a kto komu kaze popadac w paranaje? na pewno nie ja! za to ja jestemn zwolennikiem liczenie tego ile jemy - po co? po to aby wiedziec gdzie popelnilismy blad czy tez gdzie wprowadzic zmiany Zaczac trezba od trzymania zdrowej diety - ale samo trzymanie diety nie do konca jest skutecznie jesli chodzi o osoby chcace czy to przytyc czy to zrzucic [...]
[...] zakwasy. Czy mimo tego mogę wykonywać aeroby (bieg)? Odnośnie filmiku nadesłanego przez Maćko. Uginaniem przedramion z hantlą robię identycznie tylko jeszcze otwieram dłoń aby hantel zjechał na końce palców. czy mogę tak robić? Praktycznie po treningu na każdą partię mam potem mniejszą lub większą obolałość mięśni. Poza barkami, w których [...]
[...] wzrostu aktualnie ważę 85 kg dieta jako taka była ale czasem jakieś wpadki sie zdarzały podkreślam nie jestem profesjonalistą ,traktowałem to raczej bardziej rekreacyjnie aby wgl sprawdzić sie czy sie do tego na daje i czy wytrzymam. Teraz mam zamiar kontynuować pracę nad moją sylwetką. Aktualnie przy 182 cm i 85 kg mam nastepujace pytania 1. [...]
[...] wzrostu aktualnie ważę 85 kg dieta jako taka była ale czasem jakieś wpadki sie zdarzały podkreślam nie jestem profesjonalistą ,traktowałem to raczej bardziej rekreacyjnie aby wgl sprawdzić sie czy sie do tego na daje i czy wytrzymam. Teraz mam zamiar kontynuować pracę nad moją sylwetką. Aktualnie przy 182 cm i 85 kg mam nastepujace pytania 1. [...]
[...] w mediach społecznościowych, jak widać na poniższym tweecie, w którym zauważył, że potencjalne zastępstwa są gotowe i czekają na telefon. „VADA skontaktowała się z nami, aby poinformować nas, że w teście Tyrone’a Sponga znaleziono coś niekorzystnego. Został on wysłany do komisji sportowej stanu Illinois, a dalsze informacje zostaną [...]
[...] i aktywują efektywną ilość włókien, reszta powtórzeń , która jest wykonywana przed nimi nigdy nie osiąga aktywacji takiej ilości włókien mięśniowych jak te ostatnie. Więc aby nie marnować czasu na robienie paru serii, robisz załóżmy 10 powtórzeń, gdzie ostatnie dziesiąte było już bardzo ciężkie - jest to zawsze wyznacznik że trzeba skończyć. [...]
[...] powtórzenia, ale nie do upadku mieśniowego jak to się dzieje w Rest Pause czy Dogg Crap (3+3+3+2+2+2) łokcie prowadze na wysokości barków, nie odwodzę przesadnie w tył rąk, aby nie angażować nadmiernie czworobocznych grzbietu. - Wyciskanie sztangielek siedząc 4s 12, 10, 10, 9 - ostatnie 3 serie 45kg - 3/0/x/0 Opuszczam do wysokości uszu/ust, nie [...]
Z reguły doradzamy takie zmiany źródeł tłuszczów, aby zachować prawidłowe proporcje kwasów tłuszczowych. Zależy jak bardzo miałby one odbiegać. Zależy od rodzaju aktywności i konkretnej diety. Jednak omega 3 - omega 6 zawsze zalecane jest to co napisałeś wyżej.
Wrzucam żeby sobie nie zgubic CPM = BMR + TEF + TEA + NEAT 1) BMR. – podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (ilość kcal jaką organizm musi otrzymywać, aby podtrzymać podstawowe funkcje życiowe w pozycji leżącej): Dla kobiet: 665.09 + + – 665,09 + (9,56 x 58) + (1,85 x 170) - (4,67 x 27)= 665,09 + 554,48 + 314,5 - 126,09= 1407,98 2) TEF – [...]
[...] budowanie tkanki mięśniowej (anabolizm) i spalanie tkanki tłuszczowej (katabolizm) to dwa przeciwstawne zjawiska, musisz więc balansować na różnych metabolicznych linach, aby maksymalnie rozwijać mięśnie. "Niestety, wielu kulturystów ma do tego złe podejście" - twierdzi Milos Sarcev, zawodowy kulturysta IFBB. zwycięzca zawodów [...]
[...] jako, iz jest spore ugięcie w w kolanach. O dziwo poszło całkiem nieźle, choć ciężar zaniżony oczywiście. Staram się jednak w każdym ćwiczeniu zacząć od niższego pułapu, aby progresować z treningu na trening. Kolano było czuć, ale nie na tyle, żeby przerwać ćwiczenie. Tempo powolne i uważne, czucie w czwórkach mega. Następnie bułgary, ciężar [...]
[...] Dziś rano wykuśtykałem 60min cardio i chyba to był błąd, bo czuję się znów jak szmata. Także muszę ogarnąć kilka rzeczy w pracy i spier do domu do wyra. Trzymajta kciuki, aby przeszo. Swoją drogą, nie wiecie może, czy można czymś rozcieńczyć to, aby lepiej wchodziło ? Aaaa, w związku z gorączką apetytu brak, także kcal co kot napłakał było [...]
Dobra - dziewczyny, koniec. Od gadkach o tym co dodać do płatków aby były lepsze/smaczniejsze... a może chodzi o to aby były słodsze:-> jest wątek o plotach kulinarnych. Jest też wątek z przepisami. A wogóle jest tez działowy spam. Autorka tematu dostała wytyczne od Obli, korzystając z wiedzy z regulaminu, dzenników innych dziewczyn i używając [...]
[...] potwierdził trzecią walkę ze Stipe Miocicem. Trzecią i ostatnią walkę w karierze Były mistrz wagi ciężkiej UFC, Daniel Cormier, wróci do Oktagonu na jeszcze jedną walkę, aby zmierzyć się po raz trzeci z aktualnym mistrzem Stipe Miocicem. W wywiadzie dla Ariela Helwaniego z ESPN, Daniel Cormier powiedział, że wróci do Oktagonu na ostatnią [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Daniel-Cormier-34.jpg Ed Mulholland / Zuffa LLC via Getty Images Daniel Cormier ma rozwiązanie dla Stipe Miocica, aby ten wznowił swoje treningi Daniel Cormier pragnie zakończyć swoją karierę walką w trylogii z panującym mistrzem wagi ciężkiej Stipe Miocicem, który nie chce walczyć w okresie pandemii koronawirusa. [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Weili-Zhang-6.jpg Brandon Magnus/Zuffa LLC Weili Zhang przeniesie się z Chin do Las Vegas, aby tam dokończyć przygotowania do obrony tytułu Mistrzyni wagi słomkowej UFC Weili Zhang zdecydowała się na wyjazd z Pekinu do Las Vegas, aby tam ukończyć swój obóz treningowy przed zbliżającą się walką z Joanną Jędrzejczyk [...]
[...] 3x10 35kg (dziś te 35 było lepiej niz ostatnio) 3. obwódx7: inverted rows x5, pompki x10, przysiad x15(czas: 5:59) (tym razem inverted rows robiłam przy zgętych kolanach, aby móc sie do końca podciągnąc: drążek był dziś wyżej; pompki na kolanach; spociłam się po tych 7 obwodach, recę mi się trzęsły ) odpoczynek ok. 1.5 min., poszłam od razu na [...]
Haha, a ja tu rozkmina roku - Trenio i zaraz po tym pytanie czy aby napewno mam z hiszpańskim dużo wspólnego. No i szukałam co oznacza to trenio :D A tu trenio trening... No ale mam prawo, w końcu nie dość, że jestem blondynką, to w dodatku ciemną }:-( Święta przebiegły prawie po mojej myśli. Prawie, bo zjadłam w sumie 2 kawałeczki sernika, [...]
@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2
