt, największemu klubowi na świecie? Barcelona [...]
[...] w Nurses Health Study (trwające od 30 lat wszechstronne badanie zdrowia Amerykanek). W 1986 r. zapytano je, po ile godzin najczęściej sypiają. Poproszono też, aby co dwa lata informowały o swojej wadze. Obserwacje trwały 16 lat; później opracowywano wyniki. Na początku badania kobiety sypiające najwyżej pięć godzin na dobę [...]
[...] ale cieszy mnie tez fakt ze głowa po kazdym szybciej wraca do jakies akceptowalnej normalnosci. To tez uczy mnie odpuszczac i pokazuje jak zmieniac sowje zycie, aby przyszlosc byla łatwiejsza, np 8 mieisecy redukcji, nie opuszczenie zadnego treningu, codzienne liczenie kalorii to chcac czy nie chcac ukryty stres, a wystraczylo pewno [...]
[...] MNIE W DZIECINSTWIE LUB DALSZYM ZYCIU I SIEDZI WE WE MNIE DO TEJ PORY, TO MOZE SMIALO ODPUSCIC, A JA SPOKOJNIE Z ZYCIEM DAM SOBIE RADE. Mam wystarczająco kompetencji aby dac sobe rade w pracy Jestem na tyle rozsadny i zaradny aby zadbac o swoja rodzine Jestem dobrym ojcem i mezem Mam moze słabszy uklad nerwowy ale silną psychike Jestem [...]
Dieta na dzis. Wprowadzilem wiecej produktow alkaicznych, ale narazie nie przekonalem sie do rad antosia na tyle aby kompletnie wywalic wszystko np odzywke ktora przeciez kupilem za ciezko zarobione pieniadze (bo w mojej sytuacji to naprawde ciezko zarobione). I tak mam mnóstwo potraw bardzo alkainczych (migdaly, kasza jaglana, marchew, sok z [...]
ok:) CZY NERWICA I DEPRESJA TO ZNAK, ZE TRZEBA COŚ W ZYCIU ZMIENIC? Zawsze powtarzam, ze nie zmienilem za duzo w swoim zyciu, aby poczuc sie lepiej. Jak mialem ciezka nerwice i depresje, to glowa duzo wkrecala, ale nigdy nie ucieklem od niczego w zyciu tzn pracy, obowiazkow, zony itd. Nawet w tym calym bagnue udalo mi sie wybudowac dom i juz [...]
[...] ZDANIEM NA 100%WYJSC Z BAGNA , ale do tego wszystkiego pisalem juz kilka razy o epigenetyce, ktora mowi, ze warto spojrzec na swoja rodzine i przodkow do 2-3 pokolen wstecz aby zobaczyc czego sie boja, gdzie sie stresuja/stresowali(to jest udowodnione, to akurat nie pseudofizyka i czasry mary) Ja w swojej rodzinie odkrylem, ze prawie wszyscy ze [...]
[...] nie zaczalem jesc, to nie moglem tego co powiedzial lekarz wywalic z glowy i ze snów? Dlaczego jak wczytamy sie w artykuly o zolnierzach i PTSD to znajdziemy informacje, ze aby to dostac to spelnione musza byc przewaznie 3 warunki "niski kortyzol, zaglodzenie, niewyspanie". Dlaczego moi lekazre nie moga wyjasnic ze moje zdrowie po tym jak [...]
DT Monos
