CYKL III-REGENERACJA CZAS TRWANIA 10.11-16.11 ZAŁOŻENIA: UKŁAD GRUP I DNI TRENINGOWYCH IDENTYCZNY JAK W CYKLU II OBCINAMY JEDNAK ILOŚĆ ĆWICZEŃ: Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS) grzbiet góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 postawowe przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 [...]
hmmm wydaje mi sie ze nie po to Michail daje nam dokladne wytyczne aby "cos" sobie zmieniac ... !!! To have Perfect Body You must have Perfect Mind !!! !!! Champions are Made not Born !!! ################## #Barlinek Rulezz# ################## !!! RURU PASZCZU Rulezzz !!!
hmmm chyba ten post jest po to aby wyjasniac niejasnosci zwiazane z treningiem cyklicznym, skoro nie ma treningu i was to tak bardzo boli to po co piszecie w kolko o tym samym, zalozcie posta i tam piszcie sobie a nie tutaj burdel od kilku stron ...
djmaciek nie mam ochoty sie wdawac w jakas zbedna dyskusje, ale wlasnie z racji kultury Ci odpowiem. Popros kogos aby Ci wytlumaczyl znaczenie zwrotu 'wody sodowej'. A po drugie to uwagi tego kolesia sa zbedne, a nawet delikatnie frustrujace jesli o mnie chodzi; wogole to nie wiem po co to pisze. I rowniez uwazam ze nie macie jakiegokolwiek prawa [...]
[...] badań Synthol we wnętrzu mięśnia jest obecny tylko przez około jednej do trzech godzin po wstrzyknięciu (technologia produkcyjna i dodatkowe składniki). Co jednak wystarczy, aby pobudzić mięsień do niewiarygodnie szybkiego rozrostu. Skutkiem ubocznym "zażywania" Syntholu jest podniesiony poziom cholesterolu, oraz możliwość zawału jeśli [...]
[...] dietach - gdzie jest malo weglowodanow. Pomijajac nawet mozliwa szkodliowsc stosowania diety bardzo wysokobialkowej (bo nie wyobrazam sobie ilosci bialka dla osoby ~100kg aby miala +kaloryczny a tym samym spozywala tylko do 50g wegli) -> majac w diecie weglowodany poprostu jest latwiej zrobic mase Ale na reduckji odwrotnie - nie kazdemu [...]
[...] Jak widać NAJPIERW zajeżdżamy tylną i przednią część uda, później robimy jeszcze przysiady (do których musimy mieć "swieże" mięśnie dwugłowe i czworogłowe aby uniknąć kontuzji kolan! - ZAPOMNIJ O "wstępnym zmęczeniu mięśni" - goście co wymyślają podobne metody nieraz mają wiele kontuzji). Żeby było mało... Mamy [...]
[...] samodzielnie, w miarę własnych możliwości i umiejętności, interpretować kolejne spostrzeżenia publikowane przez naukowców i poddawać je własnej weryfikacji. Ważne jest aby z odpowiednim dystansem podchodzić do wszelkich badań i starać się zrozumieć na jakiej podstawie i w jaki sposób ich autorzy piszą o rezultatach. Pisałem już o tym [...]
Witam. Mam prośbę o pomoc kogoś z Was w dobraniu odpowiedniej nadwyżki kcal aby nabrać masy przy treningach 2xSW 3xsiłka na tydzień. Teraz ważę 82kg przy 178cm wzrostu. W zamiarze mam nabrać dobrej masy do 85kg. Zapotrzebowanie jakie wyliczyłem wg wzoru z tego tematu to 2964kcal z 100 nadwyżki. Ile jeszcze musiał bym dodać abo powoli nabierać [...]
[...] Sędziowie asystenci również mają za zadanie pomagac sędziemu w prowadzeniu zawodów zgodnie z przepisami gry w piłkę nożną. W szczególności mogą oni wkraczać na pole gry, aby móc kontrolować odległość 9,15. W przypadku niewłaściwej ingerencji lub nieodpowiedniego zachowania, sędzia uwolni od obowiązków sędziego asystenta i sporządzi raport do [...]
[...] znajdowała się piłka w chwili przerwania gry. Postanowienia PZPN Stawienie się drużyn na polu gry 1. Drużyny zobowiązane są do stawienia się na polu gry w takim czasie, aby sędzia mógł punktualnie, o wyznaczonej-godzinie, dać sygnał gwizdkiem na rozpoczęcie zawodów oraz drugiej połowy zawodów. 2. Po wejściu na pole gry sędzia daje sygnał [...]
[...] przeszkadzanie w grze - poruszanie się w kierunku przeciwnika lub piłki i wpływanie przez to na rozwój gry; nie jest konieczne wejście w kontakt z piłką tub z przeciwnikiem, aby zostać ocenionym jako przeszkadzający w grze, - przeszkadzanie przeciwnikowi - uniemożliwienie przeciwnikowi poruszania się w kierunku piłki; przeszkadzanie oznacza [...]
[...] jeżeli kopnięta przez niego piłka trafi do tych zawodników i ci przejmą nad nią kontrolę. 8. Po zarządzeniu rzutu wolnego, sędzia powinien wskazać miejsce przewinienia, aby stworzyć warunki do szybkiego wznowienia gry. Sędzia nie powinien z własnej inicjatywy zarządzać ustawienia muru, ale winien pozwolić, aby piłka została wprowadzona do [...]
[...] wymiany zawodników za pomocą tablic informacyjnych, - Opieka nad piłkami zapasowymi - na żądanie sędziego winien dostarczyć piłkę rezerwową, gdy wymaga tego sytuacja, tak aby nastąpiła możliwie najmniejsza strata czasu gry, - Pozostawanie do dyspozycji sędziego i pomoc mu w prowadzeniu zawodów poprzez: - Noszenie kompletnego ubioru [...]
[...] słabszy. Ogółem długotrwałe aero = porażka. Interwały + o wiele krótsze aero = tak. 2/ regularnych ( 3 x w tygodniu) ćwiczeń aerobowych w trybie interwałowym ; Ważne będzie aby w szczytowym momencie nie przekroczył on wartości 85% max pulsu dla mojego wieku ( 220 – wiek x 85% = 176 x 85% = 150 ud/min). Specjalnie zrobiłem wcześniej (z pozytywnym [...]
[...] widoczna nawet przy zalozeniu bokserek , ale nie ma goraczki wiec sie tym nie przejmuje co jakis czas robie sobie takie oklady na noc na wacik spiritus folie typu worek aby powietrze nie moglo sie przedostawac oklejam na okolo plastrem aby sie trzymalo i te kulki sa o wiele mniejsze po takim " zabiegu " lecz ciezko zasnac bo tak piecze [...]
Tez nie jestem za nią ale przy tej ilości jedzenia i kcal będzie dobra aby zapchać brzuch bo juz jestem glodny a jak dojdzie T3 to juz w ogóle p******ca dostane. Nawet mysle o niej i rano i wieczorem aby dać. Na masie przy 3-4-5tys kcal to przyznam ze zapychanie kich i meczenie żołądka. Ale jak ja bede jadl 2-2,5 tys kcal to czemu nie ??
Przemyslalem wszystko aby tego nie spaprac i po skonczeniu heliosa wychodze z ketozy w nast sposob . Rano dam lyzke masla orzechowego do bialka bo na chuy mi dalej te wegle 100g ryzu/kaszy/makaronu dojdzie w ciagu dnia W DT dojdzie 100g bulka godzine przed treningiem W DT + 15g cukru z napoju izotonicznego z koncentratu No i z 2 tab novo na 4 [...]
[...] i nie badaja na miejscu.a igf mowila max 40 min po pobraniu sie bada. W wielu labach a wlasciwie punktach pobran mroza krew jesli wioza dalej. Wydaje mi sie ze wlasnie po to aby wyniki nie byly sfalszowane. Luciano strongtropin dzialajacy wypadal nieznacznie slabiej od biopeptide. Okolo 8-10% wiec rowniez ok gh. Co do podniesionego poziomu igf [...]