aby

Witam Mam 18 lat, mam 168cm i ważę 60 kg.Ćwiczę już 3 tyg. na siłce i nie wiem jaką mam zastosować dietę, i jaki plan ćwiczeń zrobić, aby coś przypakować. Nie mam profesjonalnej siłowni.Posiadam tylko 2 hantle, i sztangę. Czy mógłby ktoś ułożyć mi plan ćwiczeń i dietę?

Tak jak w temacie. Chcę wyrobić troszkę mięsnie brzucha, biceps, klatkę. Mam do dyspozycji ławkę skośną, ławkę ze sztangą, modlitewnikiem, rozpiętkami, rowerki. Prosiłbym, aby ktoś ułożył mi jakiś plan lub podał jakieś wskazówki. Z góry dziękuję.

Wiek: 17 lat Waga: 69 kg Wzrost:178 cm WITAM! Trenuje rugby i jak widzicie bardzo mało ważę mimo tego że dużo jem bo potrzebuje masy ale waga się nie zmienia. I stąd moje pytanie co? i kiedy jeść aby moja masa wzrosła potrzebuje pomocy proszę o odpowiedź.

Siemka. Czy sól drogowa niszczy rowery?? Jak tak to najbadziej ulego korozji ?? Są jakies sposoby aby temu zapobiec ??

Witam od paru tygodni się rozciągam, około 5 dni w tyg. Strasznie bolą mnie uda, najbardziej gdy robię tzw "motylek". Rozciągam się głownie po to, aby wyżej kopać, ale przeszkadzają mi te biodra:/. Proszę o pomoc, co zrobić? jakieś maści czy specjalne rozciąganie na uda:/?

Czy to możliwe, aby neurolog się pomylił 10 lat temu, określając ten ból, jako neuralgię nerwu potylicznego - a teraz po dużych dawkach hewiranu - opryszczka w jamie ustnej- ból mija jak ręką odjął?Ciekawe czy się znowu pojawi?

Potrzebuje jakiś preparatów do 130zł dla kumpla aby zgubił troche w brzuszku, nie ćwiczy tylko cały dzień pracuje jako ślusarz. W miare dobrze się odrzywia ale nie pogardzi np hamburgerem (je je żadko). Za wszelkie rady dzięki.

Witam! To mój już kolejny post ... do setna Mam 14 lat no i robię sobie kaloryfer ale z cyckami nie tak coś. Nie wiem czy w nich jest tłuszcz czy co, ale chce aby tam były mięśnie a nie jakieś g****. Jak się tego pozbyć?

Pilnie postzrebuje kask bokserski dla Mojego wnuka Dawida, ponieważ horuje . Na padaczke oporną i musi nośic kask aby ochronic głowę dzecko te jest z porazebuem muzgowym numer kontaktowy 792170977 .COrka moja jest wdwoą z trujka dzeci pytalismy w sklepach medycznych i o takim kasku nigdy nigdy nie słyszano

Witam , proszę wszystkich o pomoc mam 16 lat ważę 62kg i mam 178 cm wzrostu chciałbym aby ktoś ułożył mi plan treningowy na masę . Niestety mam do użytku zaledwie ławkę poziomą hantle sztangę oraz drążek do podciągania . Ćwiczyć mogę codziennie .

Witam! trenuje judo w srode i piatek i pilke nozna we wtorek i czwartek... do tego silownia sobota poniedzialek wtorek czwartek... czy to za duzo aby zrobic czysta mase miesniawa czy poprostu zwiekszyc kalorie w diecie...?

czy przy pigułkach mogę bezpiecznie stosować środki odchudzające, które nie będą wpływały na pigułki (nie będzie zwiększonego ryzyka zajścia w ciążę)? jakie tabletki mogę brać i jak je zażywać aby się pozbyć tkanki tłuszczowej z ud i brzucha?

Witam, mam zamiar wrócić na siłownię. Mam 19 lat, 60 kg wagi oraz 174cm wzrostu. Nie mam zbytnio czasu aby usiąść i ułożyć sobie dobrą dietę więc o to moje pytanie czy dałby radę ją ktoś ułożyć? albo wkleić tutaj gotową dietę która jest zamieszczona na forum ale jest dobra. Z góry dziękuję

mam sztange, i mam mały problem z odkręcającymi sie zaciskami obciążeń. Nie przeszkadza to jakoś bardzo ale jest to upierdliwe. Ma ktoś pomysl czym posmarować gwint aby sie tak łatwo nie odkręcały a zarazem żeby można było spokojnie odkręcić i dołożyć albo ująć ciężar ?

Witam. W jaki sposób przygotować ryż/pierś aby nie tracić znacznej ilosci wegli? Rozumiem że na parze najlepiej ale przecież nie bede tracił godziny gazu tylko po to żeby uratować jakieś 35 g wegli.. Piersi to chyba w piekarniku a ryż? Pozdro

czy masujac sie gabka, mozna pozbyc sie rozstepow? czy jest jakis naturalny srodek na rozstepy? Jaka gimnastyke nalezy stosowac, aby pozbyc sie celulity? czy rozstepy sie automatycznie rozszezaja?jak mozna uniknac powstawania nowych roastepow?

Jakie odżywki polecacie, aby wyrzeźbić brzuch...czekam na podpowiedzi...

z czym mieszać mutant mass ?? mam smak czekoladowy na okładce pisze aby mieszać z wodą a czy mozna mieszać z mlekiem ??

witam wszystkich wpadłem na pomysł aby z splitu 4 razy w tyg. przejść na trening 5 razy w tyg. każda partia w jeden dzień czyli np: pon. klatka wt. biceps śr. triceps czw. plecy pi. nogi i barki (można też rozłożyć na 2 dni) może tak być ?

Witam piszę tego posta ponieważ poprosiła mnie o to moja ciocia która przytyła po ciąży. Zwracam się do was z prośbą abyście jej pomogli w tym aby schudła. Co ma jeść jak co ile i ile jakieś ćwiczenia z góry dziękuję. Wzrost 154 waga 64 wiek 34.