Wręcz po takim okresie ciężkiego treningu - należałoby zrobić odpowiedni okres regeneracyjny. Prosta sprawa: rośniesz, Twoje mięśnie rosną, nie podczas treningu, tylko kiedy odpoczywamy/śpimy. Wiele osób o tym całkowicie zapomina, mimo przemęczenia chodzą na treningi 5-6x w tygodniu, często wykonują je nawet częściej niż raz dziennie. Są [...]
Aby było 20% mocznika skład recepty musi być następujący: mocznik 40, haskobaza do 200, dla 200g maści. To zwykły procent masowy. Dla 100g maści policzcie sami. Dla ułatwienia, jeśli Wasi lekarze nie wiedzą lub są ignorantami: Mocznik - Urea Hascobaza - Vehiculum (podłoże) Aby koszt 200g maści był 10zł - musicie mieć ważną receptę z oznaczeniem [...]
[...] Aby się rozwijać na siłowni i poprawiać swoją sylwetkę potrzebne jest nam progresywne przeciążanie naszych mięśni. Jest to niezbędne do tego aby nasze ciało się rozwijało. Mięśnie potrzebują do wzrostu stymulacji, a ubierając to w proste słowa potrzebują bodźca, sygnału, który zmusi je do adaptacji. Ciało jest [...]
Niestety spora część osób wychodzi z założenia, że wystarczy zastosować dobre środki dopingujące, aby szybko uzyskać dobrej jakości sylwetkę. Zdecydowanie nie jest to prawda. Nie da się bardzo szybko i intensywnie redukować tkankę tłuszczową. Jest to długotrwały proces i żaden środek nie pomoże w pozbyciu się jej w szybki sposób. Kształtowanie [...]
[...] wpływ na poszerzenie bioder. Ćwiczenia te są najważniejszymi ze złożonych i wielostawowych, które zdecydowanie warto wykonywać i nie rezygnować z nich. Nie ma możliwości, aby nasze biodra uległy rozszerzeniu. Jest to niemożliwe pod względem ich budowy anatomicznej. Staw biodrowy jest stawem kulistym tworzonym przez głowę kości udowej oraz [...]
[...] to aktualnie jestem na 1800kcal, chciałbym to podbić w dwóch-trzech krokach tzn 2400>2800 (0 kaloryczne) > 3000/3100 kcal. I teraz rozkład makro na masie, czy dobrze myślę aby trzymać taki poziom: B:1.8g T:1.2g W: reszta Przeczytałem sporo tematów i różne były odpowiedzi, niektórzy pisali że na masie to białko musi być na poziomie 2-2.5g a inni [...]
[...] przykład - ze względu na uspokajający wpływ magnezu na mięśnie i układ nerwowy eksperci sugerują przyjmowanie magnezu w ciągu godziny lub dwóch przed położeniem się łóżka, aby pomóc zrelaksować się w ciele i przygotować go na spokojny sen. Inna teoria wspierająca wieczorną suplementację magnezu wynika z faktu, że magnez (i wapń) są najlepiej [...]
[...] do smakowitości posiłku. Jedzenie suchego ryżu i gotowaną piersią, czy twarogu z oliwą każdemu zbrzydnie po tygodniu. W zbilansowanej diecie niezbędne jest to, aby posiłki były smaczne. Powinniśmy czekać na nie z ochotą, a nie jeść z przymusu. W ten sposób niestety nic nie osiągniemy. Aby zapoznać się z ciekawymi przepisami, [...]
[...] jest jesczze sporo tylko kwestia jak dokładnie wyglądała poprzednia redukcja bo jeśli była za długa i na niskich kcal to trzeba zrobić przerwę na regeneracje . Pamiętaj też aby bazą podczas redukcji był dobrze dobrany trening siłowy . Jesteś bardzo młody i widać po sylwetce teraz, że hormony u Ciebie szaleją co widać po gromadzącej się tkance [...]
[...] osób słyszało o vacuum, jednak nie do końca wiedzą czym tak naprawdę jest ten zabieg i w jakim celu się go stosuje. Polega on głównie na tym, że wciągamy nasz brzuch po to, aby uzyskać efekt próżni w jamie brzusznej. Stosowany on był w latach 80 przez kulturystów na scenie w trakcie zawodów. Miał on ukazać wąską talię i lepszy wizualny efekt [...]
[...] na drążku jest ćwiczeniem trudnym technicznie i wymagającym już solidnej siły i sprawności. Co nie zmienia faktu, że każdy trenujący na siłowni powinien dążyć do tego aby podciągać się na drążku. Często jest tak, że ćwiczący nie są w stanie podciągać się na drążku więc sięgają po zamiennik jakim jest przyciąganie drążka wyciągu górnego. To [...]
witaj. skoro pojawil sie problem natury strukturalnej, po tym, jak bylo zlamanie kosci, to musisz dostosowac cwiczenia tak, aby obecnie bylo mozliwe wykonanie ich w pelni nie obciazajac jednoczesnie ramienia. skoro trening ze sztanga nie daje Ci mozliwosci w pelni wykorzystac ruchow ktore zaklada wlasnie zastosownaie sztangi, to mozesz skorzystac [...]
[...] zdrowotnych. Jak nie teraz, to za kilka lat tego typu życie wpłynie na zdrowie każdej osoby. Między innymi problemy mogą pojawić się w okolicy kręgosłupa. Wynika to ze słabych mięśni posturalnych i złej pozycji siedzącej. Niestety mięśnie, które są osłabione w wyniku braku aktywności, nie trzymają w odpowiedni sposób naszego kręgosłupa. Nie [...]
[...] jaką przed rozpoczęciem kolejnego powtórzenia powinien przyjąć ciężar. Każde z nich rozpoczynasz od podniesienia „martwego” (nieruchomego, leżącego na ziemi) obciążenia, aby wygenerować jak największą siłę. Nie odkładanie sztangi po wykonaniu powtórzenia jest błędem – obniża efektywność ćwiczenia. Aby wykonać martwy ciąg poprawnie, [...]
[...] napisales/as nam za duzo o sobie, na temat tego ile wazysz, jakie zapotrzebowanie kaloryczne posiadasz i ile dostarczasz kalorii z tego co napisalas w poscie. Istota tego, aby moc przybrac na wadze jest dostarczenie wiekszej ilosci kalorii niz wydatkujemy. A wiec jak bedziesz jadl wiecej niz potrzebuje Twoj organizm w ciagu dnia, to bedziesz [...]
Jeszcze pytanko jak mogę tą klatę poprawić bo słabo idzie, myślę aby zwiększyć objętość z 12 serii do 16 serii lub np. dowalić więcej powtórzeń aby była większa objętość ok.70 powtórzeń na trening co o tym sądzicie czy wspomóc to może tą klatę? A na pewno idzie wolniej czy po prostu delikatne klatomaniactwo sie wkrada?
Witaj! Jeżeli wyjazd wakacyjny nie jest dlugi, to olej trening silowy i po prostu daj organizmowi wypoczac:-) przerwy rowniez sa potrzebne, aby cialo dobrze reagowalo na wysilek i bylo sprawne. Natomiast jezeli wyjazd jest dosc dlugi i koniecznie chcesz nieco sie poruszac to zerknij na temat [...]
[...] tym oglądając ręcznik ;] był ciemniejszy ode mnie ;] polecam taki mały trik.... wyszorować wieczorkiem skórę najlepiej gąbeczką i nałożyć balsam nawilżający, ale taką ilość, aby dała radę wchłonąć ;D następnego dnia można spokojnie iść na solarium - jeśli pierwszy raz to na 8 min. a jeśli któryś z kolei, to wg własnego uznania ) gwarantuję, że [...]
[...] żebrowych oraz inne wady postawy. Może ona być jednym z objawów złożonych zespołów genetycznych. Wada ta powstaje rzadziej w wyniku procesu chorobowego, np. krzywicy. jednym ze sposobów na to, aby zniwelowac wyglad jest rozbdowa miesni piersiowych. zerknij po ponizszy temat, jak mozna trenowac mięśnie piersiowe w domu aby poprawic wyglad klaty
Jaka partia do poprawy przy tej masie( zdjecia do weryfikacji ). Cel sylwetka Frank Z
