[...] kiedy zjadłem) to i tak wyglądam nie najlepiej :/ Więc mam prośbę - znacie jakieś tabele średniej wagi dla młodzieży? Ale również rysunek z ciałem człowieka od boku, tak aby było pokazane jakie proporcje powinien mieć... Mam otyłość typu gruszka. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 165 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? [...]
[...] związku organicznego - kreatyny, którym posiłkują się sportowcy od wielu lat. Komitet Naukowy Unii Europejskiej zaapelował do sportowców we wrześniu ubiegłego roku, aby zredukowali stosowanie kreatyny, negatywnie oddziaływującej na mózg, wątrobę, nerki oraz muskulaturę. Sportowcy w poszukiwaniu "złotego środka" powodującego sukcesy [...]
[...] się nad tematem. Tutaj wkraczacie wy z waszą wyuzdaną wyobraźnią. Proszę rzucać tematy i ogólniki jak eksperyment miałby wyglądać w waszym mniemaniu. Miejcie na uwadze to aby wyniki eksperymentu miały wartość dla nas- światka sportowców. Nie chcę powtarzać eksperymentów które miały już miejsce lub takich których wynik jest przewidywalny. Np. [...]
[...] mocno po wykonaniu 7 mikroskopijnych nakluc stwierdilem ze to nie ma sensu i juz chcialem wyrzucic fiolke i z przeswiadczeniem ze jestem mieczak udac sie do kogos innego aby mi ten zastrzyk wykonal cos zaklulo - zraniona duma sprobowalem w posladki - ale tu zawiadl brak gimnastyki balem sie ze cos spieprze a strach + bol = olewka mysle sobie [...]
Witam Panie i Panowie, mam nadzieję, że dowiem się paru istotnych rzeczy między innymi takich jak: co zrobić, aby klatka była jak ze snu. A więc mam na imię Kamil Wiek: 16 Wzrost: 180+ Waga: 81,6 Staż na siłowni: 0 (ćwiczę tylko w domu) Chciałbym się dowiedzieć jak "wyrobić" sobie ładnie klatkę. Jak widać na zdjęciach jest nie za fajnie. Parę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czytałem na forum to nie, ale zaniepokoił mnie kolega, który po każdej wizycie na siłce (ma już jakiś tam staż) ma duże zakwasy i mówi, że zakwasy=dobry trening. Nie sądzę, abym słabo się starał trenując, więc nie wiem. 4. Czy jedząc dużo całych jaj (nie chcę marnować żółtek) będzie ciężej zrzucić tłuszcz? W końcu zoltka maja go duzo. 5. Wkurza [...]
[...] http://imageshack.us/a/img24/7448/okkopiazbliyroen.jpg System podwójnego rusztu gwarantuje komfort użytkowania. Dodatkowo grill wyposażony jest w system kilku prowadnic, aby swobodnie regulować wysokości ruszt nad paleniskiem. Całość zapewnia dużą powierzchnię grillowania, dzięki czemu możemy urządzić przyjęcie dla wielu osób. Wymiary ruszt: [...]
[...] nad tobą. Najlepszym przykładem jest tu Arnold, który to opanował. Podczas pierwszego okresu swoich treningów starał się wykształcić jak największą masę mięśni po to tylko, aby przez następnych kilka lat cierpliwie ją modelować, obrabiać i modelować i dożeźbiać, w wyniku czego udało mu się wytworzyć jedną z klasycznych muskulatur. Nie wszystkim [...]
[...] nim w zapasach, zamiast wymieniać ciosy w stójce. 37-latek uważa, że walka z Adesanyą, jednym z najlepszych stójkowiczów w tym sporcie, będzie dla niego świeżą odmianą. „Byłaby to dobra okazja do pokazania moich prawdziwych umiejętności jako stójkowicz. Izzy jest zawodnikiem takiego kalibru jakim jest, typem zawodnika i stójkowicza jakim jest, [...]
[...] uwierzcie mi , ze w porownaniui do reszty ciala moje bicepsy i tricepsy wyrozniaja sie .. i to w negatywnym sposob. W wyniku tego chcialbym ulozyc swoj plan w ten sposob aby wyeliminowac cwiczenia z ktorymi czesto mam problem oraz priorytetowo traktowac wyzej wspomiane partie ciala. Aha.. jeszcze dieta, w sumie wymagala by pewnie zalozenia [...]
[...] od ilości spalonej w międzyczasie energii, to czy mądrym sposobem na redukcję tkanki tłuszczowej byłoby ćwiczenie z niską czy umiarkowaną intensywnością przez 20 minut, aby po 20 minutach rozpocząć np. trening interwałowy albo siłowy? 3. Kazałem mojej koleżance wstawać rano i biegać naczczo z 45 minut. Najpierw organizm rozbije mięśnie, aby [...]
[...] Jako 20-latek Chul Soon był chudy i nieśmiały. Po cichu marzył, aby ludzie traktowali go z respektem. To wtedy zaczął treningi siłowe. Od dwunastu lat nie zaprzestał ich ani na chwilę. Dziś wyrazy szacunku spływają do niego z całego [...]
Witam! Ułożyłem sobie plan ćwiczeń na jakiś miesiąc/dwa w warunkach domowych, chciał bym aby ktoś doświadczony pomógł mi go dopracować ewentualnie przebudować, moim celem (oczywiście wiem, że to będzie trwało 1/2 lata) jest aby wyrzeźbić sobie całkiem niezłą sylwetkę, w szczególności biceps, klatę, brzuch. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 63 [...]
[...] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad - 100kg - 3s x5/ MC - 110kg 2s x5 / WL - Hantle 30kg x5 (sztangi dawno nie ruszalem) Cześć, chce abyscie ocenili czy takie FBW nada sie w ogole do cwiczenia, plan jest 5x5. Cwiczylem wczesniej partia 2x w tyg, ale skonczyla sie szkola, wyjechalem za granice i tak od [...]
Witam serdecznie. Pozwoliłem sobie umieścić ten post, aby inni go ocenili i dorzucili jakieś rady, sugestie. A teraz już konkrety: Moje dane: wiek: 18 wzrost: 170 waga: 63 bic: 29 pas: 83 Jak widać osoba szczupła z brzuszkiem. Myślę, że bez tłuszcz waga powinna oscylować w granicach 60 kg. Celem treningu jest spalenie tłuszczu a zarazem [...]
Witam! Jeśli moja uwaga wyda się głupia i śmieszna,z góry przepraszam.Panuje opinia,iż aby zyskać masę mięśniową,należy wykonywać 8-12 powtórzeń.Tymczasem patrząc na zdjęcia trójboistów,można podziwiać i dość fajnie zbudowane i zbite mięśnieCo więcej,kulturyści co jakiś czas muszą zmieniać zestaw cwiczeń,aby pobudzić organizm.A [...]
[...] tamoksifen (NOLVADEX), który uniemożliwia estrogenom przyłączenie się do receptora komórki i tym samym spowodowanie wyżej wymienionych problemów. Należy przy tym pamiętać, aby nigdy NOLVADEXEM nie kończyć cyklu odblokowującego, gdyż umożliwia to estrogenom uderzenie ze zdwojoną siła i spowodowanie wszystkich wywołanych przez nie skutków [...]
[...] wszystko byloby ok gdyby nie to, ze pojawila sie rowniez ginekomastia ??? i tu wlasnie moja wiedza okazala sie za mala by poradzic sobie z tym problemem. oczywiscie aby nie powiekszac problemu zakupilem ATD i zjadam 75mg dziennie w dwoch porcjach. dawkowanie sterydow to: propionat 150mg e2d trenbolon 300mg e7d czy moge dorzucic cos [...]
[...] Aby wystartować w bobslejowych dwójkach podczas tegorocznej olimpiady waga obu zawodników wraz z ubraniem musi wynosić maksymalnie 220 kg. Alexey nie ukrywa, że wolał by, aby to jego kolega po fachu ważył 100 kg, a on sam pozostał by przy wadze 115 kg. Bo przecież to jego siła jest najbardziej potrzebna przy odpowiedzialnym odcinku, jakim jest [...]
Siła dynamiczna jest to wyzwalanie jak największej energii w jak najktótszym czasie. A więc przekładając to na sporty walki jest to maksymalna siła uderzenia wykorzystana w najkrótszym możliwym czasie. W sportach uderzanych to właśnie ona odgrywa znaczną rolę - to od niej (nie pomijając techniki oraz masy ciała) zależy moc naszego uderzenia. [...]
