aby

O jakims wzroście leptyny można zapomnieć, bo na jej poziom wpływają głównie węglowodany. Choć po części pewnie też. W końcu to sporo kcal. Podobnie jak metabolizm. Glikogen też się nie uzupełni. Więc po co robić taki dzień? Poniewaz pozwala przetrwać redukcję. Jest kop dla psychy. Lepiej się wygląda. A ie ma lepszego połączenia gdy zjesz [...]

[...] nadal plasko niż jakby miało się coś zyebac. Znaczy że nadal duże braki. ;) Ale co tam wpadło? 250g? Jak swego czasu ladowalem i po 500g. Ale w rym roku sobie postawiłem cel aby progres owacja z tygodnia na tydzień. Nie przesadzać z fatem. Dlatego ten target wynosi ok 250g. Nie robić Carb Nite. Choć kusi.....kusi. Ale CarbNite = stop progres. [...]

napisze tez tutaj ze wzgled na popularnosc bloga, nie chce sie wchodzic teraz na forum, kto wymyslil aby moglby byc wysietlane maks 2 posty na stronie, czesto 1 i scrolowanie ciagle, ludzie of frontendu tej apki powinny pomyslec co zrobili, teraz po prostu nie chce sie wchodzic na forum, przywroccie poprzednie, to jest ANTYfriendly userx100 kable [...]

[...] 20g wegli 10g fatu Zostaje te 10g fatu na resztki z mies. Gdzie jednak te 5g fatu wliczam 2x dziennie dla spokoju. Nawet jeśli jest mniej fatu. A jest. Bo dziwne aby w wędzonej piersi z kury było 5g fatu. No i węgle. Jakiś owoc. I chlebki low carb. Wywalając to zostaje mi 0g wegli 10g fatu Heheh Ale oczywiście tego nie zrobię bo i [...]

[...] fatem? Czy Fat jest nisko x dni? Gdzie normalne spożycie = ok.1g/kgmc Im niżej Fat tym więcej korzyści z jego podbicia. Ale co nie oznacza że należy specjalnie obnizac Fat przez np.10 czy 14 dni aby sobie raz zjeść 3g/kgmc. Wszytsko zależy od założeń. Podobnie jak w przypadku carbloading. Wszytsko ma swoje plusy. Ale też może mieć minusy.

[...] to przerabiałes i stąd ten wybór! p.s. nie zapominac że "jedynki" najbardziej podkręcają metabolizm (avocado,oliva,macadamia) Kuba Tu nie chodzi o sam efekt nabicia. Ale aby zjeść co lubię i na co mam parcie. A parcia na źródła mufa nie mam. Bardziej nasycone. Choć mufa i pufa też są. Ale lwia cześć to nasycone. Bo to lubię najbardziej. [...]

[...] ze prawie wszedłem na vlcd. Gdzie nadal to vlcd nie jest. Nie 3 czy 4 miesiące temu. A efekty? A psycha? Teraz bedzie gorzej. Ale to tylko 2 czy 3 tygodnie. BO niestety aby ciąć do kości trzeba cos poświecić. Jeśli forma plażowa? To moglem skończyć redukcje już ze 2 tygodnie temu. ...ale chce ciąć do kości. Bo ani siły ani motywacji mi nie [...]

[...] 10/30 5-10min lekko Więc dla mnie to jest już takie mini sfp. Zwłaszcza jeśli dla mnie hiit trwa 5 czyv6min tylko włączając wszytsko. Więcej mi nie potrzeba. Zwlaszcza w dt. W dnt oczywiście ta faza lekko inaczej by wyglądała Np. 5min lekko Interwaly 15-20min lekko W dt chodzi aby jeszcze bardziej wydzielić kwas mlekowy czy epoc.

[...] nie jem. Delicje albo 0.9 albo 1.1 na sztukę. Inne cukierki- te polskie mają po 3-5g na 100g a 100g też nie jem. Te z cadberry też koło 1g na sztukę. A jem na raz tyle aby byli 5g . OkoLO. Na koniec dnia może być tam więcej ale staram się być w miarę dokładny. Łukasz, jakbyś wrzucał w jakiś program i liczył Fat nawet z chleba to by wyszło [...]

Sol gdzie pracujesz ? pewnie jak kazdy nie urodzony obywatel danego kraju na obczyźnie ze średnim językiem ojczystym pracuje w jakim ciepłym budynku rządowym......jako woźny}:-( żadna praca nie hańbi bo ważne aby sie kasa zgadzała:-))

[...] Mam mieć 50g , a dla mnie 59g to nadal 50 bo jest 5 z przodu. Więc zawsze obejmuje to 1 od całości. Więc czysto teoretycznie pisząc 59g nigdy 59g nie ma . A jak jest to 59g to musi być fart. Ale za to może być zarówno 54 czy 55 jaki i oczywiście 60g +. Może, lecz nie musi ;) tak więc piszę tylko dlatego tak aby głowa myślała że zjadłem 59g g.

[...] myślała że to faktycznie kola. Jeszcze inna sprawa- jak się spożywa tylko kilka produktów to się głowę blokuje na inne produkty. Jeśli nawet nie ma żadnego przesłania aby jakieś produkty odrzucać- i tak je ta osoba odrzuca. Myśląc że to jedyna metoda. Ja naprawdę nie jestem w stanie zrozumieć osoby która je dzień w dzień to samo i [...]

O to mi chodzi. Dieta ma być życiowa. Czit nie maa być fajna nazwa na to aby w końcu zjeść co się lubię. Bo jeść co się lubi można cały czas. Z głową. Pod kontrolą. Ale codziennie. A nie wmawiać ludziom że się kocha co się je. A jak jest kryzys bo zawsze jest - to tłumaczyć że tak musi być. Nie nie musi. I nie , zjedznie burgera czy [...]

Btw Ja zielonego pojęcia nie ma jak ta cała gimbaza mu wierzy /SFD/2017/5/17/bf2842afe6624871b8b7fb237347d29a.jpg Choć i tak nic nie przebije faktu wyyebania się brazerem aby pobujac się po targach. Albo przycinać piątki z osobami które się oczernia. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-05-17 13:15:29

Niedziela - DNT Plan na kolejne dni - aż do wesela jest taki aby za wszelką cenę jeść około 50g wegli i 50g fatu. W sobotę i niedzielę ponownie CarbNite. Yuuuupi A tymczasem w niedzielę 59g wegli 59g fatu 300g białka 1) /SFD/2017/5/17/a2e857fa2cbe410eb2872ae416a47ffa.jpg Pierś i Pudding 2) /SFD/2017/5/17/5ee4eee3a8fa4d28bfcaeb1b101348a8.jpg [...]

[...] jak Przemek. Jest praktycznie jeden model. Różni się szczegółami. Wodę musisz pić/ nie pić. Choć cześć osób wychodzi z marszu. Podobnie węglowodany. Z reguły się wypłukuje aby potem ładować te 2 czy 3 dni. Ale cześć osób- z tego co się orientuję- to nic nie zmienia. I z tego co piszą to wychodzą z marszu. Potem sól. Jak akurat nigdy się nie [...]

[...] %bf nie ma znaczenia! ....raczej wpływ ma. Tak samo jak i ilość mięśni ma znaczenie. Ale nie w przypadku 1,dwu czy 3 dni owego zwiększonego spożycia kcal. I to nie powód aby w w.w. okolicznościach nic nie jeść. Jednak będę to zaznaczal : W ŻADNYM WYPADKU OBŻARSTWO! I nie chodzi tylko o urlop. A wszelkiego rodzaju urodziny/święta/ czy [...]

[...] 50 czy 100kcal jedno wielkie NIC! w 90% przypadkow {?]podczas robienia masy lub reduckji jest pomiędzy skrajnymi kcal pewnego rodzaju próżnia gdzie nic sie nie dzieje aby sie działao nalezy sporo dodać lub sporo odjac ile jest osób ktorzy widza zmiany jesli zjedzą 100kcal więcej? niz swoje zero kcal ja nie widze ba ja zmian nie widze jesli [...]

[...] po siłowni ze swoją torba. Nie rozumiem po co . Chyba żeby inny taki jak on nie zajumal mu tych super supli. Waga jakieś 60kg. W łapie 30nie ma nawet. Nigdy nie wiedziałem aby miał krople potu na czole nawet. Chyba nie lubi wysiłku albo się pocic. Nie wiem . Ogólnie to chodzi sobie chyba posiedzieć w spokoju na telefonie i pogadać z innymi jak [...]

[...] na oglądałem. Wolę dawać małe kroki do przodu a mieć coś co się sprawdzi w każdej sytuacji. Nie przez miesiąc ,3 czy pół roku. Coś co nigdy nie pęknie. Nie szukam wymowek aby się najeść. Tak jak w tym przypadku. Pojechałem. Jadłem co chciałem i ile chciałem. Wróciłem. Waga mniejsza niż przed wyjazdem. Forma wróci jak wrócę do treningu. Do [...]