aby

Mam 15 lat , 80 kilo wagi i 180 cm wzrostu. Potrzebuje diety, aby zrzucic okolo 10-12 kilo. Potrzebuje jadłospisu na caly dzien około 6 posilkow. Do dyspozycji mam rower. W domu moge wykonywac prostsze cwiczenia. Mam szybka przemiane materi. Przy uzywaniu diety chcialbym kupic pas neoprenowy odchudzajacy, czy on cos pomoze w polaczeniu z wysilkiem [...]

[...] WBC. Teraz jest 9. w rankingu IBF i będzie jeszcze wyżej, jeśli odprawi z kwitkiem Zavecka (8.). W przyszłym roku może dostać nawet walkę o mistrzostwo świata. www.polskiboks.pl Dla mnie ci wszyscy znawcy troche przesadzają.Wyszła mu walka życia i już wielkie halo.Uważam,że jest za słaby,aby zostać mistrzm świata.Ale życze mu jak najlepiej

Nadszedł niestety czas, w którym pierwsze pokolenie MMA powolutku zbiera się do zakończenia kariery. Po ostatniej walce 44-letniego Kena Shamrocka, dużo ludzi mówi o tym aby skończył karierę, kolejny zawodnik-historia MMA 49-letni Dav Severn ciagnie cały czas karierę fightera, walcząc z coprawda słabej klasy zawodnikami, ale wygrywa wszystkie [...]

[...] Egzamin to egzamin. To nie nauczyciel powinien dokształcać się przed spotkaniem z uczniem, ale uczeń przed spotkaniem z nauczycielem. Jestem starszy i mam podstawy, aby nazywać siebie nauczycielem bez żadnego narażania się na śmieszność - uważa Hopkins. Pierwszy pojedynek 46-letniego "Kata" z Kanadyjczykiem odbył się 18 grudnia w Quebec [...]

[...] :) i 92 w klacie :) z wagą 54 kg ..tak więc wierze , że dam rade i w końcu gdy stane na wagę zobacze te magiczne 75 kg :D Dieta - nie mam diety ale staram się jeść tak aby każdy posiłek mnie nasycił :) jem 6 posiłków dziennie przed treningiem ryż po treningu od razu banan jak dojde do domu 4 jajka :) 1 posiłek - 7:20 2 posiłek - 10:30 3 [...]

[...] w jaki sposob moglbym podzielic ten trening? te 12 cwiczen to jednak za duzo dla mnie jak na 1 trening i chcialbym to jakos podzielic - moglby ktos mi z tym pomoc, tak aby mialo to sens? ktore cwiczenia z ktorymi, czy podzielic to na 2 zestawy czy moze lepiej na 3? zapomnialem dodac ze oprocz tego rowniez sie rozciagam i cwicze z hantelkami [...]

[...] dlatego też próbuję dietować tym co mam, ważę 134kg mam 181cm i 22 lata, od przyszłego tygodnia lecę z siłką, skorzystałem oczywiście z kalkulatora bmr, i wyszło mi, że aby chudnąć muszę dziennie dostarczać 2825 kcal, w tym 106g białka, 389g węgli i 95g tłuszczów, jak już wyżej wspomniałem, przez brak wyselekcjonowanych produktów nie będę w [...]

[...] rozmowy w programie Ariel Helwani’s MMA Show. „Straciłam pasję do sztuk walki i rywalizacji. Głównie do rywalizacji. Jednak znowu odkryłam tę pasję. Wróciłam do Minnesoty, aby zobaczyć się z jednym z moich trenerów z początku mojej amatorskiej kariery – Gregiem Nelsonem. Jest dla mnie wielką inspiracją. Było ciężko. Myślę, że powodem, dla [...]

[...] tego planu, wiem że na pewno jest dużo do poprawy ponieważ tak jak pisałem jestem zielony w te sprawy. Zawsze robię rozgrzewkę i rozciąganie po ćwiczeniach. Myślałem aby dodać te ćwiczenia pozostałe do dni kiedy robię ćwiczenia na brzuch tyle że po ich skończeniu. Jeżeli chodzi o przyrządy niestety na razie nic nie posiadam. W razie jakiś [...]

[...] tylko na tym pierwszym. Dziś do ćwiczeń dołożyłem sobie brzuszki. Mam zamiar ćwiczyć codziennie o tych samych porach (tak po 18, akurat przed pracą) Myślałem nad tym, aby w wolne dni działać na zasadzie: 2-3 godziny po obfitym obiedzie iść ćwiczyć. Na 30 minut przed treningiem wziąć sobie 2 kapsułki L-karnityny, a po treningu glutaminę i [...]

[...] skretnych, 3 serie po 15razy z obciazeniem 20kg odprowadzacza i naprowadzacza. Na koniec 20 min znow na eliptyce. Dodatkowo zaczynam od dzisiaj przyjmowac lipo6 black. Chcialabym przyjmowac jakies srodki wspomagajace do konca lipca gdyz chcialabym sobie zostawic miesiac na tzw oczyszczenie organizmu. Dodam tez ze przy mojej chorobie schudniecie [...]

[...] mozecie mi wytłumaczyc jak rzucac shurikenem jakie ruchy reka itm itd jaki shuriken jest njalepszy i najcelniejszy czyli np z iloma ramionami z jakiego materialu najlepiej aby byl wykonany i jaka srednice pownien miec starannie wykonany shuriken czyli w srkócie wszytko o shurikenie co moze mi sie przydac podczas kupowania shurikenow (ilosc [...]

[...] to na badania do labo i za 2 tyg będę wiedział na 100 czy jest to ludzki hormon wzrostu. Chciałem podzielić się z doświadczeniem czy po działaniu można określić czy to aby na pewno HGH. Ogólnie mówi się o polepszeniu nastroju a ja tu mam raczej pogorszenie. Dokładnie bolą mnie nadgarstki i przy stopach w okolicy ścięgna achillesa ale tak [...]

[...] klatkę piersiową(zapadniętą) i czy trening na siłowni może ją pogłębić, zniwelować czy jak to będzie? Wogule wiem że są ćwiczenia na to i że basen również sprzyja dalszemu nie powiększaniu się dołka, i nastepne pytanie, co sprzyja rozwijaniu się tego dołka?(tzn. czego nie robić aby się nie powiększała ta wada) Z góry dzięki, pozdrawiam.

Witam, nie ma co ukrywać - przybyłem tu by stracić trochę zbędnego tłuszczu w pasie. Obecnie przy wzroście 190 cm i wadze 80 kg mój obwód to 105 cm. Niby to mieści się w normach, lecz po prostu z wielu względów chce pozbyć się zbędnego smalcu. Obliczyłem zapotrzebowanie z kalkulatora i wyszło mi że powinienem obciąć węglowodany do 1100 (z 1493) [...]

Witam! Mam na imię Marcin, mam 16 lat. Postanowiłem założyć ten dziennik, po to aby mieć większą motywację do dalszych ćwiczeń. Mój staż na siłowni wynosi około 3 miesiące. Na początku ćwiczyłem splitem, jednak od około 2 tygodni ćwiczę treningiem FBW. Trenuję 3 razy w tygodniu : poniedziałek, środa, piątek. Moje wymiary: Wzrost : 180 cm Waga : [...]

Witam. Wstawiam zdjęcia Omnitrope 10 mg/1,5 ml oraz badania. Badania robione 2 godziny po 5 iu, na czczo aby wynik był jak najbardziej wiarygodny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/15608fabc28847fcaa3286db04a1281a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/977eafea7dba4a0fa72688746f9e57f3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b222cb11849541799fd8134cfa2f7000.jpg [...]

[...] mało zrozumiały, a ponadto przyziemny. Trudno mu utrzymać ustabilizowane życie rodzinne. Pseudomacho - czuje się silny i męski jedynie wśród mężczyzn, a tak naprawdę jest słaby i tchórzliwy. Chętnie sięga po atrybuty męskości - ubiór, okulary, papierosy. Chodzi na siłownię, stosuje też środki dopingujące i zwiększające masę ciała, aby podbudowac [...]

[...] myślicie o tym treningu? Przed chwilą skończyłem rozpisywać. I teraz mam pytanie, czy dało by sie to zwinąć do 3 dni ale tak żebym nie musiał robić 4 parti jednego dnia? Bo nie chce zaniedbywać niczego ale nie potrafie tego zwinąc do 3 dni aby pasowało (te barki i kaptury bym wrzucił do pleców ale za dużo ćwiczeń wyjdzie wtedy). Pozdro i dzięki

[...] ciężarem). Taka sama zasada obowiązuje w splicie ? Czytałem wiele wypowiedzi osób, które się znają i im więcej czytam, tym większy mam mętlik w głowie. Jeden pisze, aby zwiększać ciężar z serii na serie i jednocześnie zmniejszać powtórzenia, zaś inny pisze, żeby stosować taką samą ilość powtórzeń, jak i obciążenie, a dopiero w następnym [...]